ławka

[...] Robiłam głębokie przysiady, pilnowałam, by kolana nie wychodziły poza linię stóp. B1. wyciskanie sztangi skos góra - drugie ćwiczenie, drugi problem - okazało się, że ławka jest zbyt szeroka na mój gryf - byłam sama na siłowni, nie chciałam próbować z gryfem 20 kg. Dlatego podsunęłam sobie skośną ławeczkę pod suwnicę i zrobiłam na niej [...]

[...] czasem pobolewa. ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA:/NIE ławka regulowana, z tym że preferowana płasko, gryf robiony wytrzyma 220 kg tyle na niego założyłe i sie nie złamał, tależe od 1kg do 25 kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA [...]

REGULAMIN AMATORSKIEGO TURNIEJU WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC Im. Macieja Czarnucha Damnica 2012 Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica Organizator • Stowarzyszenie Sportowo Integracyjne Aktywni Damnica • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy Współorganizatorzy • Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych • KS Damnica Cel [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 albo z keltona inny tańszy zestaw. A ta ławka co jąchcesz kupic to pewnie jakaś chińszczyzna. Z pewnoscią mało stabilna a te wszystke bajery są dobre jak uzywasz bardzo male obciązenie

Czy Wy tez jak cwiczycie to musicie zajmowac minimum dwie lawki?? Wczoraj mialem ''zgrzyt'' z typem u mnie na silce. Tam gdzie cwicze jest 5 lawek, w godzinach popoludniowych jak jest wiecej ludzi to wiadomo ze wszystkie sa w uzyciu. A tu przychodzi sobie kolo robi wyciskanie na skosie ale na plaskiej lawce musi polozyc sztangielki, mimo ze pol [...]

[...] Plecy: Wiosłowanie sztangą 4 serie po 12 20kg/30kg/35kg/37,5kg Łydki: Wspięcia na palce w siadzie 4 serie po 12 40kg/60kg/65kg/70kg Klatka: wyciskanie ławka skos sztangielkami 4 serie po 12 8kg/10kg/12kg/14kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 25kg/30kg/32,5kg Biceps: Uginane ramion ze sztanga [...]

wczoraj zrobilem siady: 180/3 ; 190/3 ; 200/3 ; 210/3 ; 220/1,0 film z 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=NXLcbi6fdqQ nie mam czachy do siadow i nie mam techniki :/ kazde powtorzenie jest inne :/ do 220 podszedlem bez koncentarcji i wiary w to %-) musze zlapac ruch to wtedy moze cos ze mnie bedzie ;-) dzisiaj lawka: 170/3,3,3 ostatnia seria juz [...]

Witaj:) Polecam ławeczkę naszej produkcji: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg W chwili obecnej jest w promocji wiosennej. Jet to ławka z serii Heavy z dodatkowymi wzmocnieniami. Możemy dla Ciebie przygotować ofertę cenową ze stojakami i modlitewnikiem. W razie jakichkolwiek pytań skontaktuj się z nami:)

[...] 4x10 42 kg. 2. przysiad + z elementem rwania 4x10 42 kg. 3. wiosłowanie + martwy ciąg (spróbuję z tym samym obciążeniem) 4. podciąganie (nie wiem ile razy to wyjdzie) 5. ławka skośna (też zobaczymy jak z cieżarem) Po tych treningach co robię, czuję ze barki sa silne, ale wydaje mi sie że są trochę przeciążone. Staram się koncentrować na [...]

Na bardziej zaawansowany tj. co masz dokładniej na myśli? Ławka prosta z możliwością skosu+ sztanga wraz ze sztangielkami i drążek to z takim sprzętem można już dobrze poćwiczyć. Mam nadzieje ze porządne stojaki też są

13.4.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x4 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6/50x28 %-) 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 [...]

A ta była by dobra? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html tylko w tej chyba się nie da regulować skosu, tak? Prosił bym jeszcze o kilka propozycji

14.04.2012 Sprawdzenie maksów + aero 20min rower Martwy ciąg: 10 x 15 kg 10 x 22,5 8 x 30 3 x 37,5 2 x 45 2 x 52,5 1 x 60 1 x 67,5 1 x 72,5 1 x 75 1 x 77,5 Wyciskanie leżąc ławka płaska 10 x (2x5kg) 10 x 15 3 x 20 2 x 22,5 2 x 25 2 x 30 1 x 35 1 x 37,5 1 x 40 1 x 42,5 0 x 45 Myślę że w MC mogłoby być więcej, ale z lewej ręki sztanga mi się [...]

[...] 120! Wiosło 65 / 70 / 75 / 80 / 90 WL przeszło moje najśmielsze oczekiwania, lekko, bez asekuracji, pełne 5 powtórzeń. W dół wolno, zatrzymanie, dynamicznie w górę. Przy przysiadzie czułem lewe kolano. Wyżej pytanie, jak zbadać? Wiosło lekko, idzie do przodu, plecy rosną. Na koniec troche brzucha i ławka rzymska, prostowniki spompowane na maksa!

[...] tak po 30-45min - swing/snatch/pull complex - też w powyższych - siłowo - double snatch, front squat (tylko nie chcę hipertrofii ud!) - sylwetkowo - klatka piersiowa - ławka płaska - 1x/tyg, albo 3x/2tyg Może w dniu klatki piersiowej robiłbym też siady.. Zobaczę.. na razie mam mętlik w głowie :) PS BIEGI - nadal w planach 2x tyg. EDIT: Mam [...]

[...] skończyło, bo wszystkie sztangi i interesujące mnie obciążenia były pozajmowane. Ludzi w kij, a ja nie miałam czasu czekać. Obwód - j.w. Ludzi ogrom, a na całej siłce jedna ławka skośna, jedna do wznosów i jedna brama z uchwytem do podciągania. Ale nic to - se myślę. Włączyłam stoper i do boju. Zrobiłam sit upy - ból w lędzwiowym, poszły wznosy [...]

[...] podciąganie w miarę lekko do 25 na raz bez odpoczynku, ciąg niestety jeszcze mnie męczy mocno ale na raty poszedł. Pompki lekko 50 na raz wskoki spokojnie tym bardziej że ławka jest wyżej o ok 20-30 cm niż zalecane 60cm. Odważnik mamy cięższy robię 20 kg w założeniu powinna być 17,5kg ale nie mam jest albo 16 albo 20 -wiec wybór prosty- NIE MA [...]

pierwszy trening: - przysiad - lawka - wioslo + lydki drugi trening - mc - wycisk w staniu - drazek + brzuch parametry-wiadomo 3x5(objetosciowo) drazek-TOTAL lub silowo-zwiekszajac ciezar z serii na serie trzymajac sie niskiego przedzialu powt. pisalem o tym tutaj: [...]

Lepiej hantlami rób. Jakie profile ma ławka? Bo mam nadzieje że stabilna. Tak swoją drogą to dobry interes zrobiłeś :-)

MMA trenuje 2 x w tyg, do tego siłownia 3 x w tyg. Czyli dobrze rozumiem, że przy tak wysokim wysiłku gainer jako uzupełnienie diety to za mało ? Jeśli o to chodzi to na dniach kupie też bcaa oraz mam już coś olimpa na ochrone stawów. Myślę, że należę do tego drugiego rodzaju ludzi :-) Jakieś pojęcie o regeneracji i odżywianiu też posiadam. Jak [...]