[...] plan, czekam na opinie PLAN: A 1) nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4s 2) plecy - wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 3) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi - ławka płaska 4s 4) barki - wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4s 5) biceps - uginanie ramion hantlami stojąc 3s 6) triceps - pompki w podporze tyłem 3s 7) kaptury - [...]
[...] dobry i moge zaczac cwcizyc? PLAN: A 1) nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4s 2) plecy - wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 3) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi - ławka płaska 4s 4) barki - wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4s 5) biceps - uginanie ramion hantlami stojąc 3s 6) triceps - pompki w podporze tyłem 3s 7) kaptury - [...]
odnośnie treningu ułożyłem dziś coś takiego, prosiłbym o oceny. Pull: Martwy 4 serie 12-10-8-6 Wiosłowanie 4 serie 12-10-8-6 Drążek 3 serie / wiosło hantlem 4s 10-10-10-10 Uginanie Hantlami 2 serie 15-12 Uginanie młotkowe 3 serie 12-12-12 Szrugsy 3 serie 12-12-10 uginanie sztangi na biceps 12-12-12 Push: Ławka skośna 3 serie 12-10-8 Ławka [...]
[...] dokupić wraz z hantlami.. Więc jest mały problem z kaską.. ;/ I jestem w d*pie teraz...Bo za wszystko mi wyjdzie ponad 1000zl Powiedzcie co myślicie o takim polączeniu: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie [...]
To już wiem,ale dzięki za potwierdzenie info ;) tam dalej Wystawiłem także inną propozycję i wydaje mi się, że ten oto sprzęt własnie zamówię: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo-75kg-ra-i2643842162.html Przystępna [...]
Plan FBW wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]
[...] Ilu znasz wyciskaczy co trenują 10,20,30 lat? Jeśli masz okazję, zobacz jak taka osoba wyciska sztangę leżąc na ławce poziomej (na marginesie: nie istnieje coś takiego jak „ławka płaska”. „Płaska” może być jezdnia lub jakaś podobna powierzchnia, ławka do wyciskania znacznie wystaje ponad podłoże, więc nie jest płaska). Praktycznie wszyscy tacy [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
Witam Wtorek(17.10)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka plaska 70kg/15, 80kg/11, 90kg/7, 100kg/4 + 50kg/10 2.Hantle mlotkowo, lawka skosna 32kg/8, 32kg/7, 30kg/10, 30kg/10 3.Linki gora, brama 20kg/14, 25kg/10, 30kg/7, 30kg/7 4.Wycisk do przodu na siedzaco(maszyna na dol klatki) 60kg/15, 80kg/10, 100kg/5, 100kg/5 + 40kg/10 Biceps 1.Uginanie [...]
Witam trochę przekraczając kwota 1000zł mogę zaproponować bardzo dobry zestaw z linii semi-pro, na którym wykonasz trening całego ciała http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html 2012 | Zestaw 16+ | Ławka MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + zestaw [...]
[...] inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2szangielki , sztanga prosta łamana ławeczka do brzuszkow modlitewnik ławka prosta atlas Dieta : ze tak powiem jest poł-dieta nie starcza mi kasy na całosc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Dziennik Golombex
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiejszy trening. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 fajnie poszło ale miałem nadzieje że będzie więcej siły ;/ 2a.Unoszenie Bokiem jednorącz z linką wyc. dolnego 2b.Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
DZIEŃ 17. - 24.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 12kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 /poprzednio: 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 10kg x 9 - 9kg x 10 - 8kg x 9 - 7kg x 10 /poprzednio: 9kg x 10 - 8kg [...]
ja polecałbym to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html . i do tego dokupić akcesorie , modlitewnik czy wyciąg . Ja mam [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
Witam Wtorek(30.10)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka plaska 80kg/10, 80kg/10, 90kg/7, 90kg/7, 100kg/3 + 70kg/6, 100kg/3 + 70kg/6 2.Sztanga, lawka skosna 80kg/7, 70kg/8, 70kg/8, 70kg/8 3.Wycisk do przodu na siedzaco(maszyna na dol klatki) 75kg/10, 85kg/8, 95kg/6, 95kg/6 +2kg 4.Linki, gora 30kg/6, 30kg/6, 30kg/6, 30kg/6 20kg/8, 20kg/8, [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
[...] kolan 20-20-18-16 http://www.youtube.com/watch?v=N1qAInA2paY 5- Biceps z drążkiem dolnego wyc 22x30 18x22 9x20 45x8 6- Tric prostowanie 36x30 32x30 32x28 63x9 7- Grzbiet ławka rzymska 10-10-10-10 8- Brzuch 15-15-15-12 http://www.youtube.com/watch?v=Ad_Cf_zVQuI 9- Sztangielki stojąc supinacja bic 6x30 6x30 4x30 14x10 10- Prostowanie z [...]
@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
DZIEŃ 30. - 06.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5 /poprzednio (2 tyg. Temu): 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x [...]
Wczoraj błyskawiczny trening samej klatki: sztanga ławka płasko 60x20;100x12;120x10;140x8;160x5;180x1 hantle ławka skos góra 20kgx15;30x15;55x10;55x10 wyciskanie na hummerze 4 serie do 60 kg na stronę a na koniec drop set. ściąganie linek wyciągu dół i góra - po 3 serie. brzuchy i rozciąganie.
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rzeznik1997 PŁEĆ: M WIEK: 15-16 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
