[...] weterani powyżej 40 lat 212,5 kg- Dariusz Formella Martwy ciąg: Największy ciężar 320 kg- Rafał Bukowski juniorzy do 20 lat 180 kg- Szymon Żabka senio0rzy od 20 do 40 lat 320 kg- Rafał Bukowski weterani powyżej 40 lat 250 kg- Mariusz Rufkiewicz Najlepszy zawodnik w dwuboju { WL plus MC }502,5 kg { ławka 242,5 kg ciągi 260 kg } Andrzej Świerszcz
[...] to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy mówią , że jak zacznę ćwiczyć nogi to masa pójdzie. Czy to prawda? Jeśli tak to jakie ćwiczenia mam wykonywać? Zaznaczam, że ćwiczę tylko w domowych warunkach. Mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, ławka skośna, hantle, drążek, modlitewnik. Nic do nóg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
a czemu lawka mialaby sie nie nadawac?? wyciskanie zaj**iste cwiczonko xd a talerze sztanga i stojaki-swietny pomysl;d a ile obciazenia planujesz kupic? Zmieniony przez - uncle G w dniu 2012-05-11 14:07:24
Witam chciałbym przedstawić recenzję, po ostatnim incydencie nie mogłem się powstrzymać...ze złości. Sprzęt zakupiony nie całe 4lata temu, z czego użytkowane ~2 lata. Poniższe zdjęcia powinny mówić wszystko. Nie minęło pół roku a już spawy puściły, ojciec sam je z powrotem umocnił dodając jeszcze pręt. Modlitewnik również musiał zostać wzmocniony [...]
witam . Chciałbym przedstawic wam moj plan treningowy na mase oczywiscie ; ) prosilbym o skorygowanie bledow : ) Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2,2 miesiaca Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Hm.. ławka przyjedzie rozłożona więc i tak czeka Ciebie skłądanie :-D ale spokooojnie - jest instrukcja :-) analogicznie więc można ją rozłożyć. Co do ławki MSL001 - stuacja wygląda identycznie, z taką 'małą' różnicą, że na ławce MSL001 nie poćwiczsz brzuszków.. do tej ławki po prostu nie ma możliwości by dołączać akcesoria wszelkiej maści, takich [...]
OK myślę, że na początek wystarczy jedna ławka. W miarę postępów kupię również klasyczną. Jeszcze jedna sprawa - jak jest z demontażem ławki MS-L002 do transportu. Za jakieś pół roku czeka mnie przeprowadzka, a nie chciał bym się irytować przy składaniu. Czy może lepiej od razu kupić ławkę MS-001? Wiele ustępuje tej MS-L002? Pozdrawiam ;)
[...] siatkówkę. Co pół roku mam też badanie dna oka i miałem już szereg innych badań. Więc tak: planuję kupić sobie sztangę + talerze + stojaki na sztangę, tylko nie wiem, czy ta ławka skośna (w zasadzie da się ustawić ją na prosto) będzie pasowała do wysikania na klatkę (głównie rozchodzi się tu o obciążenie), nie mam aż tyle kasy. A jest naprawdę [...]
Polecam jeden z tych dwóch zestawów. Zestaw 18: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s007-modlitewnik-a001.html Zestaw 17: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Prasa: [...]
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg [...]
Musze tylko napomknac ze po wczorajszym biegu mialam tylko malutkie domsy:-D co mnie bardzo cieszy gdyz swiadczy to dobrej kondycji moich miesni8-)8-)tylko stopa mnie jakos dziwinie pobolewa ,ale to od twardej nawiezchni podczas biegu(zwykle biegam w terenie)...taki bol to nic%-) Gorzej pewni bedzie po wytrzymalosciwce ktora planuje na sobote|-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Whey Protein Concentrate Xtreme albo coś spod szyldu SFD i będziesz zadowolony ;-) Co do ławki mam Keltona i nie narzekam. Tym bardziej że warta ławka 450zl a ja dalem 250zl bo promocja byla i darmowa kw. Gwarancja 10 lat a to już o czymś świadczy. Grube profile stabilny kolos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam do Was kilka pytań i prośbę o doradzenie mi w kwestii sprzętu i odżywek. Zacznę jednak od początku - Sprawa wygląda następująco. Od wielu lat trenuję Krav Magę. Niestety ostatnie półtora roku byłem wykluczony, z intensywnej praktyki przez poważną kontuzję stawu skokowego i kolana. Ostatnia wizyta, u ortopedy potwierdziła, że [...]