ćwiczenia

np. ćwiczenia na worku walka z cieniem a zresztą szukaj w podwieszonych postach albo szukaj przez wyszukiwarke

[...] zmieniać plany treningowe co 2-3 miesiące? Problemem klatki może być zbyt duży ciężar i walka o wyciskanie na ławie. Polecam artykuł krzych666 (wyszukiwarka). Zmieniaj ćwiczenia, sztanga/sztangielki itp. Inna rzecz, że możesz mieć genetycznie taką budowę a nie inną - wyżej dupy nie podskoczysz. Treningi piłki spalają wiele kalorii a trening [...]

Dzięki Ja raczej właśnie pochylam się bardziej do tyłu i jakoś wydaje mi się że to trochę ułatwia i być może pogarsza efekty CO do przedramion to zazwyczaj podczas tego ćwiczenia mam kąt 180stopni, czyli przedr. i ramiona proste a dzisiaj na treningu zrobiłem kąt 90 stopni i wydawało mi się że jest trochę ciężej. Morze jeszcze ktoś się wypowie? [...]

Jakieś ćwiczenia się znajdą np to : http://www.youtube.com/watch?v=-FeROpZDpo4&feature=related Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-05-10 05:46:54

[...] nostradamusa trzeba było by sie zapytać Loknij do działu trening w domowych warunkach a także do serwisy Atlas Ćwiczen , trening domatora , proponowałbym ci takie jak tam ćwiczenia wykonywać niż same pompki . Wakacje za 2 tygodnie wątpie ze zdążysz na cycuszki dziewczyny wyrywać :_) A kierując sie bardziej pod twoje pytanie , po miesiącu ? [...]

Cześć mam to samo tylko do tego dochodza do tego wystajace zebro.Kosci zeber sa dosc gietkie prawda ?? Moglibyscie podac cwiczenia jakies wzmacniajace miesnie w tych okolicach ??

Jesli wykonujesz aeroby rano to bierz prezed aerobami 45min i przed obiadem Jesli cwiczenia po poludniu To przed sniadaniem i przed aerobami A w dni nie treningowe tak jak piszesz

albo inaczej troche poprawiłem Dwa razy w tygodniu klatka obowiazkowo inne cwiczenia pon klatka+triceps wtorek plecy+biceps sroda barki+przedramie piatek klatka+nogi brzuch robie codziniene wiec nie wstawiam Zmieniony przez - Freestyle. w dniu 2008-11-24 22:46:26 Zmieniony przez - Freestyle. w dniu 2008-11-24 22:59:17

wlasnie widac gorne mięśnie a dolnych nie ale jak napręże mięśnie to czuje ze brzuch tam jest twardszy niz byl cwiczenia dobrze robie oglondalem filmy instruktażowe itd

ok thx, zrobie ACT, potem FBW, a po nim sie zobaczy, po kazdym treningu act doloze po 1 cwiczenie na dynamike (3 w tygodniu) 3 cwiczenia. dodatkowo rano i wieczorem 25 zwyklych pompek, 25 pompek szeroki rozkrok na piesciach do kąta prostego, 25 pompek nogi na kanapie niskiej, 100 pompek krotkich + rano i wieczorem rozciagniecia, + skakanie na [...]

jeden hantel to za mało, potrzebujesz chociaż dwóch jak wykonywać ćwiczenia masz przedstawione w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trenuj całe ciało a nie tylko biceps

Nie mam, nie uczeszczam na zadne zajecia dot. np. boksu. Jak myslicie powinienem? Cwiczenia na worku - moze cos dokaldniej? Mam po prostu w niego walic jak glupi? :]

Mały refresh. Siła uderzenia to technika - a nie siła samych mięśni. Ćwiczenia tu za dużo nie pomogą. Boks, kick, thai -> bez solidnych treningów i nauczenia się TECHNIKI nie będzie efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-11 18:20:08

obecnie żadnej nie posiadam:p no jakie jeszcze moga byc cwiczenia??

no ale mimo wszytsko możecie mi podac jakieś cwiczenia które szczególnie oddziałowuja na ten obszar??

do dupy ten plan na barki Ci podal. Wyciskanie z klatki unoszenie na boki tak jak mowisz i w opadzie. po co dublowac cwiczenia? mozesz dodac tez wyciskanie hantli (arnoldki)

^^ nawet te ćwiczenia ze uginam 1 noge i legam tak jakby? WIELKIE DZIEKI ZA ODP TAK WGL!

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

mam wiecej tluszczu.....jakie ćwiczenia proponujecie,nie mam czasu na silke....