ćwiczenia

jest wiele ćwiczeń na przedramiona jak uginania ze sztangą i sztangielkami nadgarstków podchwytem lub nachwytem, zwijanie linki itp. przy wielu ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, uginanie na biceps, wiosłowanie ze sztangą pracują przedramiona, najlepiej wypróbój wszystkie ćwiczenia i wybierz sobie te które ci najlepiej służą Zmieniony przez - [...]

No i co w związku z ttym ? Ugonanie nadgarstków podchwytem/nedchwytem w siadzie- dobre cwiczenia na przedramie

Kaloryfer to nie tylko ćwiczenia, ale też dieta. Wbrew pozorom kaloryfer się tak szybko nie robi ;) Ale skoro chodzi Ci tylko o trening to ja polecam - 8 Min Abs Workout.

niema wilekigo znaczenia jak polaczysz wazne zebys cwiczenia wykonywal poprawnie. ja jade klata + tric i jestem zadowolony

Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch są ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, podciąganie na drązku, mc, wiosłowania itd. reszta to tylko dodatek. Nie dodawałbym wielu ćwiczen na brzuch, max 2-3 w kilku seriach ale trudno cokolwiek więcej doradzić nic o tobie nie wiedząc, ankieta by się przydała. Dobrymi ćwiczeniami [...]

Przy kazdym "zginaniu" sie prostownik jest angazowany- jednak jesli A6W ma Ci posluzyc do wzmocnienia jego to efekt raczej bedzie mizerny (raczej trzeba zaufac tradycyjnym cwiczenia grzbietu). Co do A6W to ze swojego doswiadczenia - nikt po za mna nie mial takich przypadlosci, a ja bylem u lekarza i wyszlo, ze to wlasnie od A6W- kiedy to [...]

Dokładnie j.w. jeszcze wznosy tułowia leżąc. I ogólne ćwiczenia na plecy też pomagają w zachowaniu poprawnej krzywizny kręgosłupa.

widzisz to nie jest jednoznaczna odpowiedź, kiedyś uważano że np rozpiętki powinno się robić stałym ,ale ja słucham Weidera i zasady progresji choć krzych666 ostatnio przekonał mnie do regresynego sposobu ćwiczenia klatki pozdro

Co to znaczy dobre ćwiczenia? Zadaj lepiej pytanie: jak wykonywane? Nie ma dobrych i złych ćwiczeń. Efekt każdego ruchu zależy od tego jak go wykonamy. Poczytaj na forum o barkach (wyszukiwarka). Z mojej strony powiem Ci, że podstawą budowania masy naramiennych jest wyciskanie siedząc. Polecam Ci też wypróbować "arnoldki" (zajrzyj do [...]

Maszyna na plecy - bardzo dobra maszyny super sie cwiczy dobrze wchodza cwiczenia , jedyny minus to te blachy ale o tym juz pisalem maszyna naprawde na plus Maszyna na podciaganie - bardzo dobra maszyna super sie cwiczy minus blachy No i ostatnia moja maszyna suwnica - powiem tak co do ceny go moge sie wypowiedziec bo zaplacilem za nowa ok [...]

Zazwyczaj mięśnie brzucha regenerują się szybko, ale trzeba go traktować tak jak każdą inną partie. Powiedzmy, że ćwiczenia 3x w tygodniu w zupełności wystarczą.

Cwiczenia z atlasu to jedna sprawa. Inne rownie wazne jak trening sprawy , choc czesto zapominane i pomijane to dieta i regeneracja.Polaczenie tych trzech elementow daje pewny efekt. Takze planujac trening myslimy juz o diecie i odpowiedniej regeneracji. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-29 23:25:59

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

ok dzieki za pomoc a moze pomozesz mi jeszcze w takiej sprawie bo w dziale sporty ogolno rozwojow doiwedzialem sie ze od cwiczenia na mase zmniejsza sie nasza sybkosz tzn dynamika a kiedy cwiczymy na sile to ta szybkosc sie zwieksza wiec HIT jest treningiem raczej silowym i bedzie sie zwiekszac dynamika?

ćwiczę regularnie 4-5 dni w tygodniu ( sztanga, brzuszki, pompki, hantle, drążek i wszystkie inne cwiczenia) daje wystarczająco duzo czasu na regeneracje mięśni, staram sie utrzymywać zbilansowaną dietę. Tylko chce brac tę cm3 i mam pytanie czy to z czyms połączyć czy zainwestować w coś innego ?

witaj. z doswiadczenia powiem Ci, ze takich osob jest bardzo duzo. Wiekszosc trenuje bez wiekszych ograniczen, pod warunkiem, ze dbaja o plecy. Wszystko zalezy od tego jak duza jest przepuklina, czy uciska, czy robiles cos w kierunku jej cofniecia? Czasem terapie manualna potradfi zdzialac cuda w tym zakresie, wtedy zazwyczaj nie ma wiekszych [...]

Czy mozna robic codziennie cwiczenia na wszystkie partie miesni ? codziennie na wszystkie zdecydowanie nie, natomiast trening prawie codziennie jest mozliwy

SOBOTA: Klatka , biceps,triceps NIEDZIELA: plecy,barki,nogi . Rób po 3 ćwiczenia (3 serie) na każdą grupę mieśniową

Ćwiczenia na sztandze są najbardziej efektywne, nie ważne czy wykonywane w domu czy w wielkim fitness klubie.

Chryste Panie poczytaj atlas to skarbnica wiedzy np przy opise treningu npo. na mase masz wypisane ile on trwa ( 4-8 tyg.) czyli po tym okresie czasu robisz regenracje i potem mozesz zrobic znow mase ale zmien trening (uklad/lub/ cwiczenia / serie/ odpoczynki lub cosjeszce innego)