Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Fbw [...]
przysiad martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie ławka wyciskanie stojąc Inne ćwiczenia są Ci niepotrzebne. Progresja ciężaru na każdym treningu. I na razie odpuść sobie sztangielki. Zacznij jeść i wróć, jak będziesz mieć 75kg .
Jest sens? ponoć na samej sztandze dużo nie zdziałam bez hantli Skąd to wiesz? A: przysiad wycisk ławka (minimalny skos) wiosłowanie sztangą B: przysiad wycisk stojąc martwy ciąg Zakładam, że znasz technikę ćwiczeń. Jak czujesz się na siłach, do A dorzuć podciąganie na drążku, a do B pompki na poręczach.
co do magnusa, to nie kupuj jej, wedlug mnie jest zbyt chwiejna. jesli chodzi o masiv'a to niestety jest zbyt wielofunkcyjna co czyni ja rowniez niestabilna. btw tez mam masiv'a, cwicze juz na niej 4ry lata, ale jest to zupelnie inny model, bez tych udziwnien typu "lawka do brzuszkow". poza tym musialem wzniesc male poprawki do mojej [...]
Gratuluje Mysłałem że konkurs zostanie rozstrzygnięty nieco puźniej i zdąże jeszcze wkleić swoją pracę,ale sie przeliczyłem Ławka słusznie przyznana Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-04-30 19:17:31
apokalipsa tyl barkow jest w czwartek "wznozy hantelek w opadzie" jakie ciwczenia proponowal bys na nogi zbyt duzego pola do popisu tu nie mam bo cwicze w piwnicy czyli hantle lawka gryf drazek wyciag. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 15:46:56
Dziękuję za odpowiedź, lecz powiększył mi się trochę budżet, więc zakupiłem http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24492-Zestaw-MS30-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html?rec=101002102 oraz http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html 2x [...]
[...] stan użyte zaledwie kilka razy. Pas 84. Cena 55 z moimi kw http://allegro.pl/spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-okazja-tanio-i3689675491.html Poza allegro 50 z moimi KW 6. ławka Skośna. Cena 50 zł, raczej odbiór osobisty. 7. wioślarz, crane sport. Potężny, przegubowy, profesjonalny wioślarz, cena 199 zł, tez raczej odbiór osobisty, chyba że [...]
j/w n ławki które podałeś mają bardzo małą wytrzymałość i rozpiętki które są nie wygodne i się na nich nie trenuję. albo zestaw co kolega wyżej podaj albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ta ławka wytrzyma spokojnie 500kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-14 10:31:58
Witam, Dziękuje za zdjęcia. Wg specyfikacji, ławka Heavy Tryton powinna zawierac m.in. 6 zaślepek 20 x 30, 1 zaślepke 50 x 50 oraz 4 nakładki 50 x 50. Mam nadzieję, ze wszystko się zgadza. Pozdrawiam ;)
wysylka nie wchodzi w gre bo by sie to poprostu nie oplacalo chlopaki cena za obciazenei 3zl/kg a tutaj jest specyfikacja lawki http://www.dwunastka.net.pl/p1257,lawka-treningowa-lw-0439c.html jest naprawde dobra jak na taki pieniadz
Po pierwsze nie ma takiego ćwiczenia jak "ławka". Po drugie nie bierz się za SPLIT'a (trening dzielony), tylko mocne FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html No, to by było tyle na razie ode mnie. Pozdro...
a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro
Gdzie masz nogi, ziomuś? 5 ćwiczeń dla Ciebie: przysiad wiosło ławka martwy wyciskanie stojąc Na nogi mam MC + wspięcia na palce, a jeżeli chodzi o podane wyżej 5 ćwiczeń dla mnie - czy nie powinno przypadkiem dojść do tego coś na bic i brzuch? Jeżeli nie - czemu? Pozdrawiam.
