ćwiczenia

no no nawet sie nie spodziewalem, ze moj temat taki oblegany bedzie teraz odniose sie do tego co napisaliscie. Faktycznie te zastapienie sciagania drazka na najszerszy, cwiczeniem na przedramiona troche dziwne . Wolalbym jednak miec coc w planie typowo na motyle niz na przedramiona . Porecze z checia bym wrzucil do planu, ale niestety z tym u [...]

od ok. 8 miesiecy cwicze w silowni, mam dietke itp..itd.. Od poczatku trenowałem wykonujac podstawowe cwiczenia (np. klatka: plaska, skos,rozpietki) wykonywałem do tego 4 serie po 12/10/8/6 we wszystkich cwiczeniach, zmieniajac stopniowo ciezar na wiekszy i czasami co jakies kilka treningów zmieniałem kolejnosc cwiczen. może dradzicie mi jakis [...]

krzych 666 to czekam z niecierpliwoscia na ten artykol. a cwiczenia zmieniam co jakis miesiac i moze faktycznie masz racje ze za malo powtorzen na tego bicka bo nigdy nie jest pozadnie zmeczony.a radzilbys zaczynac na wiekszym ciezarze i mniejszej liczbie powtorzen a pozniez zmiejszac ciezar i dokladac powtorzen? czy na odwrot? bo narazie [...]

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]

[...] ustawić i jak uderzać po czym ustawia go z innym początkującym i każe robić to co inni. Częściej rozdziela wszystkich na sali na początkujących i zaawansowanych i daje różne ćwiczenia dla tych grup. Kickboxing nie jest bardzo skomplikowany i po pewnym czasie zaczniesz łapać o co biega. Idź się zapisz na treningi to zobaczysz jak to wygląda. My [...]

Dzieki. Ale jeszcze jedno. Pomijajac same cwiczenia zobacz metode. W "mass day" jest 3x5 zazwyczaj, w "power day" jest 3x3 a w "strenght day" jest: Pick a weight that you can do three times with excellent form. Do one rep, wait 10-15 seconds and then do another rep and wait 10-15 seconds. Keep going until you have [...]

j.w. + coś słabo nogi, powtarzasz ćwiczenia, brak ćwiczeń na prostowniki.

Łączenie kości udowej zostało usunięte w maju, po zabiegu mięsinie w prawej nodze strasznie spadły, poniewaz chodzac ciezar ciala caly przenosilem na lewą, jedynym ratunkiem są cwiczenia aby znowu nogi byly wmiare symetryczne. Po zagojeniu sie ran cwiczylem nogi ale na malych ciezarach. Gorsza sprawa z kregoslupem bo ten też połamałem, doznalem [...]

[...] zrobić pełnego przysiadu bez oderwania pięt od podłogi i nigdy szczerze mówiąc mi to nie przeszkadzało :D ale teraz chciałbym rozpocząć trening w którym właśnie są ćwiczenia z przysiadami (ze sztangą), ale nie potrafię wykonać poprawnie technicznie tego ćwiczenia ... czy ktoś wie czym może być spowodowane takie odrywanie pięt przy [...]

no faktycznie dobry pomysł tylko czy efektywność ćwiczenia będzie taka sama jak w przypadku gdybym potrafił wykonywać poprawnie przysiad? czy takie 'ominięcie' problemu w ten sposób jest, że tak powiem 'poprawne politycznie' Zmieniony przez - fancy_free w dniu 2006-07-23 15:52:38

podobna sytuacja do wypowiedzi kolegi i jego zdjecie to dobrze to pokazuje. jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienie tej deformacji miesnia

witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) [...]

na poczatek tak - juz po napisaniu tego planu wszedlem na link podany w treningu odnosnie FBW na anglojezyczna strone, i byla tam wielka, czy magiczna, czy jeszcze jakas inna siodemka - i byly wlasnie: przysiad MC - tam akurat na prostych nogach wyciskanie w lezeniu wioslowanie podciaganie na drazku porecze wyciskanie zolnierskie i przykladowe [...]

dzieki chwilowy za tak obszerna wypowiedz. Po jej przeczytaniu doszedlem do wniosku, ze odnosnie alternatywnych sposobow treningu moja wiedza jeszcze bardzo kuleje, tak to jest jak sie zawsze cwiczylo splitami, a na forum dzialy treningowe raczej opuszczalem . Ogolnie w 3 dzialach na forum panuja rozne trendy, co zauwazy oczywiscie srednio bystry [...]

co hmm? przenoszenie sztangi w szerokim uchwycie coś tam niby daje na plecy ale ja bym w życiu tego nie dał jako ćwiczenia na plecy.

ja robie od 8 do 12 serii (2-4 cwiczenia, w zaleznosci od dnia) ale spora objetosc i skupiam sie na wyczuciu miesnia powtorzenia 20-10

Siema, trenuje 3 razy w tygodniu łącząc: klata+barki, plecy+triceps, barki+kaptury, nog chwilowo nie cwicze z powodu lekkiego przeciazenia kolan. Tak wygladają cwiczenia i serie na każdym treningu: 1)Klata, biceps Wyciskanie w lezeniu robie po rozgrzewce 6 serii zwiekszajac ciezar Wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10 Rozpietki 3x10 Przenoszenie [...]

Faza Ćwiczenia Powtórzenia Przerwy Intensywność tr. w seriach wyp.w sek. 30 - 45 niska I ćwiczenia izolowane 15 - 20 (brzuch i łydki 25 - [...]

mysle ze dobry wybor. Tyka tez proponuje FB, tyle ze z rotacja cwiczen i powtorzen - i jesli typowy FB, to wlasnie tak bym go ulozyl, bo jesli cwiczenia maja byc takie same, to wtedy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty [...]

Faza Ćwiczenia Powtórzenia Przerwy Intensywność tr. w seriach wyp.w sek. 30 - 45 niska I ćwiczenia izolowane 15 - 20 (brzuch i łydki 25 - [...]