ławka

witam forumowiczow oto kilka danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany [...]

3 razy tygodniowo. Wzrost 168, waga 55 :( juz cwicze 5mie. I dzien Wyciskanie sztangi ławka 0 5x4 Wyciskanie sztangielek lawka+ 5x6 podciaganie na drazka podchwyt(wąsko) 5x8 II dzien Martwy ciag 5x4 Wioslowanie sztanga w opadzie 5x6 Pompki na poręczach 5x8 III dzien. Przysiad na maszynie Smitha 5x4 Uginanie podudzi w lezeniu 5x6 Podciaganie [...]

[...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Domowa siłownia (Rowerek,Ławka,Sztanga,hantle,drążek,ławka do brzuszków) Zdjęcie w profilu

Witam! Mam do sprzedania sprzet do silowni, sa to: hantelki 4 sztuki srednio po 12 kg (1 hantelka oryginalny gryf i obciazenie reszta toczone) sztanga 1.20m z obciazeniem okolo 55 kg (pasuje obciazenie z hantelek) lawka do brzuszkow Marsa lawka do wyciskania na klatke wlasnorobka ekspander obciazenie 2.5kg *2 tylko za mala srednica CENA ZA [...]

która ławka waszym zdaniem jest najlepsza? która kupilibyscie? i te ławki nie maja funkcji cwiczenia nóg i czy te cwiczenie moza zastapic przysiady ze sztangą? czy lepiej zeby miała ławka funkcje cwiczenia nóg? ....jak znacie jakies tanie ławeczki do polocenenia to prosze i link lub na maila przeslijcie z góry dzieki za pomoc Pzdr

witam chcialbym zakupic od panstwa nastepujace przedmioty: - zestaw obciazen 115 kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-115kg.html - Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html - Stojaki pod sztangę [...]

Witam Cwicze od miesiaca. Mam pytanie odnosnie klatki. Mianowicie mam bardzo wystajace obojczyki, najbardziej na styku obojczyka i ramienia. W tym miejscu jest jakgdyby "wglebienie"..troche glupio to wyglada. Domyslam sie ze najbardziej efektywnym cwiczeniem w tym przypadku jest wysiskanie w skosie, ale byc moze jest jeszcze cos dobrego...chodzi [...]

Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to : - Ławka płaska - Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielkiss - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę [...]

Witam Chciałbym kupić sprzęt do ćwiczeń do 1500 zł. Chodzi mi o wielofunkcyjną ławeczkę (modlitewnik, rozpiętki, itd.). Mam na oku: http://allegro.pl/zestaw-tytan-130kg-lawka-thorn-7828-modltewnik-i2429651035.html http://allegro.pl/lawka-treningowa-bermuda-xt-pro-hammer-i2322257361.html . Którą z nich wybrać? A może Wy polecicie mi lepszy sprzęt w [...]

Witam. Mam ławkę marki MASTER SPORT (zwykła domowa ławka), do tej ławki dołączone są dwa stojaki wolnostojące nie połączone z ławką. No i właśnie może ktoś wie ile takie stojaki mają udźwigu, gdy są na maxa wysunięte do góry ( u mnie jest to 4 dziurka). Załączę dwie fotki, żeby pokazać jak to wygląda.

[...] 2x4kg - zeliwny 2x5kg - bitumiczny Obciążenie : 4x10 - bitumiczne 4x2 kg - żeliwne 4x2 kg - bitumiczne 2x2 kg - zeliwne 2x1,25 kg - bitumiczne 4x 1kg- zeliwne 4x0,5 kg - zeliwne 2x1 kg - zeliwne 4x2,5 - bitumiczne 4x1 kg - bitumiczne Gryfy: gryf mocno łamany gryf prosty 5 gryfów do hantlów Ławki: ławka prosta ławka łamana CENA DO UZGODNIENIA

Ćwicze 1 rok. Wyniki: łAwa 100kg, ciąg 150kg, przysiad 115x 4-6. Waga 78kg. Interesuje sie rozwojem masy mięśniowej. Mam do dyspozycji: -ławka regulowana od -20 do 90 stopni -łąwka na brzuch -stojaki do przysiadów -butterfly -maszyna do prostowania nóg -modlitewnik -wyciag górny (komplet uchwytów) -drążek -rowerek -gryf prosty, łąmany, gryfy [...]

[...] działu o sprzęcie, więc piszę tutaj. Czy taki zestaw: http://allegro.pl/lawka-tytan-7838-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i3776476185.html jest dobrym wyborem? Domyślam się że ławka nie jest najwyższej jakości, ale może dla mnie wystarczy? Cena wydaje się być interesująca. Mam 183 cm, 65 kg. Zależy mi głównie na rzeźbie, dotychczas ćwiczyłem [...]

[...] 2s 2B. Nogi: Przysiad przedni 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30stopni (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion sztangą w staniu / podciąganie na drążku [...]

Ćwiczę od prawie 3 lat, od ok 1,5 roku dosyć poważnie. Wszystkie partię w miarę możliwości ładnie rosną, ale mam problem z klatką. Przedewszystkim zauważyłem, że praktycznie nie rośnie ona od strony mostka. Sprzęt jaki posiadam to: Ławka, gryf prosty i łamany, hantle. Ławka niby ma 3 skosy górne, ale jest tak zrobiona że mogę ćwiczyć jedynie na [...]

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) bez drązka, ławka regulowana. Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2008-03-27 18:17:29

Siema nie wiem jska silownie wybrac ma 2 na oku :http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html i ta http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html ktora wybrac ?? jak macie inne propozycjse mowcie:)

[...] przygotowawczego do zawodów(oczywiście nikt nie musi zaraz startować w zawodach,by go stosować)-obejmuje ona rozpiskę pierwszych 35 dni owego cyklu: PONIEDZIAŁEK: 1.rzymska ławka w 20-ruchach np. 20/0, 20/5, 20/10 kg itd. 2.przysiady techniczne w 5 ruchach np. 5/60, 5/100, 5/140, 5/180, 5/220, 5/240, 5/250, 5/260kg itd. 3.pierwsza faza [...]

[...] tego troche obciązenia ale to na poczatek wystarczy a moze zamiast tej ławki taki atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-sport-x5-120-kg-promocja-i3223129421.html A zaznacze ze mam 15 lat 173cm wzrostu i waze 63kg Co bedzie dla mnie lepsze ławka czy ten atlas I nie chce zapisac sie na siłownie bo i tak nie mam gdzie chce zrobic domowa

[...] się na trening w domowych warunkach. Niestety brak mi pomysłu na trening. Czy byłby ktoś uprzejmy i pomógł mi coś stworzyć adekwatnego do sprzętu który posiadam: - ławka ze stojakami (możliwy skos + ujemny) - sztanga tylko łamana + obciążenie około 80kg - 2x hantelka 4.5 kg - stojaki do pompek - ławka do brzuszków - piłka fitness [...]