Panowie a co powiecie jeszcze na temat tych stojaków: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html Czy te haki asekuracyjne przydadzą się do wyciskania prosto na ławce: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Zmieniony przez - australopitekus w dniu 2013-12-27 [...]
Ok ulozylem sobie taki plan Powiem tak to co napisze ponizej najbardziej mi odpowiada ale jednak prosze tak czy siak o korekty/ poprawki Poniedzialek Tricepsy: Francuskie lezac 3x 12,9,6,6 Wyciskanie waski uchwyt 12x9x6 Prostowanie gornego wyciagu 3x 12,9,6 Bicepsy Uginaie ramion ze sztanga 3x12,9,6 Uginanie ramion lawka skosna 3x9,9,6 Uginaie [...]
No właśnie zastanawiam się nad tą ławką do brzuszków. Tylko czy jest sens to kupować? Słyszałem różne opinie, że lepiej można wyćwiczyć brzuch bez ławki, że jeżeli ćwiczy się na ławce to bardziej pracują mięśnie grzbietu niż mięśnie brzucha? Jeżeli uważacie, że jest sens kupić taką ławeczke to jaką polecacie? do 250zł.? Dzięki za tak szybkie [...]
Wygląda prawie ok. Proponowałbym takie kosmetyczne zmiany: Przysiad ze sztangą/ MC >ok uginanie nóg na maszynie > ok ławka prosta klata > ok skos > może być ale lepsze były by dipsy szeroko z podwieszonym ciężarem Ściaganie drazka przod > zdecydowanie lepsze od tego byłoby podciąganie z obciążeniem( z rozsądną progresją ciężaru) jeżeli masz za [...]
nie będę zaśmiecał i robił nowego tematu więc tutaj zapytam. Trenuje TS (nacisk ławka) i brałem już z 2 miesiące temu mono, siła poszła z masą nic, nie poczułem(albo nie zauważyłem) retencji wody ,i i pytanie co lepiej wbić teraz mono drugi raz czy jabłko???
[...] z Mistrzostw Europy walczyła Zuzanna Kula/SCF Dąbrowa Górnicza. Walka w tej kategorii toczyła się aż do ostatniego podejścia w martwym ciągu. Po niezbyt udanych przysiadach ławka poszła już dużo lepiej, gdzie Zuza zaliczyła wszystkie trzy podejścia kończąc z wynikiem 75 kg. O podziale medali w tej kategorii zadecydował martwy ciąg Zuza zalicza [...]
przede wszystkim dom albo piwnicę musisz mieć ławka ze skosem, jakies metalowe krzesło z oparciem, sztanga prosta/łamana, hantle, sztangielki, cięzarki. pozdr. pozdr.
Tak wiem ze diety w internecie pisane sa pod kogos innego Fastfoodow nie jem Uprawiam sporty i to rozne ale schudnac nie moge ograniczam jedzenie Na sniadanie zjadam dwie chromki bialego pieczywa z serem okolo godziny 14 dwie kanapki z chuda szynka Jadam skromny obiad Po godzinie 18 nie jem nawet jak jestem glodny Duzo cwicze mam domowa silownie [...]
Dzieki za odp. Ale mam jeszcze jedno pytanie. A mianowicie jakie stojaki ? Wielopoziomowe, te z asekuracja ? np taki zestaw ? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - amando88 w dniu 2017-11-19 13:14:56
[...] kasza +kurczak) + warzywa kolacja jajka, jajecznica + kiełbasa, ser biały, ryż+ ser biały+ jogurt, ser żółty + chleb Trening chciałbym zrobić w ten sposób: klatka - ławka prosta x 9 barki - z za karku x 9-11 plecy - nachwyt na drazku w szerokim rozstawieniu x 9 i jakieś ćwiczenie na prostownik grzbietu - wznoszenie tułowia w leżeniu x 9 [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 70 kg Wzrost: mniej więcej 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY [...]
Nigdy wczesniej nie ćwiczyłem na siłowni tylko MMA. mój sprzet to ławka wyciągi , hantle, ogólnie chyba wszystko co potrzeba.Przeciwskazań medycznych nie ma.
Nie kupuj ławki skręcanej !!!! Z tego co wiem, kiedys Kelton robił ławki w całości spawane, teraz też są rozkręcane... Z całym spawanym sprzętem polecam MARBO SEMI-PRO - za tą cenę masz ławkę z szerokim rozstawem, modlitewnikiem ! http://www.marbo-sport.pl/p,pl,67,wzmocniona+lawka+regulowana+ze+stojakami+ms-l005.html
jak kupujesz laweczke zwróć szczegolna uwage na to zeby stojaki byly osobno , tzn nie byly przymocowane na stale do laweczki , ale musza wtedy miec solidną podstawke zeby sie nie bujaly i byly stabilne. A lawka z osobnymi stojakami daje ci mozliwosc wykonania takiego cwiczenia jak skos w dol , ktory bardzo rozbudowuje dolne partie klatki , co [...]
Witam, Przymierzam sie do zlozenia domowej silowni, wszystko ladnie juz na stronie sobie powybieralem, tylko zostal mi jeden dylemat: lawka Tryton czy Avenger? Poza 3cm wysokosci nie widze zadnej roznicy, a czy te 3 cm to w ogole jakas roznica?:) Z wczesniejszych odpowiedzi w tym temacie, tez za duzo nie wynioslem. Pozdrawiam i z gory dzieki za [...]