ławka

[...] na sprzęcie firmy marbo się na pewno nie zawiedziesz :-) jeśli masz jakieś wątpliwości zerknij do naszego działu z recenzjami;-) Zobacz moje propozycje: Poręcz stacjonarna : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecz-stacjonarna-z-oparciami-u001.html ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html

no lawke ci juz polecilem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 no chyba, ze chcesz osobne stojaki? sprecyzuj swoje wymagania! ewentualnie lawka z keltona z osobnymi stojakiami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 gryf gwintowany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 tu juz masz full wypas: [...]

Ja Ci polecam któryś z tych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub jeśli w większości czasu ćwiczysz sam, to ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dlaczego ? - sprzęt w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 42 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

heh poszlo juz z gryfem za 180. został drążek i ławka do ławki dorzuce "koniec sztangi" gratis drążek 65zł ławka 350zł Zmieniony przez - damian89r w dniu 2013-02-17 11:59:34

Bo dla bezpieczeństwa zawsze musi być tolerancja większa - nikt nie poda max obciążenia 130kg jeśli ławka po 135-140 zacznie pękać więc pewnie lawka wytrzyma i 150-160 ale nikt nie wie czy raz czy 10 razy i strzeli

A podciąganie nachwytem 3s hack przysiady 3s martwy ciąg 2s wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s wyciskanie hantli/sztangi siedząc 3s wyciskanie francuskie sztangi 2s uginanie ramoin 2s wspięcia na palcach 2s B podciąganie podchwytem 3s przysiady 3s wiosłowanie sztangą/hantlą 2s wiciskanie hantli, ławka skos 3s podciaganie sztangi [...]

poniedzialem: klatka laweczka prosta : 4 serie 8 8 6 6-4 zrob 12/10/10/8 prog. wyciska z glowa w dol 3 serie 8 7 6 wywal lawka prosta hantle 2X 10 wywal lawka skosna hantle 2x 10 daj 4 serie 12/10/10/8 rozpietki 3 x 12 triceps : francuskie wyciskanie : 3 serie 10,8,6 hantel zza glowy 3x 10 8 6 uginania 4 X max nieumisz nawet opisac [...]

[...] na maszynie 2.przysiad wykroczny ze sztangielkami 3.wypychanie na suwnicy kątowej otwarte biodra -klata 1.łwka skosna - wypychanie sztangielek 2.wypychanie sztangi ławka prosta 3.przenoszenie sztangielski za głowe -barki: 1.wypychanie sztangielek pionowo 2.wzosy sztangielek przodem -tric; 1.wyprosty rąk na wyciągu pionowym chwyt [...]

Czyli np siady + lawka i jakies akcesoria ciagi + ohp i akcesoria siady lawka ciagi ohp? Jakie wtedy zakresy powtorzen, ile serii i %CM? Jednego dnia np 4x5 z 75% CM Drugiego 4x3 z 90% CM? Czy calkiem nisko 4x3 i 4x1, a akcesoria np 3x10-12?

Czyli np siady + lawka i jakies akcesoria ciagi + ohp i akcesoria siady lawka ciagi ohp? Jakie wtedy zakresy powtorzen, ile serii i %CM? Jednego dnia np 4x5 z 75% CM Drugiego 4x3 z 90% CM? Czy calkiem nisko 4x3 i 4x1, a akcesoria np 3x10-12? Pierwsza opcja moze byc. Z podziałem nie trzeba kombinować-moze byc push/pull.

odświeżam Panowie, ławka, gryfy obciążenie dalej na sprzedaż, nic sie nie zmieniło, ławka dalej bez żadnych sladów uzytkowania

Dzień pierwszy: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta Barki: Unoszenie hantli na wysokość barków Nogi: -Suwnica -Dwugłowy Triceps: -Wycisk sztangi(krótki uchwyt) Dzień drugi: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wycisk [...]

Dzień pierwszy: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) 3s Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) 2s Dodaj jeszcze jakies unoszenie z opadu Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta 2s Barki: po klacie Unoszenie hantli na wysokość barków Daj jakies wyciskanie Nogi: na poczatek -Suwnica 3s -Dwugłowy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mefiu_17 PŁEĆ: Men^^ WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE A to dobre...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

Ok. Mój plan po Waszych korektach: Nogi: - przysiady ze sztangą (2 serie), - wspięcia na palce (2 s). Klatka: - ławka poziomo (2 s), - ławka skos (1 s). Plecy: - ściąganie do klatki w wąskim uchwycie (2 s), - wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną ("T") stojąc w pochyle (1 s). Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 s). Biceps: [...]

[...] kompleksowy wiec ujmy na honorze ani miesniach nie bedzie. "Przeprost z opadu z obciazeniem 12-10-8 - nie za bardzo zrozumiałem - MARTWY CIĄG CZY ŁAWKA RZYMSKA ? " ławka rzymska. Dodanie ciagu do obecnego priorytetu byloby przegieciem paly. Tric Francuz sztanga skos ujemny 12-10-8 - nie ma skosu ujemnego, może być płaska ? Może być, [...]