[...] staram sie jednak jesc dziennie minimum 80 g białka oraz ograniczam spożycie tłuszczy i słodyczy. Sprzęt do jakiego mam dostęp: gryf prosty, gryf mocno łamany, hantle, ławka z regulacją dół i góra z modlitewnikiem i przyrządem do prostowania nóg, drążek, 90 kg obciążenia. Mój dotychczasowy plan ćwiczeń: Poniedziałek: klata + triceps klata: [...]
Witam Kupiłem u was zestaw 11 . lawka l002 +stojaki 3 w 1 i mam pare pytan: przy stojakach ile można nałożyć obciążenia na 1 szpile? na ławce jakie są kąty licząć od dołu ? bo patrzyłem i na stronie u was nie pisze
[...] treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :basen i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją modlitewnik Dieta :jest ale jeszcze musze ją dopracować Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainerator po treningu jako uzupełnienie diety [...]
[...] mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 188 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 4 tygodnie Aktywność fizyczna: nie Dostępność do sprzętu: niewielka siłownia osiedlowa (ławka prosta z regulacją do skośnej + uginanie nóg w leżeniu, gryf prosty i łamany, hantle (2,3,4,5 kg), sztangielki, atlas (kettler kinetic f3 i f7 - obciążenie maksymalne [...]
Witam! Zastanawiam się nad kupnem tej oto ławeczki http://allegro.pl/marbo-semi-pro-16-lawka-stojaki-reg-modlitewnik-i1891040660.html czy warto inwestować w ten sprzęt?
prosze powiedziec czy plan jest w miare dobry i co zmienic?? nie mam profesjnalnej silki :-) z gory dziekuje WTOREK barki: wznosy hantli bokiem do gory 15/15/15/15 wznosy hantli w przod 10/10/10 + wyciskanie hantelek w siadzie na tylni akton barkow 10/10/10 podciaganie sztangi do brody 12/10/8 wyciskanie sztangi w siadzie 12/10/8 (progresja) [...]
[...] 3s 6-7 powtórzeń Tym treningiem chciałbym osiągnąć siłę. Mam nadzieje że ankieta jest w porządku ale w ramach uzupełnienia: Dostęp do sprzętu to Sztanga, sztangielki, ławka, Drążek do podciągania czyli właściwie podstawowy sprzęt, diety brak, cwicze ogólnie 2 lata ale z przewani czasem dłuższymi teraz w miare systematycznie cwicze od [...]
[...] :D ułożyłem sobie plan na siłownie , i chodzi mi o doradzenie czy jest dobry itp :D wiek 17 wzrost 175 cm waga 80kg dostęp do sprzętu : siłownia domowa , gryf , hantle ,ławka może niedługo modlitewnik :D Przeciwskazania medyczne :brak Suplementy : brak Dieta : brak ale uważam na posiłki itp Staż na siłowni ok. 0,5 roku Plan : [...]
Witam sprzedam ławkę uniwersalną firmy YORK FITNESS kupiona kilka miesięcy temu w idealnym stanie. Link do opisu ławki http://www.klubfitness.pl/lawka-uniwer salna-york-fitbench-rzymska-p-809.html?c Path=120 Cena: 200 PLN Kontakt: Paweł 508539849 11-200 Bartoszyce eMail: [email protected] [...]
[...] Chciałam przed rozpoczęciem pisania dziennika sprawdzić jak jest z moją kondycją i zapoznać się z ćwiczeniami. Trenuję w domu z mężem, posiadam sprzęt: rowerek, wioślarz, ławka pozioma z modlitewnikiem, sztanga prosta i łamana, sztangielki regulowane, drążek, obciążenie ok. 140 kg}:-(, niedługo będą poręcze mocowane do ściany gdzie opierasz [...]
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że brak treningu nóg w planie treningowym spowodowany jest kontuzją kolana, która uniemożliwia mi trening tej partii do odwołania. Trening jest 3 dniowy, bo na więcej dni nie pozwala mi praca. Tak więc...proponowany trening z priorytetem ramion. Proszę o ewentualne poprawki/sugestie. Dzięki Poniedziałek [...]
[...] specialistycznie nazywają, ale niestety nie wiem jak :/) - maszyna, na której mogę uginać nogi w leżeniu, prostować w siadzie i robić wspięcia na łydki - suwnica na nogi - ławka regulowana i pozioma - stojaki wraz z gryfem olimpijskim - maszyna, na której mogę wykonywać rozpiętki w siadzie - maszyna, na której mogę wykonywać wiosłowanie( taka z [...]
[...] brak odgórnej zgody na zakup takowej:P), ale są wszelkie krótsze i dłuższe drążki, hantle, mnóstwo różnych obciążeń, atlas, drążek do ćwiczeń na ścianie, rowerek, stepper, ławka regulowana, chipek Roman do nap*****lania jak się ktoś wk***i, worek treningowy itp. itd. :D ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]
[...] do ćw. mięśni nóg), obciążenie ok 50 kg, gryf prosty i łamany. Odbiór najlepiej osobisty oczywiście, Katowice/Gliwice/Zabrze. Chętnych proszę o zdjęcia i oferte na pw lub w temacie. Pozdrawiam! EDIT: Dobrze by było, gdyby to była ławka składana, tak by nie zajmowała zbyt dużo miejsca. Zmieniony przez - alaztair w dniu 2011-11-01 11:57:11
Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku Dostęp do sprzętu : domowa , ławka (prosta, skosy) sztangi, hantle, wyciąg. Dieta :jest. Zażywane suplementy : Brak Mój plan treningowy : Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie 12-10-8 wspięcie na place 1 seria 30 Sciąganie drążka 3 serie [...]
[...] : 1 rok (jak to można nazwać treningiem) Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, w grudniu dojdzie ławka i sztanga Dieta : wyżej wymieniona Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie biorę Ostatnio przerabiany plan: FBW 4 dniowy Ciężary w podstawowych [...]