[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki z obciązeniem. ławka prosta i skośna Dieta: jako taka , w miare na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, prosilbym o sprawdzenie tego o to FBW zaznaczam, ze nigdy nim nie cwiczylem caly czas praktycznie Split i ost tak mnie naszlo na zmiany zestaw A nogi przysiady ze sztanga 3s plecy martwy 3s drazek 2s klatka dipsy 3s barki wycisk sztangi sprzed karku 2s biceps uginanie ramion ze sztanga 2s triceps wycisk francuski sztanga [...]
[...] do domu ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie. Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa siłownia(drążek,ławka,na dniach wyciąg górny) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]
Otoz mam zamiar poprawic swoja sylwetke m.in w ciagu okolo 8 miesiecy. I nie bardzo wiem jak cwiczyc. Mam "domową siłkę" czyli hantelki, sztange ,lawke na sztage,drazek,modlitewnik,expander . Moze mi ktos napisac plan cwiczen lub cos takiego i czy cwiczyn co dziennie czy z przerwami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 176 Cel [...]
[...] i ogólne rozwinięcie mięsni. Staż treningowy na słowni: Pół roku. Uprawiane inne sporty: Kickboxing/Boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa:ławka,wyciąg,drążek do sufitu,poręcze do ściany. Dieta: Jako tako mam,sam układałem. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Żadne.
[...] są barki wstawiłem je jako pierwsze Barki Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Unoszenie w opadzie tułowia Klatka Wyciskanie sztangi - skos Rozpiętki ławka płaska Plecy Ściąganie do karku Wiosłowanie sztangielkiem Biceps Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Triceps Francuskie uginanie sztangi stojąc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na słowni : Ponad 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka,sztanga,sztangielki.. Dieta : B/T/W 2,8/0,95/5,6 Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Aktualnie nie. Do rzeczy, do oceny split z [...]
[...] treningu... Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i wyciąg Dieta: cud ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] Uprawiane inne sporty: duzo gry na wf ale ogolnie to siłka mnie kręci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka hantle sztangi i ławka Dieta: no mozna powiedzieć ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma (no białko) Zmieniony przez - MArek12B w dniu 2010-10-10 22:24:00
Piontka! Z pomysłem założenia dziennika noszę się od połowy wakacji... Termin przesuwał się systematycznie o jeden tydzień(czyli w następną niedzielę ; ) ). Z braku przyrostów i beznadziejności mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o [...]
[...] i nieprawda(rok), na teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryfy(łamany i prosty), ławka, rurka do podciągania się :), Dieta : sami oceńcie czy to mozna nazwać dietą Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : moze kiedys pozwole [...]
Czemu to takie drogie i dlaczego taka mała zniżka jest dla mnie http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html
[...] Wytrzymałość, Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kręgle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , gryf łamany,sztangielki,ławka prosta , drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: bez Zmieniony przez - gohan506 w dniu 2010-10-12 13:44:03
Witam , o podstawach dowiedzialem sie od niejakiego Spaitera , napisalem mu na gg to co ulozylem lecz od 2 dni nie odpisuje , a ja cwiczyc musze:P prosze ocencie tego splita poniedziałek -plecy 1.podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 12-10-8-6 2.wioslowanie sztanga 12-10-8-6 3.przyciaganie klamer wyciagu dolnego 12-10-8-6 [...]
Siemanko! Więc tak, postanowiłem z kumplem zrobić własną siłownie.Od dłuższego czasu rozmawialiśmy z jego rodzicami o zwolnieniu nam piwnicy, lecz zawsze się to kończyło dupą - że się tak wyrażę. Natomiast nastał przełom, jego rodzice zaproponowali nam, że możemy zrobić siłownię w suszarni( jest tam naprawdę sporo miejsca - jeszcze lepiej niż w [...]
[...] SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 lat Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak