ławka

Więc zapytałam instruktora, co mam zrobić, jeśli chcę więcej, a niestety nie uniesę, no i pokazał mi to z ławką i miało to sens, ale niestety, poniżej linii ławki wtedy nie przysiądę. Nie ograniam Dlaczego nie zejdziesz zadkiem tak, jak Pan Bóg przykazał? Przy Twoim wzroście box sq na ławce, która ma pomiędzy 38-42cm to jakaś pomyłka.

[...] ćwiczyłem 2 lata, ale później była długa przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki; ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na masę Przeciwskazania medyczne : brak; chociaż po martwym ciągu zaczęło boleć mnie w okolicach przepukliny, lekarz stwierdził, że to [...]

Ławka skos. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-04 13:04:48

na bajana, kolo nowego kosciola jest taka "silownia na swiezym powietrzu" sprzetu nie wiele, ale jak sie uprzec jest drazek, lawka do brzuszkow, porecze

Dzisiaj trenowałem klatkę i tricepsy. butterfly 4x15 wyciskanie na maszynie - skos 4x10-8 krzyżowanie linek dół, góra 4x15,15 wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10-8 uginanie przedramion wyciąg dolny 3x20 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15 modlitewnik 3x12 ergometr wioślarski 30 minut :-)

[...] Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. Na dzień dzisiejszy podnoszę maksymalnie (w całości lub w 3 serii): klatka: ławka + gryf (20 kg?) najszerszy pleców na maszynie: 35 kg naramienny: sztangielki po 3 kg triceps: nie mam pojęcia, bo wrzucam kółka bez podpisów }:-( biceps: mała sztanga [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 5x12-10 wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8-6 wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x8-6 uginanie sztangi stojąc w opadzie tułowia 3x12 uginanie przedramion w bramce góra i dół 4x10 uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej 3x12 bieżnia na koniec 20 minut :-) Jutro nogi...

Mery Hrismas !!! };-) I zeby Ci Kvrwa yebana ławka juz nie "uwjechała"? \-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-23 21:57:37

shit albo masz hvjowy sprzęt albo już za duże ciężary podnosisz. Przedtem sztanga się wygieła a teraz ławka "uwjechała" %-) Btw, w wyciskaniu ciężar serio duży ;D

"Kurva yebana ławka mnie odjechała." Padłem shit poprostu. Nie no ciśniesz hardkorowo.:-)) To wesołych świąt ci życzę żebyś całe jedzenie zamienił na masę mięśniową.:))

wczesniej cwiczylem juz jakies 4-5 miesiecy ale mialem przerwe z 2lata mój trening to klatka biceps nogi brzuch triceps tyle Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :67 Wzrost :179 Cel treningowy : masa mięśniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 3dni Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Wczoraj klatka i bicepsy 5 minut orbitrek krzyżowanie linek bramka 3x15 butterfly 3x12 wyciskanie maszyna 1x10 wyciskanie sztangielek ławka płaska 1x8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x10 uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ścianę 3x15 uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na ławce skośnej 3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Hantle zayebiście wyglądają%-) Dzisiaj "ławka nie uwjechała"?

[...] dolewasz do pełna wódki... - wypijasz połowę... dolewasz do pełna wódki... itd. Czynności te powtarzasz, aż do usłyszenia wyraźnych sygnałów z kosmosu ! a tak serio to zrdowia ,szczęścia ,żeby ławka się nie uwsuwała \-) no i żeby na zawodach nie dojechała cię komisja antydopingowa :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae3742d35034c01aec8b05b39256864.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nie wiem czemu tak się ścieniowałem przez te 10 lat z hakiem, ale chyba już nie odzyskam tamtej pary. Kupa czasu, spokojnie do przodu, będzie jeszcze lepiej. Co do drazka - krzeslo/ławka pod nogi i sobie nimi pomagasz sie podnosić, opuszczasz się sam powoli.

ciskasz ładnie ,ale chcemy filmików z ławką %-) a tak serio to ja nie wiem jak ty to robisz ,,że ciagle dokładasz i wszędzie lajcik :D

Brzuch na maszynach to pomylka :) Spiecia rowniez daja cale g... Drazek albo AB Wheel wzglednie lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba (za karkiem ryzyko kontuzji duze) lub cw z masa wlsnego ciala typu L-sit, plank itp. + roznego rodzaju unoszenia tulowia, cw. na pilce itp. Jest tego multum :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 [...]

Drazek albo AB Wheel wzglednie lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba (za karkiem ryzyko kontuzji duze) lub cw z masa wlsnego ciala typu L-sit, plank itp. + roznego rodzaju unoszenia tulowia, cw. na pilce itp. Jest tego multum :) Dzięki za rade dostosuje się Ab Wheel - muszę dokupić kółko bo brak ,ale ćwiczenie mi sie podoba Drążek [...]

[...] 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x16-8 wyciskanie na maszynie skos 4x10-6 rozpiętki na ławce skośnej 4x10-8 przenoszenia sztangielki za głowę 4x10 uginanie przedramion ze sztangą 4x15-8 modlitewnika sztanga 3x20 uginanie ze sztangielkami ławka skośna 3x15-12 kijaszek 4x max Jutro lub w nd znowu czworogłowe uda i łydki...

Dobra to wale tu. Co myślicie wgl o lini Home? Czy to jakiś gorszy sprzęt? Jak ze stabilnością, wytrzymałością? Niemam tyle kasy żeby kupić Semi Pro. Miałem już wcześniej kupić sprzęt ale niestety kasa się rozpłyneła ale już zbieram od nowa i jak tylko zrobi się cieplej to ogień do garazu ;-) Konkretnie myślę o tym zestawie: [...]