ławka

poniedzialek: klatka 1. wyciskanie poziom 4* 12, 10,8,6 2. wyciskanie skos 4*12,10,8,6 3. rozpietki skos 4*10 biceps 1. uginanie sztangi stojac 3*12,10,8 2. uginanie hantli styl mlotkowy 3*10,8,6 3. uginanie gryfem lamanym na modlitewniku 3*10 sroda plecy 1. wioslowanie w opadzie 4*12,10,8,6 2. wioslowanie koncem sztanghi 4*12,10,8,6 3. MC [...]

[...] 174 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany hankle. Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio przerabiany plan: na siłe Ciężary w podstawowych ćwicze

To w końcu jak...? Czyli dobra będzie ta moja ławka, czy nie??

niestety już jej nie mam ale znalazłem fotę w moim starym temacie z fotek mojej domowej siłki. Na focie trenuje moja Żonencja, jak widać ławka miała więcej zastosowań i nadała się też do wiosłowań:) http://static1.sfd.pl/1/images2010/20100113125700.jpg

Tylko, że teraz jak tak patrzę, to do tej ławki: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html akcesoria typu modlitewnik, blokada do nóg, wyciągi i prasa na nogi są tańsze niż do tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 a chyba części z tej pierwszej nie będą pasować do tej drugiej?

Konstrukcja jest ta sama 50x50x2 więc myślę, że te tańsze akcesoria do tej ławeczki http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html będą też pasować to tamtej :)

[...] masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki , ławka prosta , drążek , obciążenia 70kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kiedys Olimp kreatyna Mega caps , Gain Bolic, Olimp Carbo , TREC HMb [...]

[...] PŁASKIEJ:65kg(5x5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : -od równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) SPRZĘT:ławka(regolowana 3 poziomy),hantle,sztanga,modlitewnik,drązek,wyciąg górny. DIETA:(100+g/kg ciała)zawsze powyżej,ścisłej diete nie dam rady mieć póki sam nie zarabiam,ale [...]

a przy okazji. co myslicie o tym ?? http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7849-p-117.html

ja tam zawsze szamam pod ławką pojemniczek ostatecznie masz przeciez przerwy? 100g ryżu i 120g kuraka nie oszamiesz na 10min przerwie? (wartości są przykładowe)

[...] na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 3) na ławce skośnej wyciskanie hantli \ lub rozpiętki (4 serie ) 8\8\8\8 Triceps : 1) francuskie wyciskanie sztangi ławka prosta (4 serie) 10\8\8\6 2) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia (3 serie) 8\8\8 3) pompki na poręczach (4 serie) 10\10\10\10 Wtorek : ( Plecy + [...]

Ja też jak będę miał siły to spróbuję swoich sił. Pakmator a gdzie gra w fife z kolegą na padach pod ławką ? %-)

Polecam zestaw 20+: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

To ten był by dobry ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html A jeżeli mógłbym lekko przekroczyć budżet to ten zestaw nie był by lepszy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 Celem jest zdobycie sylwetki i jej utrzymanie. Zmieniony przez - [...]

ja mam coś takiego http://allegro.pl/item534913620_zestaw_pro_mocna_lawka_modlitewnik_zestaw_50kg.html i mogę polecić to, sam mam siłownię w piwnicy. ławka stabilna, nie buja się itp.

tutaj zdjęcie i cena, gdyby aukcja dobiegła końca. 520zł http://www.popeksport.pl/galerie/l/lawka-profi-thorn-7828lb_9.jpg

[...] bedziesz ćwiczenia od skosu w górę a po 6 tyg twoim celem bedzie dopracowanie dołu klatki więc ćwiczenie od którego będziesz zaczynał trenoing zmieni się na skos w dół bądz ławka prosta mozna by tu wiele pisać ale zasada jest podobna.Dodam tylko pamietaj ze pryjorytetowa grupa mięsniowa powinna być ćwiczona na samym początku tygodnia gdzie [...]

staz 8 miesiecy , cwicze w domu sprzet ławka ze skosem gornym ,hantle gryf prosty ,łamany

[...] chciałem też dołożyć brzuch (ćwiczenia najbardziej na dolną część brzucha) Wykonuję go Pn sr pt sb | Pn wt pt sb Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko [...]

Taka ławka jest do niczego, słabo się na niej trenuje, za czasem wszystko chodzi na boki