ćwiczenia

[...] wybrać coś ładniejszego, niż (jak na kravce) wsadzanie palców w oczy Napisz nam co masz w okolicy-a najlepiej, jak radzi Ferdeq-przejdź sie, zobacz i oceń. Najlepiej zobacz ćwiczenia zarówno grupy poczatkujacej jak i zaawansownej, potem poszukaj danych w internecie jesli ktorys styl Cie zainteresuje. A najlepiej popytaj na sfd Zmieniony przez - [...]

idź w SOBOTE będziesz mieć 1 dnień na regeneracje przy takim treningu będziesz miał lepsze efekty niń z przypadku ćwiczenia 5 dni pod żąd Pozdro

Dzięki za porady dotycząc dnia, wybrałem sobotę. Jednak jak myślicie, jaki trening zrobić słowy, wytrzymałościowy może są jakieś inne jeszcze? Jakie ćwiczenia? Oczywiście po treningu porozciągam się trochę.Jeśli ktoś mógłby odpowiedzieć to dziękuję...

[...] i w kazdym temacie sa zdania podzielone na temat: ile razy ćwiczyć w tygodniu przedramiona. Jaka jest optymalna ilośc treningu na ta grupe mieśniowa i czym zastąpić ćwiczenia typu zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą gdyż sa to ćwiczenia które bardzo nadwyręzaja nadgarstki i po kilku terningach przedramion nadgarstki mnie [...]

a i trening regeneracyjny był tylko kumple mnie sprowokowali ale reszta treningu lajtowa 2 cwiczenia na klate 60% ciezaru max i koniec

chce cwiczenia ktore bardzo rozwijaja miesnie brzucha a 6 weidera to raczej tylko wzmacnia brzuch czy mocno rozwija miesnie? no spalenie tkanki tluszczowej to musze miec diete :P wiec narazie odpada bo sie masuje

Wydaje mi sie ze przesadzacie i to grubo. Zgodze sie ze takie przygotowanie jest potrzebne jesli ma sie 40 lat a od 15 pracuje przy biurku popoludniami ogladajac TV. Zakladam ze lukasz jest jednak mlodszy. Dla przecietnych mlodych ludzi, cwiczacych na wf'ie i biegajacych czasem za pilka nie jest to potrzebne. Inna rzecz to to jak wygladaja na [...]

[...] Intensywność można zwiększać poprzez dodatkowy ciężar i ilość powtórzeń, albo poprzez skrócenie odpoczynku pomiędzy seriami. Mała intensywność jest wskazana w innych ćwiczeniach, które pośrednio angażują mięśnie łydek, na przykład w treningu aerobowym, ale nie ma dla niej miejsca w programie ćwiczeń na masę. Może nie sprawdza się to w [...]

dziekuje za odpowiedz.Jesli chodzi o brzuszki,to postanowilam dac sobie na razie spokoj z a6w, po 15 dniach wymieklam,jak dla mnie wysilek i bol nie do zniesienia, zaczelam zamiast tego robic codziennie po 10, 15 min brzuszki na rozne partie miesni. W zwiazku z czym mam pytanie, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia domowe na skosne miesnie [...]

4mario dokladnie tak jak kolega napisal, na poczatku porob latwiejsze cwiczenia smiesznymi ciezarami bo jak od razu rzucisz sie na ciezsze to mozesz sobie albo krzywde zrobic albo przetrenowac czy cos, fakt faktem mozesz nie miec zadowalajacych efektow, te 100kg to byl przyklad tak apropo, czytaj dokladniej

nie mam praktycznie tluszczu na brzuchu, a chcialbym do lipca bardzo ladny brzuch zrobic (brzuch cwiczony codziennie z wyjatkiem soboty i niedzieli) czy mozna go zrobic takimi cwiczeniami jak: -spiecia brzucha (4x50) przerwa ok. 30 sec. -unoszenia nog w lezeniu(4x50) przerwa ok.30 sec. -unoszenia kolan do klatki peirsiowej w zwisie na [...]

GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]

- Szorokosc barkow - Grubosc nadgarstka - Podatnosc miesni na cwiczenia Skoro nie mozesz zlapac masy to jestes albo ekto albo ekto z domieszka mezo.

witam. jakie cwiczenia na siłowni powinna wykonywac osoba ktora ma wade postawy -skolioze- a jakich unikac? dodam ze jest to kobieta i nie zalezy jej na budowaniu masy

dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]

[...] mam wątpliwości... obwód to cała paleta ćwiczenie np z 1 a b c d e i masz ich kolejność i tak napisane jest np. poniedziałek - 3 obwody to w takiej kolejności robisz te ćwiczenia 3 razy... przynajmiej tak ja to rozumiem... tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie pojmuje go za dobrze może jakiś [...]

Witam! W podanym przez Ciebie przykladowym treningu na plecy robisz 3 cwiczenia. Ja na codzien robie zwykle 4-5 i lacznie do 20 serii, dopiero wtedy czuje ze plecy przecwiczylem Mysle zrobic ten trening, ale w przypadku tygodni gdy biceps robiony jest raz pozostac przy tej ilosci serii. Nie bedzie tego za duzo?

cwiczenia sa calkiem przyzwoite, takze zapinaj ostro a cos z tego powinno byc, tym bardziej ze nie masz tluszczu jak piszesz, pozdro

Mam pytanko mam słabo rozwinięty dół brzucha z górą jest troche lepiej http://katalogi.pl/imgs/200/1/images2006/20060211211757.JPG. Jak rozwinąć dolne partie tzn jakie cwiczenia robic? Dzieki za pomoc

cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja? pozdrawiam