ćwiczenia

[...] piatek-biegam Sobota - tutaj właśnie nie wiem ale najlepiej by chyba było Plecy+ nogi ale do pleców nie mamy pasa także tutaj na razie nie ćwiczymy i zaproponujcie ćwiczenia. Niedziela odpoczynek lub ewentualnie od nowa. A i dajcie jakieś ćwiczenia na wyrobienie sobie mięśni brzucha. Aktualnie nasze rekordy: wyciskanie od 60 do 80 [...]

jak nie bieganie to ćwiczenia siłowe i pływanie, nie wiem nigdy czegoś takiego nie miałem pewnie przewalone musi być :/

Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z [...]

a teraz pytanie z innej bajki jeden specialista ws suplementacji polecal mi kiedys abym kupil bialko serwatkowe jezeli mozna to nazwac bialkem, jego zdaniem serwatka lepiej dzial po dluzszym okresie cwiczenia min 1 rok. czy ma racje

Prawie po tygodniowej przerwie wracam do moich zapiskow. Tydzień prawie streacony dla ćwiczeń , bo byla wycieczka autokarowa , zwiedzaliśmy głownie toalety na stacjach benzynowych .Malo ruchu wstretne zarcie i wszedzie pokusy dla lasuchów. Dzisiejsze menu tez pozostawia wiele do zyczenia , wiec napisze tylko, na sniadanie 3 jajka i kromka [...]

To tez robie w ramach abs2 :) Aerobow nie zrobie bo masuje ;d ale z glowa, zeby sie nie zalac jeszcze znacie jakies cwiczenia ?

omg... jemu chodzi o takie urzadzenie czy mu pozwolic wyrobic sylwetke w ramach cwiczenia aaerobowego chyba..

Wystarczy podstawowy sprzet, jesli jest cos ze sprzetem ktorego nie posiadasz to zawsze mozna znaleźć odpowiedni zamiennik tego cwiczenia.

[...] tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę tłuszczu,bo ćwiczenia typu a6w raczej nie redukują tkanki,a formują mięśnie brzucha,oczywiście jeśli masz bardzo dużo wysiłku to (w tym wieku) jedz adekwatnie do intensywności treningu i [...]

Witam jakie ćwiczenia polecacie na szybką rozbudowę mięśni pleców? chodzi mi o coś takiego http://c3.wrzuta.pl/wm18466/22168091001b196645d0b7a0/plecy%20bartka Czy trzeba mieć drążek ?

Witajcie, chcialbym rozpocac swoja przygode z ciezarami. W zwiazku z tym mam ogromna prosbe - czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu szczegolowego treningu? dodam ze, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, dlatego prosilbym o mozliwie jak najprostsze i bezpieczne cwiczenia. zalezy mi szczegolnie na miesniach [...]

Nic szybko nie zrobisz a do takich pleców to trzeba pare ładnych lat ćwiczyć. Radziłbym kupić drążek i podciągania z różnymi chwytami. A ćwiczenia poszukaj w wyszukiwarce

ok postaram sie, ale ilosc powtorzen zostawie panu :) ja wybiore cwiczenia, moglbym tylko dostac jakies wytyczne, tzn w jaki dzien jaka partia i po ile cwiczen na dana partie pozdrawiam :)

dobra zaryzykuje to FBW. tylko pytanie czy na tym spadne?? po miesiacu cwiczenia fbw bede wiedzial czy jest ok, tak?

Wodec - anglojęzyczne ćwiczenia sprawdzaj na youtubie.

[...] -> 60 minut spędziłam na bieżni z HR w zakresie 140-160 (w zależności od stopnia nachylenia bieżni -> biegałam z programem "wzgórza"). Na koniec wykonałam ćwiczenia rozciągające uwzględniające przede wszystkim mięśnie nóg Jak przystało na dobry trening aerobowy, z sali wyszłam TOTALNIE MOKRA, z twarzą w kolorze buraczkowym [...]

[...] mięśni. Nadal potrafi parę razy podciągnąć się na drążku, chociaż chwali się że kiedyś robił na nim cuda. Po długim czasie spędzonym nad pytaniem - "co lepsze: sztanga czy ćwiczenia z własnym ciałem? ", postanowiłem opublikować to na forum. Jest może ktoś w stanie mi odpowiedzieć, czy ćwicząc "po staremu", robiąc pompki, ćwiczenia na drążku i [...]

od pewnego czasu odczowam bol miedzy klatka piersiama a brzuchem mam taka mala kosc i jak wykonuje cwiczenia np:pompki tylem to mnie to boli czym to moze byc spowodowane co na to poradzic do lekarza isc z tym??

Witam,to mój pierwszy post.A więc mam wielki problem ponieważ mam taką deformacje klatki piersiowej że żebra z lewej strony i motek są wysunięte do przodu,a zarazem prawa częśc klatki jest przez to zapadnięta.Dla ułatwienia zrobiłem takie coś/ http://img517.imageshack.us/img517/7574/zzzxc1.th.jpg /Od razu zaznaczam że mam 15 latChodziłem z tym do [...]

Możesz mi napisać jakie jeszcze ćwiczenia są dobre oprócz brzuszków i pompek ???