ćwiczenia

[...] I jeszcze jedno... najlepsze ćwiczenie... całe plecy...DRĄŻEK...przydał by się... Triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6- nie wiem jaki masz staż ale te ćwiczenia trzeba naprawdę wykonywać idealnie technicznie żeby osiągnąć swój cel :)a jest to niezmiernie trudne... 2.wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10 3.prostowanie [...]

[...] *barki 1.wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 2.podciąganie do brody 12 10 10 8 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-8 *przedramiona Połącz te 2 ćwiczenia w superserię 1.Uginanir nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 15-20 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 15-20 Wtorek:nogi 1. Prostowanie nóg 4x 12-8 2. [...]

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia na nie bo niemam pojecia?? chodze na sile 2 tygodnie i instruktor zaproponbowal mi plan 3 dniowy i do tego jak chce to 2 dni aerobow ale niewiem co to zabardzo??

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia?? Mam plan 3 dniowy o do tego 2dni aerobow ale niewiem co to zabardzo i co daje?? i z ciekawosci?? Z gory dziekuje

[...] juz 7 miesięcy około. mam problem ostatnio z plecami ( jest to ból w dolnej częsci kręgosłupa). Ból teraz ustąpił ale nie wiem co robić. czy cwiczyc dalej plecy? i jakie ćwiczenia dobrać? wiosłowanie hantlem szrugsy sciaganie drążka wyciagu górnego a co jeszcze? dodam ze ból wystąpił po wiosłowaniu sztangą, zle pewnie układałem ciało [...]

podciąganie na drązku wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką szrugsy myśle że bóle pleców są po wiosłowaniu sztangą. gdyz czułem poprostu lekki ból ale gdy jest się dobrze rozgrzanym ból staje sie malutki a odczówalny bardziej jest na drugi dzień jesli chodzi o technike tego cwiczenia to jest dobra. moze na poczatku nie była idealna ale teraz [...]

CZB Agencie W ale mamy pewien problem zapomnialem dodac ze wybralem ten zestaw ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I jest jeszcze jedno male ale Nie podniose reki do gory tak zeby byla prosto bo mam sufit ma max 2,10m Wiec mam 2 prosby. Napisz [...]

Jarot09 XiS wodyn daj mi jakis namiar do siebie:) moze maila:P bo chcialbym zamienic kilka slow;) ZLITUJ SIE! bardzo dobry artykul imo:) BARDZIEJ TRENING NIZ ARTYKUL. nwb 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce [...]

Nie rozpiętek tylko jak coś to masz problemy z zewnętrznymi rejonami klatki. Właśnie rozpiętki to ćwiczenie na te obszary W atlasie masz przedstawione ćwiczenia na różne rejony klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:30:52

[...] na ul.Głebokiej, są tam takie gabinety lekarskie. Nie pamietam dokładnego adresu ale jest to po przeciwnej stronie ulicy niż TelePizza czy Łoś i bardziej w stronę skrzyżowania z Sowińskiego. Kolejki są do niego bardzo duże, trzeba się wczesniej rejestrować. Mi bardzo pomógł, miałam problemy z kolanami, zalecone ćwiczenia bardzo pomogły. Polecam.

12-16 serii??? To są zarty??? Przecierz ja bym musial na silce siedziec przez jakies 4 godziny zeby to wszystko zrobic jak cwicze 2 partie ciala po 3-4 cwiczenia dziennie i kazda raz w tygodniu!!!!!!

Przykładowo klatka : 3 ćwiczenia po 4 serie... Raczej 4 godziny ci to nie zajmie. Nie bój się

jezeli robisz 4 ćwiczenia po 4 serie to ci wychodzi 16 serii (4*4=16)

Poszukaj sobie samemu bo to juz bylo przerabiane wiele razy (ale jaby co to na mase mozesz zaczac od systemu 12,10,8 powtorzen i po 3-4 cwiczenia na dana partie )

Aha!!! Przepraszam Cie Mazuro!!!Myslalem ze tam pisze ze jedno cwiczenie powinno zawierac 12-16 serii... Sorka!! A to moge np. robic cwiczenia np na klate: -wyciskanie plasko 4s. -rozpietki plasko 4s. -przenoszenie hantli w poprzech lawki 4s. I to wszystko??? To ja myslalem calkiem co innego!!! jeszcze raz sorka ale SOGa masz na 100%

Arnoldki - ruch jest jak przy w podporze okolano a chwyt normalny naturalny a nie żaden młotek i zaden bar dlatego chce byś sie nagrał na filmik to raz Klatka rozpietki odpadają poto wykonujesz pompki na 3 podporach nad ziemią byś miał głęboki zasieg opuszczania się i rozcogania włukien Biceps podciogasz się w chwycie węższym od barków za [...]

mam tak samo jak Ty,tylko w drugą stronę(wgłebienie w klatkce tzw.Szewska klatka).Czytałem,że podobno można to zmienic operacyjnie.Ćwicz,to może nie bedzie tego tak bardzo widac.Myślę,że cwiczenia na klatkę piersiową(na jej środkową cześc np.wyciskanie sztangi w wąskim chwycie)poprawią Twój wygląd.

kuba - amatorsko moze i styknie. ale na przyszlosc poczytaj komentarze kupujacych ... Kelton - pytanie. Lada dzien zamawiam u Was laweczke i wyciag. Myslalem, zeby troche pojechać po kosztach i kupić model Spartan. Choć z drugiej strony, jakby mialo być sporo lepiej, kusi Hyperion. Obie wygladaja solidnie, i nie wiem, ile bym musial targać [...]

Moim zdaniem przy wzroście 180cm i tak niskiej wadze wystają Ci kości w każdej części ciała. Jeśli Ci to nie przeszkadza, nie utrudnia normalnego funkcjonowania oraz ćwiczenia, Sądzę że nie powinieneś się tym zamartwiać bo taka Twoja uroda Krótko mówiąc nie szukaj problemów na siłę

Wyciskanie wycofano głównie dlatego że zbyt trudno było sędziować to ćwiczenie. Zgodzę się z krytyką tego ćwiczenia - zbyt długi czas napięcia mięśniowego jest niekorzystny...