ławka

wiek 17 wzrost 183 waga 80-81 obw klatki 110 obw bicepsa 36 obw pasa 88-89 staz na siłowni 4-5 miesiecy dostepny sprzet ( ławka, obciazenie, gryfy, hantle, drązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acd05e9d2d0413280b1c3bc156dd468.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc812b4881a412f9463faea88b6e9d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778374fa12c94b8fa77d65e5123eb6c2.jpg [...]

Co myślicie o tym zestawie? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-mh-l009-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html

Wiktor- wytłumaczę Ci czemu nie śmieszy mnie twój komentarz %-) Nie poradziłeś sobie semantycznie i pragmatycznie z odkodowaniem sensu zdania. Używanie nawiasów służy do metatekstowych komentarzy, to jest przejścia z denotacji na konotację albo wyrażenie swojego stosunku do używanych słów. Wziąłem "czita" w nawias, żeby zaznaczy, że nie mam na [...]

[...] na siłowni :kurde ze 12-15 tygodni, ale bez diety Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, ławka regulowana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : zacznie się wraz z rozpoczęciem diety Carbo Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

a taki plan będzie lepszy? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: [...]

Zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hulaszuszz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Ja mam domową siłownie Marbo 2011 r. Podstawa to Modlitewnik+ławka+sztanga+sztanga+giętka i wszystko na ten temat :) Ale najważniejsze jest wykorzystanie sprzetu czyli ćwiczenie ;)

dobra decyzja w końcu zapadał teraz pytanie do tych którzy maja ławkę http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html ale czytałem że jak sie założy 40 kg na prasę to leci do przodu i jak teraz zrobić żeby nie leciała ale też nie uszkodzić ławki aby nie straciła gwarancji bo myślałem o dospawaniu z przodu takich [...]

wyciskanie z klatki stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki face pull francuskie na lawce skosnej wyciskanie wasko lawka pozioma unoszenie nog ze zwisu Takie cos dzis, mam nadzieje ze to ostatni okrojony trening. Na bieznie mi sie nie chcialo isc, sil brakowalo. Trening silowy jednak udany, ciezary juz prawie docelowe. Jutro [...]

wyciskanie z klatki stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki face pull francuskie na lawce skosnej wyciskanie wasko lawka pozioma unoszenie nog ze zwisu Takie cos dzis, mam nadzieje ze to ostatni okrojony trening. Na bieznie mi sie nie chcialo isc, sil brakowalo. Trening silowy jednak udany, ciezary juz prawie docelowe. Jutro [...]

O jakim gnoju i kurzu mowisz? Bez przesady silownia to nie jest 5 gwiazdkowa restauracja i jak na silownie to nie powiedzialbym, ze jest zle utrzymana. Co do maszyn, ktore tam sa i ich sprawnosci to nie wiem, ale wiem, ze jest tam sprzet, na ktorym mozna zrobic ciezki trening: odpowiednie stojaki do przysiadow, trojbojowa lawka do wyciskania, z [...]

Klatka 4 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 98kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 24kg - 6/6/6 Następny trening klatki planuję w piątek i chcę zwiększyć ciężar na rozpiętki do 27kg

http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-wyciagiem-zestaw-80-i3198974885.html

http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-wyciagiem-zestaw-80-i3198974885.html Przepraszam za 2x co myślicie o tym zestawie? Zmieniony przez - shinerro w dniu 2013-05-04 18:23:12

polecisz mi coś w podobnej cenie? chodzi mi o zestaw ławka + gryf + obciążenie

Wygląda to tak: do wznosów tułowia to u nas jest skośna ławka. Staję zapierając się nogami o wałki na dole. Wysokość reguluję sobie tak żeby brzeg ławeczki pozwolił mi na zwinięcie się w dół o min.90 stopni. (Staram się zwinąć więcej). Mam wtedy brzeg poniżej bioder. Robię wznos do linii prostej, pozostaję u góry ok 2 sekund mocno spinając [...]

no wlasnie bo wlasciwie ta lawka tolipa wracasz do piou i polow ruchu nie wprowadza zadnego obciazenia zrob to zamiast wznosow z opadu http://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw

[...] 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg R 12x 8kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg R 12x 8kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg R 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 4. Odwrotne brzuszki 3x20-30 ławka płaska: x30/ x30/ x30 na ławce skośnej (głowa wyżej): 10x/ 15x/ 15x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x na ławce skośnej (głowa wyżej): 15x/ 15x/ 9+3x + zwykłe [...]

a ta ławka jest chyba dobra

Ja mam taką, jak na te pieniądze to całkiem nieźle wykonana : http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3228871789.html