ćwiczenia

a fajna dyskusja tylko do poczytania tez robie duzo serii na bojowe cwiczenia tylko co to ma do kulturystyki jak chopaki chca mase robic ?

mam 15 lat , 187 cm i 83 kg , gram w Astorii ... sezon sie skonczyl no i wzielem sie za siebie w wakacje : - biegam rano (okolo 8 km) - cwicze wyskok (wlasny program) .. narazie wszytko wporzadku .. i mam pytanie : czy bieganie i cwiczenia na wyskok nie sa zbyt duzym obciazeniem dla moich kolan? (narazie nic nie boli) ?

nie ten dzial.wejdz w trening. mozesobejrzec cwiczenia w atlasie cwiczen.podstawa do dobrzego brzucha to dieta i trening.

Cwiczenia mam takie same jak w poprzednim planie. Na nogi mam przysiady ze sztanga, hack przysiady i wspiecia na lydki. regeneracji nie mialem Ha, a na poczatku pytalem sie o to czy moge tak sobie jezdzic na rowerku po treningu i nic po nim nie jesc(po treningu)...

raczej normalnie je jak kazdy przecietny czlowiek czyli sniadanie obiad i kolacja treningi zawsze ma rano wiec czy dobrze by byloo gdyby cwiczenia aerobowe wykonywal na czczo??

chce osiągnąc fajne kostki ale mam problem cwicząc brzuch pojawiają mi sie kostki u gury a nie u dołu podajcie jaies fajne cwiczenia chce mniec kostki a raczej koch jaki pudzianowski w tv-shopie!!!

[...] mięśni to oczywiście trening wzmacniający mięśnie i korygujący da pozytywne rezultaty. Lecz jeśli jest wywołana jakąś nieprawidłowością anatomiczną nie zawsze, jednak ćwiczenia wzmacniające na pewno nie zaszkodzą. Np jeśli skolioza jest wywołana tym że jedna noga jest dłóższa od drógiej, to nie ma siły skoloza wystąpi, organizm poprzez [...]

Eeee nie o to ni chodzi... a raczej o cos takiego: Poniedzialek: klata, brzuch (cwiczenia z pierwszego linku) wtorek: cos tam i cos tam sroda: cos tam i cos tam To ma byc takie plan jak kazdy inny tylko bez zastosowania ławek, hantli itp...

mam 15 lat robie wszystkie cwiczenia podciagam sie na drazku w miare moich mozliwosci i ja urosłem 2cm no nie wiem moze mam efekt odwrtony niz u was

Czy mozna cwiczenia rozlozyc na 2 czesci np. rano i wieczorem ?? cel masa

stosując odpowiedni trening i ćwiczenia korekcyjne można wyleczyć skoliozę. znam przypadek kiedy to odpowiednia terapia doprowadziły do usunięcia garba, a to o wiele bardziej poważne skrzywienie. to czy w twoim przypadku da się całkowicie wyleczyć kręgosłup - nie wiem (znów kłania sie ortopeda), ale warto działać w tym kierunku. podrawiam

kurcze wlaśńie przeczytałem te ćwiczenia jescze raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i [...]

[...] zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia kulturystyki. Jak wiadomo większość osób uprawiających ćwiczenia siłowe dąży nie do uzyskania wielkiej i bezkształtnej bryły ciała, ale przede wszystkim żywo umięśnionej i proporcjonalnej sylwetki. Tymczasem przyjmowanie insuliny [...]

Witam. Niedlugo bede musial zdawac egzamin sprawnosciowy ,ktory bedzie sie skladac z nastepujacych cwiczen: -Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem -Skok w dal z miejsca obunóż -Skrętoskłony -Uginanie i prostowanie ramion w podporze tyłem na ławeczkach -Bieg 1000 m Cwiczenia te chcialbym zaczac cwiczyc po okresie przygotowawczym. [...]

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

Ruhan masz na mysli jaka terapie? cwiczenia czy zabiegi manualne ktore przyczynily sie do wyleczenia garba? no tak ale kazdy ortopeda mowi inaczej przez jaki czas mam wykonywac te cwicenia korygujace caly czas?

Ruhan? haha! czyli taki han co rucha? dobre sog! terapia polegała na ćwiczeniach połączonych z terapią manualną. pacjętem była kobieta ok. 18letnia. ćwiczenia typowo korekcyjne. aż do wyleczenia, rozciągające, gibkościowe i siłowe można wykonywać przez całe życie. to nie są pastylki. aktywność ruchowa jest ważna przez cały czas. pozdrawiam [...]

właśnie nie tak- robisz podstawowy błąd bo rozdzielasz ćwiczenia złożone izolowanymi , a izolowane to ćwiczenia w ktorych angażowany jest jedynie jeden staw czyli np przy robieniu ropziętek, i francuskim wyciskaniu jednorącz a złożone to ćwiczenia w ktorych angażowane są dwa i więcej stawów czyli wyciskania, przysiady wiec zrób tak: wyciskanie [...]

bez urazy oczywiscie dla tych ponizej 90 kg tylko prosze jak macie mówic głupoty to lepiej nic nie mówcie; to sie tyczy zresztą wszystkich, ale niepowiem, zaczynacie mówic z sensem co niektórzy zwłaszczaa co do moich barków to są****owe i upłynie jeszcze duzo .....w żyłach zanim bedą za***iste( robie na nie trzy podstawowe cwiczenia, zadnych [...]

to widze że masz ciekawe podejście do treningu raz se machasz wszystkie ćwiczenia a raz połowe bardzo interesujące zastanów sie co robisz, co chcesz osiągnąc ćwicząc w tak dziwny sposób, bo ani sensu ani logiki nie widze Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 21:54:11