ławka

Wprowadziliśmy do sprzedaży samą ławkę ze stojakami Kelton HEAVY Spartan, jest dostępna w zestawie z modlitewnikiem HZ1, teraz dodatkowo możecie ją kupić na przykład: z modlitewnikiem Kelton HOME HZ5 lub Kelton HOME HZ6. Kilka jej najważniejszych cech :). Sprawdzona od lat przez naszych klientów konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 500 [...]

Również nowe zestawy Kelton HEAVY Spartan II i Kelton HEAVY Hyperion II, najmocniejsze do domowych siłek :) Kelton HEAVY zestaw HEAVY Spartan II Trening bez ograniczeń! 5 systemów regulacji dla jeszcze lepszej definicji mięśni! Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 Link do aukcji -> [...]

Kelton HEAVY zestaw HEAVY Hyperion II Nowy, lepszy, mocniejszy, niepokonany – Hyperion II w wersji HEAVY! Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=HEAVY+LAWKA+HYPERION+II&us_id=14358340&country=1

[...] Nogi: przysiad tylni - płytkie zejście Dlaczego płytkie zejście??? prostowanie nóg przysiady na suwnicy martwy ciąg rumuński żuraw Brzuch: spięcia brzucha unoszenie nóg ławka/w zwisie 3 serie dochodzące 2 serie docelowe po 12 / 10 / 10 / 8 / 6 W ćwiczeniach uzupełniających to może być za dużo. Nie masz jakiegoś dużego stażu - nie warto więc [...]

bo ktos kupil z kolegow jakby co ja poproswilem takze licencja marbo poszla sie yebac keltonik dobry, lawka jest od nich tyle ze wolalbym podpórki wolnostojace

hehe co ty;d plakaty a ławka to jak niebo a piekło :D

dibo ja teraz nie wiem czy 200 pociagne sprawdzam sie na poczatku lutego i jade silowy trening jeszcze nie robilem to zobacze zalozylem cele 200 na suwnicy na barki i 250 lawka ale to narazie nie realne na dzien dzisiejszy jak wroce z sila wtedy bede cos myslal nie da sie wszystkeigo polaczyc sam wiesz pewnie jak na macie latales z zastojami jest [...]

Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) 3x31,25kg/strona 5x30kg/strona 6x28,75kg/strona 5x28,75kg/strona 6x27,5kg/strona 8x25kg/strona  12x22,5kg/strona •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 10x18kg/strona  8x18kg/strona 8x18kg/strona      +  •wyciskanie na dodatniej 6x21kg+6x18kg/stron 8x21kg/strona 8x21kg/strona •Wyciąg [...]

Trening z Pon (niewyspany, po nocy muzeów i mamy efekt zarywania nocy) Trening:(Klatka,Biceps,Brzuch) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) Zalamka wszystko na minus:/ 4x31,25kg/strona 3x30kg/strona 3x30kg/strona 4x28,75kg/strona 3x28,75kg/strona 4x27,5kg/strona 6x25kg/strona  6x22,5kg/strona 8x20kg/strona •Rozpietki Na Dodatniej Ławce [...]

[...] Jak zwykle masakryczna pompa, w życiu nie miewałem takiej po MC. Zapas kg duży. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 Też inna ławka niż ostatnio, niekomfortowa, ale sie przyzwyczaje. 5. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM SIEDZĄC 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 65kg x 10 Popkowa moc jest, zapas duuuuuuuuuży [...]

Poszło :) jako tako ale poszło, tylko jedna seria na razie :) muszę zmierzyć ile ma ta ławka, żeby się nie okazało, że jakaś wysoka jest. W tym przysiadzie mam na chwilę usiąść na tej ławce? Instruktor mówił mi, że tu chodzi o tą pracę, którą trzeba wykonać, żeby się dźwignąć :)

Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°) Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze

Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°) Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy to [...]

25.06.2012 Trening: - ławka skośna 60-80-90 - rozpiętki na maszynie 2s - ściąganie linki wyciągu - unoszenie sztangielek bokiem - wiosłowanie - szrugsy - przysiady na hack maszynie - uginanie na modlitewniku - brzuch + 20 min aero + popoludniu piła Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + papryka http://i48.tinypic.com/19p00k.jpg - razowiec z [...]

[...] - razowiec z nutella samoróbką (też sfd) - razowiec z serkiem + szczypior - nóżka z kury + 4 praliny (mamuśka w szkole dostała ;) ) + arbuz Komentarz dnia: Ogólnie słabo. Szczególnie ławka płasko, jakiś bez sił byłem. Może dlatego, że wcześnie ćwiczyłem (koło 9). Potem meczyk i drobna kontuzja, no i te nieszczęsne pralinki (ale dobre były :P ).

[...] płasko 70-90-105 - wyskanie na skosie ujemnym 60-70 (tak dla próby - nigdy nie robiłem ;)) - ściąganie linki wyciągu - wyciskanie sztangi z przodu - wiosłowanie - ławka rzymska z obciążeniem 20kg - przysiady 80-100-110 - wspięcia na palce - uginanie ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - sajgony z pomidorem [...]

4.01.2012 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png Ławka skos 12x70/ 10x80/ 10x 85 Przenoszenie ciężaru zza głowy na maszynie 2s (serie łączone, niby obciążenie 70-80kg, ale dziwne przełożenie na maszynie) Ściąganie drążka na wyciągu 12x37,5/ 10x45/ 10x52,5 Unoszenie sztangielek przodem 14x12,5/ 12x15/ 12x15 Podciąganie na drążku szeroko [...]

kierwa no nie cwicze juz 3 lata bo ostatnio poszedlem na silke do kupla tala profesjonalne wiecie nie..., betonowe obciazenie lawka z taboretow itd generalnie full wypas ze wejscie 5 jaw bierze no i kierwa doje*balem na sztange w chvj kilogramow chyba 2,5 kg po jednej i drugiej stronie no i jak mi ****lo przy drugim wycisnietu na mostek to prawie [...]

[...] Przerwy miedzy seriami: 60 sek Wyciskanie płasko sztanga 15x2 Rozpiętki skos hantle 15x3 Motylek 15x3 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 15x3 Unoszenie bokiem ławka skośna 15x3 Ramina: Sztanga stojąc -Biceps 15x3 Wyciag prostowanie -Tric 15x3 sztangielki w siadzie -bic 15x3 Prostowanie ramienia w opadzie -tric 15x3 Brzuch: [...]

Jak na razie dzięki tym przysiadą efektem ubocznym jest progres siłowy w przysiadzie i martwym ciągu Zestaw dyskotekowy Wyciskanie 30stopni sztanga 62x5 57x7 52x9 (od następnego tygodnia zmieniam na 5 na 5 - jest stagnacja Stangielki płaska 30x8,7,7 spróbowałem 32 i poszło 5 razy Dipsy [...]