ławka

j.w. odpuść sobie tą chińszczyznę i kup porządny sprzęt na długie lata treningów , Oxtytone podał bardzo fajny zestaw w konkurencyjnej cenie dla zestawu autora tematu od siebie mogę zaproponować jeszcze sprzęt nie co droższy dla bardziej wymagającego klienta 2012 | Zestaw 11+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + gryf prosty [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

Ani jedna ani druga nie jest dobra, chyba ze chcesz cwiczyc 3miesiace nie dluzej. Chinskie gowno ktore ci sie szybko rozleci. A te pierodly typu przyrzad do zopietek etc sa nie potrzebne. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-stojaki-nowosc-i1740586611.html Wez ta, lawka jest dobra na poczatek, pewnie bedziesz mogl sie nie dlugo [...]

ławka jak ławka Marbo to dobra firma osobiście najbardziej chyba polecam firme KELTON

[...] taki trening w Internecie i jak na moje to wydaje się okej. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

Myślałem nad tym obciążeniem: http://allegro.pl/item506136113_obciazenie_olimpijskie_gumowane_10kg_71030.html + do tego chciałem dokupić od innego gościa z allegro gryf 183cm prosty + gryf 120cm lekko łamany. Natomiast Duda co do keltona to to myślałem nad ławką skośną do brzucha HL 6 lub i ławką Avenger lub Tryton(z nastawieniem na Avengera bo [...]

to tak: Klata: 1.12,10,8,6,4(ławka prosta) 2.12,18,8,8,6 (skos) 3.12,12,12,12 (ławka,waski uchwyt na srodek klaty) Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej Biceps: 1.12,12,10,8-HANTLE 2.12,10,10,10-SZTANGA ŁAMANA 3.12,12,10,10-ŁOKIEC OPARTY O UDO I [...]

Ostatecznie ten drugi trening zrobiłam w sobotę. Zapomniałam też kompletnie, że umówiłam się z mamą, która przyjechała idealnie w połowie MC, co widać po długości serii. ;) Poza tym chciałam normalnie zaczynać od pleców, ale że M. pracował w pokoju z ławką, a ja nie chciałam się tłuc ze sztangą tam i z powrotem, to wyjątkowo zamieniłam kolejność. [...]

[...] 3 serie, a jeśli nie - prostowanie przedramion przy wyciągu) i uginanie chwytem młotkowym + więcej na brzuch, no ale. Floor press też wpadł zamiast wyciskania leżąc, bo ławka była zajęta, a z tym ćwiczeniem mam problem; albo zrobię je na początku, albo nie zrobię wcale, bo sztanga mnie zabije. Mogłam też niby wyciskać hantle, ale a) wolę [...]

Michałoś siad-215kg,lawka-145kg,ciag-210kg,a tak nawiasem mówiąc to mówi ze wzial tylko cwiartke kreatyny,chociaz 2 lata temu juz mi gadal ze kupuje sobie omke,rok temu wogole nie cwiczyl,a on na dobre to cwiczy rok,ale co sie dziwic ze sie przyznaje do koksu?

Dzięki za rady ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy taki trening ujdzie Opuszczanie na poręczach (rozgrzewka) Ławka prosta 4x12 (progresja) Ławka skośna głowa w górę 4x12(progresja) Rozpiętki na maszynie 4x12 Przenoszenie sztangielki nad głową 4x12

Ta ławka ma na takiej samej wysokości haki asekuracyjne jak poprzednie. Teoretycznie powinny dać radę. Między hakami, a ławką jest 26cm przestrzeni.

[...] Biega, pływa itp. sie rano ponieważ, jest wtedy najniższe stęrzenie glukozy. Co do brzuszków, A6W wchodzi na górne partie brzucha (pocześci na dolne...) dlatego jest oponka. Na dolne partie są odpowiednie ćwiczenia - rzymska ławka, podnoszenie prostych nóg w pozycji leżącej. Jeżeli chodzi o mnie, to dzisiaj jest 9 dzień. Siła mieśni rośnie

[...] może zapamieta jak ma sie zachowywać i bedzie kicha. Podczas A6W miesnie ulegają czestemu skurczowi i to ćwiczenie polega na tym, lecz treba później je porozciągać: poziomka, zwykłe brzuchy, rzymska ławka itd. Wg. słuichaj rób tak żeby nie przekroczyć 15 minut przy 10. Trzeba przytrzymać te 2 sekundy, bo inaczej miesien nie będzie tak wytrzymały.

Podepne sie do tematu. Planuje zakupic sprzet do domu. http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i1321786135.html Ta lawka jest ok, ale nie zrobie na niej pelengo wyprostu do m.in barkow :/ Czy znajde w ofercie cos pomiedzy? Tzn tak zeby dalo zrobic sie klate i bary czy musze kupic 2 osobne laweczki?

Przejrzałem trochę ofert z tych stron i proszę o pomoc, którą ławkę wybrać, która będzie najodpowiedniejsza. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html

Zestaw 1 Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Ławka ma skos ujemny :)

2.lawka wyglada inaczej niz tryton!, przy podstawach powinna byc spawana, ni to heavy tryton ni tryton. Ławka jest skrecana w nóżkach i takie są sprzedawane więc nie jest inna 3.instrukcje bym potrzebowal do wyciagu hz15, oraz jak mam przykrecic tapicerke? podaj maila najprawdopodobniej mam w wersji elektronicznej instrukcję

Dokładnie tak wygląda ta moja ławka: http://img09.tablica.pl/images_tablicapl/80741863_1_644x461_lawka-laweczka-do-cwiczen-brzuszkow-skosna-profilowana-hms-warszawa.jpg Z tego co udało mi się znaleźć, to jest to chyba ławka skośna profilowana, ale mogę się mylić. Problem w tym, że nie mogłem na taką ławkę znaleźć żadnych ćwiczeń oprócz robienia [...]