ćwiczenia

[...] 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 3. Wyciąg 4. Martwy NOGI - 1. Przysiad 2. Suwnica w serii łączonej z uginaniem 3. Prostowanie 4. może by tak coś na łydki? Co do powtórzeń: 1 ćwiczenia 10-8-6-6(4) cały czas zwiększając ciężar 2 ćwiczenie pomiędzy 12-6 zależy od tego jak przyłożyłeś się do pierwszego ćwiczenia . Ostatnie ćwiczenie niech będzie [...]

[...] rąk jak piszesz, tylko tył robię z obciążeniem, rękami oporować w tej pozycji niewygodnie, powtórzenia - ok.Robię jeszcze z oporem rąk leżąc na boku prawym, lewym, razem 4 ćwiczenia, robić te 4 na raz, czy tak jak teraz 3 serie przód tył i później 3 boki? 3 serie wystarczą? niewygodnie? ja tak robie i jest wygodnie, z ciezarem nie byloby ciezr [...]

czy moglibyście zakończyć ten destruktywny sposób podejścia do sprawy? Chciałem tylko zeby ktoś ocenił mi mój plan ćwiczeń;p zmieniłem kolejośc i ćwiczenia i chciałem sie dowiedzieć czy jest ok. prosze o ocene:)

ok!zamienie te cwiczenia i doloze łydke i brzuch a czy mozesz doradzic mi w kwesti splementacji ?Do tej pory brałem mutanta i aminokwasy i przed treningiem no shotguna,zostac przy tym i cos dołożyc czy dac sobie spokuj i całkowita zmiana ,trzymam diete.Mozesz cos zaproponowac?

[...] MUSI POKAZAC ZE MU ZALŻY 3 dalej ćwiczę mój biedny kregosłup , który podobno nie ejst w takim złym stanie , także moja rehabilitacja nie ejst tak intensywna. Oczywiscie ćwiczenia, które mi pomagają dostałem od priv fizjo. Choć państwowo spotkałem jednego dobrego skolioze lecze metoda dobosieicz lae cholernie mi się nie chce gdyz mam [...]

Mam pare pytań do planu FBW: Plan (pierwsze 4 cwiczenia) : 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie i pytania 1. W jakiej klejności wykonywać cwieczenia? Njapeirw zrobic 2 serie sztangi pozniej 2 serie podciągania [...]

niezle postepy ale na poczatku tak to bywa co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac

Wiesz napewno w odkryciach naukowców jest dużo prawdy poprostu może wychodzi na to,że jak ktoś wpierd2la dużo białka to zazwyczaj ma diete bogata w wapno i przy uposledzaniu tego wchlaniania ma akurat wystarczajace ilosc do normalnego rozwoju a nie takiego ponad standart itp.it.Może wlasnie tak jest?Pozatym to słuszne zpostrzezenie z twojej strony [...]

macieja weź się za ćwiczenia

[...] na radę. A czy tu są sami guru?? Nie wolno zawieszać ćwiczeń. Już lepiej naprawdę pobiegać te 40 minut przez tydzień i później skapnąć się że lepiej robić HIIT niż zawieszać ćwiczenia. Bo po nałożeniu wielu planów treningowych i przedsięwzięć wyjdzie nam dużo czasu na planowanie a mało na robienie. Teraz chyba jaśniej widać o czym mówię. Trzeba [...]

Widziałem już wcześniej na forum (temat podwieszony) atlas video z ćwiczeniami Rylera Williamsa na youtube. Nie znalazłem jednak na forum linku do tej strony z ćwiczeniami; Można wybrać ćwiczenia na wybraną przez nas grupę mięśniową ,wybrac czy ma być to ćwiczenie izolowane czy złożone, z hantelkami czy sztangą itd. Ogólnie pomocne dla [...]

niezle postepy ale na poczatku tak to bywa No poprzedni trening był pierwszy w cyklu więc na zaniżonych ciężarach, ale wczorajszy mi się podobał, siady szły lżej niż na poprzednim, robiłem też szybsze ruchy, bardziej z k**** co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac W takim razie ok, zaufuję NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: [...]

[...] lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? - chciałbym jeszcze urosnąć i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić żeby nie hamować wzrostu ?? proszę o odpowiedzi , każda rada lub krytyka sie przyda Zmieniony przez - Nowicki12 w dniu 2008-11-16 15:35:47

travis91 jesli fbw to cwiczenia masz zle dobrane. co do pytan to jakbys czytal uwaznie art o fbw to bys wiedzial ze cw wykonujesz po koleji nie robisz tego obwodowo, ilosc powt sprawa indywidualna.

Trening na masę [powtórzenie w seriach od 6 do 10 w zależności od ćwiczenia Poniedziałek: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Wtorek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko chwyt szeroki wyciskanie [...]

[...] w nim zawierać: - 5 ćwiczeń kształtujących siłę głównych grup mięśni - rozliczone na 4 lub - 10 ćwiczeń kształtujących rozliczone na "2" po 2 ćw. na każdą grupę mięśni - 3 ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne - przewrót w przód przewrót w tył, stanie na rękach - 1 ćwiczenie gibkościowe - 1 ćwiczenie równoważne Uwagi: - ćwiczenia zwinnościowo - [...]

[...] skos gorny 1s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s -martwy ciag 3s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s (chodziło o te ćwiczenia? Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Triceps: -Wyciskanie w wąskim chwycie 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

Trening na masę [powtórzenie w seriach od 6 do 10 w zależności od ćwiczenia Poniedziałek: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Wtorek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko chwyt szeroki wyciskanie [...]

[...] ponieważ to nie przelewki... Pas, pas to podstawa ciągle każdemu powtarzam "lepiej zapobiegać aniżeli leczyć". No cóż teraz z cięzarami delikatnie i do każdego ćwiczenia pas (wyjątek to brzuch , którego również nie przesadzaj z intensywnością). Zestaw supli ok z wyjątkiem białka dymatize (raczej bulk ale to już pisałem). Osobiście [...]

Tommac ty mówisz,że gnoty z wiekiem grubieja ja niestety nie mam za grubych i też za bardzo mnie to nie pociesza,ze zwiekiem grubierja bo przeciesz chodzi tez tu o to żeby bujać się młodo i na grubym gnocie.Z wiekiem to nawet stare babury mają grube gnoty.I jeszcze jedno mowisz,że w******lasz mało białka a gnoty są chude może gdybyś w******lal [...]