[...] jest takim wyzwaniem. Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
[...] z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
[...] z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) [...]
Ale chciałam Ci pokazać jak się pogłębia zakres jak ciągniesz od talii. A rano zaraz po wstaniu to tez drewno jestem Chciałbym być takim drewnem jak Ty rano :-D A są jakieś ćwiczenia żeby się tak nauczyć z talii wyciągać?
Night - dzięki - wprawdzie wezmę mięśnie i w udach i w tyłku, ale tłuszczyku to już niekoniecznie - więc to mierzenie to średnio u mnie. Kombinuję dodać takie ćwiczenia/skillsy na ilość.
[...] są przereklamowane. Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma swoje racje. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
E no przecież widzę że w temacie wyczynowo :-) Podobno trudność tego ćwiczenia polega na szybkiej i dużej ilości zmian pozycji poziom - pion a nie ilości pompek . Ludzie przerywają próbe ze względu na zawroty głowy czy przegląd jadłospisu u mnie trudność pojawiła sie na drugi dzień - pośladki z kamienia .I teraz wiadomo dlaczego bokserzy [...]
[...] łatwiej jest poprawić biodra po każdym powtórzeniu, łatwiej jest odzyskać równowagę jak coś nas zachwieje. Jednocześnie łatwiej jest w takim ustawieniu ukierunkować ćwiczenia bardziej na czwórkę lub jak chcemy to bardziej na pośladki. Dla mnie osobiście w tej wersji jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie - może nawet wszechstronniejsze [...]
[...] zabawy było w tym zakresie 6-12p, a nie jak mnie ciągnie 1-3. Brzuch - tutaj zmiany są konieczne. Teraz rusza krata na lato w 35+. W konkursie nie startuje, ale chętnie bym ćwiczenia konkursowe na brzuch robiła. Może jakąś większą motywację na ten brzuch złapię, bo póki co to najlepiej mi się brzuch bojkotuje... Miska - 2 tysie Kroczki - ponad 7 [...]
[...] temu ona staje się jakby częścią ciała i ułatwia trzymanie stabilnej pozycji. Jest dużo takich dupereli które ostatecznie przekładają się na większą łatwość robienia tego ćwiczenia. Ten film który wrzucałem to właściwie obrazował tylko to niższe ustawienie nogi zakrocznej. Poza tym brakuje w nim wielu porad co do optymalizacji techniki. No i [...]
[...] nową tabelkę wydrukować i jak zawsze myślę co by tu zmienić:) Ale tak naprawdę za dużo do zmiany - poza progresem jak nie w ciężarze to chociaż w ilości serii. Wszystkie te ćwiczenia uzupełniają to co robię w innym treningu dołu. Chyba że maszynę zamienię na wykroki.... Z przysiadami pomalutku do przodu. Tym razem to 45kg tak zajawkowo na [...]
Rozumiem ze noga zakroczna ma byc nisko, ale u ciebie to wg mnie jest za nisko, bo nie schodzisz udem dostatecznie nisko, nawet nie ma rownolegle do podloza, zakres ruchu ci wychodzi troche za maly wg mnie zeby fajnie potencjal cwiczenia wykorzystac. Widze tez ze bziu skomentowala te stope i kolano nie w linii palcow, no leci ci troche stopa do [...]
[...] krótkie podsumowanie. Kroki się robią, poniżej 10 tys. nie schodzę. Siłownia - bez planu bo bez planu, ale jest. Może jeden dzień wpadł bez. Viki wymyśliła jakieś szalone ćwiczenia do KNL i najpierw myślałam, ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie było.... Powalczyć nie powalczę, ale nowych rzeczy się [...]
Ja mam wrażenie że te dwa pierwsze cwiczenia przed siadami mam po to żeby zmęczyć pewne grupy mięśniowe, mam je robić ciężko, nie jako jakieś aktywacje. Być może jest to rodzaj aktywacji, ale ja to czuję bardziej jako zmęczenie pewnych grup mięśniowych. Jako że robiłaś sobie ten trening próbnie to mogłas sobie odwrócić kolejność, spoko, ale ja np. [...]
[...] obciążeń nie zapisywałam, bo nie wierzyłam, ze dotrwam. Więc co pamiętam to wpisuję. Zachowałam Madziowe powtórzenia i kolejność. Poległam na SS - zrobiłam jako 2 osobne ćwiczenia. Wykroki poszły już z cc (jedna seria tylko z talerzem 10kg nad głową), za to dociągnęłam wszystkie powtórzenia jak zaplanowane. Godzina i kwadrans - i wystarczyło, [...]
[...] lato". Jeden scyzoryk bez rozgrzania na szybko i poczułem dyskomfort w tej części ciała, którą opisałaś. Nie poddawałem się chodziłem dalej na siłkę ale bywało tak, że po treningu nie mogłem się zgiąć do włożenia butów. Już jest ok ale teraz nic nie robię na wariata. W moim temacie Masti dodał ćwiczenia rehabilitacyjne, może pomogą. Pomyślności.
[...] rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę mogę robić bez dyskomfortu. Przenoszenie hantla - super, weszło bez problemu Wyciskanie hantli na ławce - próbowałam z 4kg i już wiem, ze w pełnym [...]
Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 [...]
[...] ciężarach. HT na maszynie, atlas, suwnica, wiosłowanie na maszynie z podparciem na piersiowy, zbieranie grzybków - nie szło- więc zrobiłam martwy na prostych. To są ćwiczenia, które normalnie mam w 2 planach, pamiętałam obciążenia - więc nie obijałam się i te 3x12p weszło plus rozgrzewkowe. Do zbierania grzybków wzięłam czajnik i za [...]
[...] to już z tymi dziećmi jest. Małe spać nie daje, duże żyć nie daje... Podniosłam się wieczorem, naciągnęłam leginsy i poszłam. Zrobiłam sobie na spokojnie ten powrót do WL, ćwiczenia od fizjo na zginacze i prostowniki, porozciągałam przedramiona jak kazał i trochę pofikałam. Do fikania to jednak spokojniejsza głowa by się przydała, więc tak [...]
Nie dać się czasowi
