ławka

[...] Biceps: - modlitewnik 12,10,10,8 - uginanie ramion z hantlami 12,10,10,8 - uginanie ramion na wyciągu 12,10,8 Brzuch: - skłony boczne z obciążeniem na ławeczce 12,10,10,8 - ławka głową w dół (proste) 25,20,20,15 - wznosy nóg na drabinkach 12,10,10,8 - skręty tułowia leżąc z obciążeniem 35,30,30,25 DZIEŃ II BARKI + PRZEDRAMIONA + NOGI + BRZUCH [...]

Witam Wszystkich ! Sprzęt: Modlitewnik, Ławka regulowana + dodatki (na motyle i nogi) + sztangi (krótki łamany i długi) + Hantle. WAGA: 65 KG Wzrost: 187 CM No i o to moje pytanie, jestem ZIELONY, nie wiem jak zacząć Trening na Mase. Jestem szczupły i źle z Tym się czuje. Czy ktoś pomógłby Mi rozłożyć dobry plan zajęć? Jeśli komuś by to nie [...]

Tak jak w temacie zamieżam kupić ławkę MARBO ms-L006 semi pro: http://allegro.pl/2012-marbo-lawka-skos-ujemny-stojaki-z-asekur-i2348087636.html I zastanawiam się jak długi gryf będzie mi potrzebny? A i czy gwint wchodzi w rozmiar sztangi? np sztanga 180cm ma razem z gwintem tyle,czy bez? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f731c53d6f544f582cfafc6e398ac41.jpg [...]

[...] dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, ekspandery. Trening jaki sobie ułożyłem to: 1. Cwiczenie na brzuch/w kolejnych obwodach dzwon 2. Przysiad z ciężarem 3. Rozpiętki połączone z [...]

Pytanie może trochę bezsensowne ale lepiej się upewnić %-) http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html czy do tej ławki będzie pasować http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html bo MH-L015 nie jest uwzględnione na liście:-)

Ćwicze w domu i FBW chciałem rozpisać do sprzętu jaki posiadam, czyli: modlitewnik, ławka prosta i skos w góre, drążek rozporowy, hantle i 72kg obciążenia. Wykminiłem coś takiego. Planuje jechac 1-2tygodnie 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Prosze o cenną krytykę :-) Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos w gore [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką 3x8 3.Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 3x8 Brzuch 1.Podciąganie nóg do brzucha 3/4 serie 2.Maszyna uginanie tułowia 3/4 serie 3.Brzuszki ławka skośna Czwartek Nogi I tutaj za bardzo nie wiem, ponieważ chciałem robić na maszynach ale dokładnie nie wiem jakie tam są a jest ich około 5. Proszę o rady, dodam, że [...]

Hej. Wracam po przymusowej przerwie, najpier kontuzja potem tak z czasem stałem, że palcem do du*y trafić nie mogłem a co dopiero treningi. Ostatni raz trenowałem pod koniec stycznia. Od tamtej pory 0 silowni, 0 diety, malo jedzenia i snu (tak wyjatkowo rok sie zle ułożył jak nigdy), od miesiaca rower (poczatek sezonu). Wczoraj bylem na silowni [...]

Siema juz mi teamat podobny usuneli nie wiem gdzie dac, prosze moderatora jak jest znowu zle zeby przeniosł. Co powiecie o tym, dobry sprzet za taka kase czy da sie znalesc lepszy jak tak prosze o jakies link, dzieki wszystkim za odpowidzi. http://allegro.pl/magnus-zestaw-max-170kg-sztanga-lawka-do-cwiczen-i2351962208.html

Witam! Mam do sprzedaży zestaw przyrządów MARBO: - ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 1 sztuka - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 [...]

[...] do ćwiczeń.Jest to najprawdopodobniej co prawda sprzęt pochodzenia chińskiego i jest zaledwie 4x5kg +6x 1kg i 3x 0,5 kg,ale lepszy wróbel w garści niż gołąb na dachu;jest to ławka, można ją obniżyć na kąt ujemny i skośny,gryf gwintowany,możliwe że minimialnie nierówny,a do ławki są uchwyty też chyba na ćwiczenie rąk,ale są dla mnie jakieś [...]

[...] górnego za kark 3x12 Dolny wyciąg nachwyt 3x12 (3/4 seria łączona, jedno po drugim) 1. Ściąganie drążka nachwyt 3x15 2. Francuskie jednorącz 2x12 3/4. Francuskie ławka pozioma 2x12 Prostowanie ramion na wyciągu 2x12 Środa: Klatka/Biceps 1. Wyciskanie poziome 4x12 2. Wyciskanie hantli dodatnia 3x12 3/4. Rozpiętki 3x12 [...]

[...] Ćwiczenia wykonuję chyba dobrze (robiąc ćwiczenie nawet z wynajętym trenerem nie widział on błędów technicznych), ale zastanawiam się, czy nie jest powodem zbyt szeroka ławka. Jestem dosyć drobny (delikatnie mówiąc hehe) i boję się, że może nie wykonuję pełnego ruchu wyciskając? Jakie ćwiczenia możecie mi polecić, żeby pobudzić klatę bez [...]

Siemka. Ostatnio mam plan aby w moim domku pojawił się jakiś sprzęt ;) Niestety, mam tylko ławkę skośną i hantle, dlatego myślę nad czymś innym. Interesuje mnie ławka prosta, ze stojakami(oddzielnie lub razem) i gryf, najlepiej z jakimś obciążeniem w zestawie. Funduszów ogromnych nie ma, gdyż to 5, maksymalnie 6 stów, ale to totalne maksimum. [...]

[...] boks i do tej pory silowania byla przede wszystkim uzupelnieniem treningow, teraz chce pojsc wyzej i zdobyc pare kilogramow, dieta jest. A Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziomo 3s Przenoszenie hantla 2s Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 3s/Wiosłowanie sztangą 3s (zamiennie) Szrugsy 2-3s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/9f5ceef888b8428ba7c7126f30264ea8.jpg Witam. Mam 15 lat, ważę 46kg, wzrost 164cm. Na wstępie chcę oznajmić, że jestem żółtodziobem i nie znam się na sprawach związanych z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Nietrudno jest zauważyć, że ważę bardzo mało dlatego chcę coś zrobić z tą sprawą. Ułożyłem plan [...]

sprzedam sprzęt firmy Marbo SEMI-PRO: Ławka wielofunkcyjna L002 Stojaki 3w1 S004 Modlitewnik do ławki z podparciem A001 stan zestawu bardzo dobry, jedyną wadą jest jedynie starta farba w miejscu na odkładanie sztangi i obciążników. Sprzedaję ten sprzęt tylko dlatego że planuję zakup sprzętu z nowej serii semi-pro. posiadam również na sprzedaż [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE sztanga 180cm ławka prosta sztanga krótka do bic hantle poręcze drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

Witam mam 18 lat i ważę 58 kg i wzrost 173 .I nie dawno kupiłem sprzęt do siłowni Ławke LW-21 SZTANGE 30 KG I DRĄŻEK .Moja ławka ma modlitewnik ,przyrząd do ćwiczenia rozpiętek i regulacja .Ja chce ćwczyć na klatkę piersiową ,brzuszki ,plecy ,biceps.I moje pytanie brzmi mogli byście mi napisać jak mam ćwiczyć i ile i jakie przerwy i może jakaś [...]

Witam! Chciałbym pokazać wam miejsce gdzie spędzam większość swojego wolnego czasu. Sprzęt zacząłem zbierać od września ubiegłego roku. Wszystko zaczęło się od jednej chińskiej hantli 20 kilogramowej i drążka rozporowego. Potem doszło 4x5kg obciążenia oraz gryf mocno łamany (też chińczyk), którego już nie ma. Jako laik kupowałem te tanie gryfy, a [...]