[...] sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, wybrałbym swoją. Pomieszczenie 2 na 3 a tam ławka ze zmiennym skosem, modlitewnikiem i maszyną do prostowania/uginaniu nóg (300zł) gryf długi, krótki, dwa gryfiki małe (100zł) obciążenie (w marketach an promocjach lub [...]
Dzisiaj doszła to i się pochwale Gryf prosty długi - 95zł Ławka + stojaki - 400zł + 132zł przesyłka bo to keltona Obciążenia hmm ponad 40kg dopiero zaczynam Dwa małe gryfki do hantli - pożyczone od kolegi Razem ponad 800zł jak narazie
z tych 2 chyba pierwsze, ale kilka stron wczesniej chwalono dominatory... To teraz ja. Robie silownie na poddaszu. Tzn. do uzytku domowego . Zero inwencji tworczej, zaro znajomosci z tego zakresu, wiec sprzet pozostaje kupić. Po wstepnym przeliczeniach, do wydania około 1.200 - 1.300zł. Jak to sobie wyobrażam - a no regulowana lawka, koniecznie [...]
emilooos - a więc odliczając obciążenie zostaje nam ok 700 zł na wyciąg i jakąś ławkę (ewentualne 100zł zostawmy na wysyłkę) co do maszyny do nóg przy ławkach - obciążenie dopuszczalne oscyluje w granicach 35kg (w lepszych 50kg i więcej, ale są to ławki za ok 900zł)... nie oszukujmy się, że wystarczy bo nie wystarczy. Szybko zabraknie na ćwiczenie [...]
Witam!! Coś o mnie: -staz 1 miesiac -168cm. wzrostu -52kg. wagi -13 lat sprzet: Laweczka z modlitewnikiem, rozpietkami, urzadzieniem na nogi, lawka skosna i prosta (5 rodzaji kontow ustawien) PLAN TO: PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie skos 4s. -wyciskanie prosto 3s. -rozpietki prosto 3s. -unoszenie hantelki zza głowy nad klate, w poprzek laweczki [...]
nie przeczytałeś uważnie Ramboszcza, nie mogę wykonywać martwego ciągu. Moje plecy mogą tego nie wytrzymać. Jak robie mostek to dostaje masakrycznego promienistego bólu w dolnej częsci pleców. moge wykonywać jedynie wiosłowanie na wiosłach, wiosłować hantelką, ściągać drązek, ławka rzymska itp.
Ej Juby czy przypadkiem to nie jest ławka z allegro za coś koło 250 zł?!?!? Aszzzzzzzz kurde szajs nad szajsami. Sztanga jest strasznie krótka i przez to nie możesz jej porządnie złapać. Proponowałbym zakupić nową i dłuższą. Co do techniki widać że się starasz i to bardzo dobrze. Powodzenie i pomyśl nad tym co mówiłem.
[...] -Przytyłem jakieś 2,3 kg ale to raczej w mięśniach bo przed lustrem tłuszczyku nie przybyło. 3. Na tym treningu rzeźbę a potem dalej się masować. 4.Czas do 1,5h, a sprzęt : ławka (możliwy skos), sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, hantle, 5.nie ma 6.nie stosowałem diety a do tego będę stosował diete jest ona pod linkiem niżej: [...]
ja mam tak 1 gryf prosty długi 1 krotki 120 cm 1 łamany 120 cm gwint 135 kg obciazenia ławke samorobke ktora ma skosy w dół i gore 2 gryfiki krotie gwintowane modlitewnik ławka do bareczkow wyciag gorny wydałem jakies 700 zł
pokombinowałem: podkładełem talerze i gruuuube książki no iteraz moje spostrzezenia - po podłozeniu sprawdzilem kąt nachylenia lawki do ziemi i wychodzi mi chyba mniej niz 30 stopni. jezeli doloze wiecej ksiazek to lawka moze byc niestabilna i poleciec wraz ze mna i sztanga. wiec czy taki kat nachylenia jaki uzyskalem wystarczy aby juz spokojnie [...]
Dodam ze ławka pozioma kompletnie na mnie nie działa. Pół roku stało na 68kg x 4. Zacząłem robic przez 3 tygodnie pompki na poręczach i jest 80kg x 4-5. Co do pompek to robi je po wycisknaniach z dodatkowym cięzarem 1 seria + 5kg 2 +10kg 3 +15kg moja waga 83kg
imo sie nie oplaca wydawac tyle kasy.. modlitewnik nie jest niezbedny do treningu bicepsa, obejdzie sie bez niego. poza tym na silce, na ktora chodze jak modlitewnik jest zajety to inni robia wlasnie tak, jak napisal mm90 - zastepuja go lawka skosna..z tym, ze jest za waska na sztange, ale do sztangielek daje rade. Zmieniony przez - erminho w dniu [...]