WIEK: 23 lata WZROST: 193 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 87 kg Cel : Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy trwał 8 tyg. TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG PRZYSIAD TYLNI: 152 kg MARTWY CIĄG: 178 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 143 kg WYCISK SZTANGI NAD [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania [...]
A taka ?? https://allegro.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-laweczka-mh-l115-24h-i6601164047.html tzn w tym kierunku bo sa inne firmy co mają taką samą ale za +- 220zł
A taka ?? https://allegro.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-laweczka-mh-l115-24h-i6601164047.html tzn w tym kierunku bo sa inne firmy co mają taką samą ale za +- 220zł Brak podpórek pod nogi na brzuszki.
Pierwsza bym kupil ale nie wiem czy lawka jest w latwy sposob odpinana od stokajow bo zalezy mi na szybkim zlozeniu lawki. Trzeba cos rozkrecac czy wystarczy tylko wyjać ? Ta druga ma taki plus ze dodatkwo ma skladaną laweczke ktora po cwiczeniam zajmowalaby malutko miejsca. Ale wyglada mmniej stabilnie sposob regulacji oparca. Cwiczyl ktos na [...]
A czy znalazłby się może taki mini atlasik z ławką , stojakami , wyciągiem z góry i dołu oraz pozycją do uginania nóg (takie jakie można znaleźć w supermarketach) ??? Najlepiej nie za drogi , obojętne jakiej firmy "Demon to some , angel to others ..."
Chodzi mi o coś takiego jak na tym zdjęciu , tyle że ławka mogłaby być regulowana (żebym mógł ćwiczyć na skosie) i oczywiście bez tych butterflyów z tyłu i tej "wajchy" z przodu ale za to ze stojakami i modlitewnikiem . Tylko to co opisałem wcześniej . "Demon to some , angel to others ..." Zmieniony przez - Tajfun w dniu [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga , ławka , hantle , drążek Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: masa
****a jak widze ze w treningu klatki jest napisane ławka poziom to zaczynam sie gotowac , nie myslałes zeby wstawic tam hantelki ? ... i zapomniec o poziomie ? , powiem Ci ze bałem sie to kiedys zrobic, przeczytał post krzycha666 i mysle sobi , ****a przeciez koles juz troche w tym siedzi wiec zadnego wałka nie bedzie :P , i zamieniłem szatngi na [...]
[...] co do pleców to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - musisz dobrze wyczuc mięśnie żeby robić to jak najmniej barkami) ale jeśli już musisz to rób tak jak napisałeś - na MC rób 5 serii - podstawowe [...]
plan treningowy mam, oczywiście dania czasami zmieniam tylko staram się systematycznie jeść, na razie ćwiczę w domu mam odpowiedni sprzed na początek hantle, ławka, sztanga. Jednak w sierpniu zapisuje się na siłownie chcę chodzić 5 razy tygodniowo i 2 dni przerwy. pozdrawiam
Po 3 miesiacach wyglada to tak. Ławka-145kg 3 razy Siady 205kg 3 razy Ciagi 240kg 2 razy Barki 110kg 4 razy,obwod pasa 114cm a bylo Pracuje dalej gdzie pracowalem,umowe przedluzona mam do konca Czerwca,i tym radnym zostalem.
[...] a nastepnie przejść do budowy mięśni brzucha, ale jest mały problem, w wątku, który mówi o budowie mięśni jest mowa o ćwiczeniach do których jest potrzebne sprzęt(m.in ławka itd..). Ja nie mam możliwości wykonania takiego ćwieczenia w domu, a zapisanie na siłowanie trochę nie wchodzi w grę(w moim mieście to koszt ok.100zł miesięcznie)
KLATKA klatka ławka pozioma 2 X 15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 2 x 15 PLECY podciąganie się na drażku szerokim uchwytem do karku/klatki piersiowej 2X 15 wiosła 2X 15 NOGI Przysiady 2 x 15 Wyprosty na maszynie 2 x 15 wspiecia na palce stojąc 2x 15 siedząc 2x 15 BARKI wyciskanie z zza karku na maszynie 2x 15 Unoszenie [...]