Mam pytanie odnośnie efektów w wyciskaniu na klatę . Klatkę ćwiczę zawsze na początku tygodnia wykonując w sumie jakies 9 serii na różnych ławkach. Problem w tym że moja siłoa stoii cały czas w miejscu i nie mogę przejść progu 65 kg w trzeciej serii. I jak to jest że w jednym tygodniu w trzeciej serii potrafie zrobić 8 powtórzeń w trzeciej serii [...]
[...] (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
- 2x2gb ramu ddr2 firmy A-data w stanie idealnym po 40zł za 2gb - Bluza firmy Fred Perry w stanie idealnym za 40zł ( Rozmiar M ) - Spodnie firmy LEE za 40zł ( rozmiar 34/32 stan idealny ) - T-shirt firmy NIKE z serii T90 za 40zł ( rozmiar XL stan idealnym ) - Ławka do brzuszków firmy BESMAREX za 50zł ( stan idealny ) zdjecia w dziale [...]
Jesteśmy na etapie wyposażania siłowni. Pomieszczenie na szatnie to około 4,5 m długości i jakieś 4 metry szerokości. Zamysł jest taki, aby na obu ścianach stały szafki (tak po 10 sztuk). Na środku ławka do siedzenia. Pytanie jakie szafki i ile to może kosztować?
Sprzedam ławke praktycznie nowa lekkie ślady użytkowania taka jak w linku tylko obszycie czerwone gryf jest lekko łamany, prosty 180 cm 2 hantelki, stojaki wolno stojace i obciążenie żeliwne obciążenia jest 102 kg tanio pilnie chce sprzedać ! Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski GG-6203866 [...]
[...] II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Dzieki, pzdr Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-01-22 13:45:12
Witam. Mam wielka prosbe do Was uzytkownicy SFD. Slyszalem ze posiadacie duzo wiedze o sporcie zwanej kulturystyka. Tak sie sklada ze trenuje i mam wielki dylemant w sprawie treningu. Mam 16lat waze 72kg Cwicze juz od dwoch lat. Rekordy:klata 125kg biceps 80kg. W ciagu calej przygody z silka spozylem 200tabletek kreatyny Chcialbym zeby ktorys z [...]
[...] na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : siatkówka (treningi poziom podstawowy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, steper Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: a6w (pół roku temu) Prosiłbym o ułożenie planu. :)
Witam: Wiek: 15 lat Waga: 73kg Wzrost: ok. 178cm ćwiczę ok. miecha. Dostępny sprzęd: 2x Hantle, ławka, modlitewk, wyciąg, grył prosty, gryf łamany. Chciałbym se wyrzeżbić i nabrać siły. Diety jakieśspecjalnej nie mam, ale na obiat prubuję zjeść ryż, na kolacje jakieś jajka czy coś takiego. Zaczyna się ciepło i przydało by sięchoci aż trochę [...]
Witam. Co sądzicie o zestawie Magnus MX-Z005? http://allegro.pl/magnus-214kg-lawka-gryfy-ciezar-wyciag-prezent-i5788894377.html zastanawiam się nad jego kupnem, ale wolałbym zebrać wcześniej kilka opinii. Czy ktoś jest w stanie zaproponować alternatywny zestaw np firmy marbo lub kettler? Głownie chodzi o ławeczkę, która wytrzymałaby podobne [...]
Witam, mam do sprzedania : - Ławka Kelton Hermod (3 lata gwarancji - 180 zł) - http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090628193027.JPG https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQvmvGTxQKjqwNnskLcYOGuXTgYObq0MOlMM81eT8O1ai8inWQB - Gryf prosty 182cm/28mn - 40 zł - Obciążenie 2x 2,5kg + 9x 5kg Thorn - 120 zł + Gratis Cell Pump 650g Najlepiej [...]
[...] za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście ciężar około 90kg. Proszę o linki wraz z ceną i krótkim opisem sprzętu. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam zamiar ku;pić ta ławeczke http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html i mam odnośnie jej kilka pytań. 1. Czy te 250kg wytrzymałości to jest wytrzymałość samego ciężaru czy ciężar + osoba ćwicząca?? 2. Czy te blaszki do regulacji oparcia sa wytrzymałe tzn nie wyginaja się ani nie pękaja przy spawach [...]
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]
Siema, Dobry trening na klatkę i triceps :? Klatka wszystko po 4 serie 12-15 powtórzeń Pierwsze cw ławka płaska sztanga Drugie cw hummer(ta maszynka) Trzecie cw wyciskanie hantli na płaskiej ławce Czwarte cw wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Triceps Pierwsze cw uginanie hantla za głowa dwoma rękoma Drugie cw uginanie drążka z góry Trzecie [...]
Sprzedam Zestaw marbo semi pro ławka,modlitewnik i oddzielne stojaki Stan bardzo dobry/idealny posiadam również obciążenia i gryfy więcej info tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd434aba41874fabb2643a0a8b997e00.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b91c75cb0d04e2591245b926a0edf45.jpg [...]
[...] warunkami fizycznymi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, tenis ziemny siatkowka itp.. Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, hantle, łamana. Dieta : bialkowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock therapy+storm
Witam tak jak w temacie: Witam, tak jak w temacie: 1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 5.Wiosłowanie pólsztanga jednoracz 6.Wyciskanie wasko 7.Wiośłowanie sztanga nachwytem (jezeli ktos chcialby zamienic te cwiczenie innym prosze aby uwzglednil to [...]
Witam mam zamiar kupic ławke do cw nadawało by się cos takiego??? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-lw-21-promo-i1202748240.html martwi mnie max obciązenie 170 kg? mało ???
[...] ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Dodam ze mam 18 lat 183 i waze 76kg chcialbym na razie zwiekszyc swoja mase miesniowa a nastepnie ja wyrzezbic Z niecierpliwoscia czekam na plan
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
