ćwiczenia

[...] 3.Może macie jakieś jeszcze inne uwagi? Bo tak jak napisałem robiłem go w oparciu o różne treningi (bo nigdzie takiego gotowego nie było a to był np. bez liczby powtórzeń w ćwiczeniach czy też bez procentowego ciężaru sztangi. Dlatego też często musiałem przeliczać i ogólnie główkować bo nic nie było dokładnie napisane). Tak więc proszę o [...]

[...] programu. SUPER DUNKS 3 jest dziś w Twoich rękach i tylko od Ciebie zależy jak szybko i z jakim zapałem zrealizujesz go. Uważnie czytaj i dokładnie wykonuj wszystkie ćwiczenia , które są tutaj zapisane . W zaskakująco krótkim czasie odkryjesz swoje fizyczne i psychiczne możliwości . Sukces zależy od Ciebie . Zawarte tu zalecenia rozpoczną [...]

[...] kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, krzesełko są to ćwiczenia podstawowe, których zadaniem jest rozbudowanie łydek i ud. [...]

Wiem, ze jesli przerwe treningi, to nie bedzie ryzyka kalectwa. Ale przerwac cwiczenia po prawie 7 latach? Nie moge - musze znalezc jakis kompromis. W zasadzie lekarz powiedzial mi, ze powinienem chodzic tylko tam gdzie musze - czyli na treningi takze:). Moze zna ktos jakis sposob na cwiczenie mimo takiego schorzenia? Podazanie droga Budo jest jak [...]

Widzisz, ale nie chodzi o same cwiczenia - bo czy karate to sa same cwiczenia? Ja nie wiem jakim bym byl teraz czlowiekiem gdyby nie karate. Naprawde nie chce tego zostawic i szukam sposobu aby to 'obejsc'. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

[...] i teorię, a praktykę zostaw do czasu powrotu do zdrowia. Może przez ten czas dojdziesz do perfekcji w Ki , albo w Kiai.HeHeHE!!! Dobrze ci radze nie ćwicz!!! Stary taka ambicja już nie jednego posadziła na wózku albo połorzyła do grobu!!! Jak tak bardzo chcesz to ćwicz teorię, wiedze, doskonal swój umysł, medytuj, a na ćwiczenia czas wróci.

Nie biegaj po co ci to wez sie za cwiczenia na rzezbe duzo powtorzen po 30 - 40 w jednej serii to ci ladnie wyrzezbi ja na poczatku tesh tak robilem. Mafia sfd rzadzi <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

Macie racje, ale ja na treningach nie biegam, nie skacze itp. Wykonuje tylko kihon, kata i kumite. Staram sie nie obciazac piet. Nie wiem jak bedzie dalej - na razie jest jak jest. KosaKK: powiedziales, ze moglbym uczeszczac na silownie. Ale czy w moim wieku nie jest to przeciwwskazane(mam 13 lat)? Nie wiem jak sie doprowadzilem do takiego stanu, [...]

[...] przygotowany na to, że nagle będzie miał przez niego skrępowane ręce. To robi wrażenie. Właśnie w tej materii m.in. praktyka Wing Chunu - choćby "lepkie ręce" czy ćwiczenia na manekinie - wyrabiają sporo takich umiejętności. Możecie wierzyć lub nie, ale dobry praktyk zaskoczy tym niejednego. Jednak jest to tylko element walki, na pewno [...]

[...] ehhehe Fiorek powinieneś se powiczyć pozy przed lustrem bo coś ci nie wychodzą. nie mam dużych wymiarów ale myśle, że fajnie to umnie wszystko wygląda, ale robie codziennie ćwiczenia przed lustrem--to też dużo daje-biore coś w dłoń zaciskam pieści i się napinam z całych sił i wiem jak się napiąć żeby wygladało jak najlepiej. a ty od***ałeś [...]

Po godzinnej jeździe czuje się jakiś taki ,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? HMM PIERWSZE SIE Z TYM SPOTYKAM (CZY DUZO PIJESZ PODCZAS WYSILKU??) Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze [...]

Duzo czynnikow skalada sie na to czy moglbys czy nie Glownie chodzi o zmeczenie miesni i nie przemeczanie ich , wedlug mnie dla goscia co cwczy rok pozadny trening raz w tygodniu jednej partii powinnien wystarczyc mu (mowie o wysokiej intensywnosci) Kryniu pozatem nie napalaj sie na to ze to trening Slodkiewicza i ze po jego uzyciu bedziesz [...]

Ranger co ty mu pie...lisz?Widac ze jestes mlody i masz male pojecie o cwiczonkach.Co ty mozesz doradzac majac 15 latek? W tym wieku sie nie robi takich powtorzen,jeszcze bez doswiadczenia,mase sie zbija treningie aerobowym,machanie malym ciezarem po 20-40powtorzen prowadzi w tym wieku przy nieodpowiednim oddychaniu do zaj...stego nadcisnienia [...]

Ja kupilem ta ksiazke ponad rok temu - rewelacyjna! Fachowo opisane wszystkie cwiczenia, dokladne wyjasnienie co do technik. Kazdy powinien ja miec w swojej bibliotece domowej :P P.S. Kupilem ja w sklepie sportowym.

Widze, ze jest sporo problemow ze szpagatem... Mam przed soba ksiazke Thomasa Kurza "Streching-trening gibkosci" i moze to Wam sie przyda. Cwiczenie dzieki ktoremu "powinniscie" osiagnac szpagat: Stajemy w rozkroku i napinamy wewnetrzne czesci ud tak, jakbysmy chcieli zlaczyc nogi razem. Rozluzniamy i poszerzamy rozkrok. Powtarzamy ten cykl napiec [...]

mam pytanie czy te wszytskie cwiczenia da sie zrobic z sztNGA I SZTANGIELKAMI?

Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]

Dziękuję Ci bardzo. Wiele słyszłam dobrego o tym sprzęcie. Sama ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni . Ale dopiero orbitek da mi możliwośc ćwiczenia przed praca ok 1 godziny dziennie. Powinno starczyc jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku. Tak sądzę Sog dla Ciebie. /Anka Dziękuję za szybka odpowiedź. Anoza

Mnie sie pytales czy mysle o jakiejs osobie czy kogo. Ja na serio robilem takie powtorzenia a od odpowiedniego oddychania to powinien zaczynac przeciez bez tego nie da sie cwiczyc bedzie mial za....krazenie nawet jak bedzie robil obojetnie jakie cwiczenia nie umiejac oddychac. P.S jak wstawic zdjecie nad nicka. <<"MAFIA SFD [...]

Siegam znowu do magicznej ksiazki... ;P Osoby ze slabymi kolanami moga miec pewne problemy. W takim przypadku pomocne beda cwiczenia stabilizujace kolana.Hmm teraz jest pokazane obrazkowo cwiczenie, ktore powinny wykonywac osoby ze slabymi kolanami ;/. Grr nie mam skanera ale moze uda mi sie je opisac... Koles stoi w rozkroku na ugietych kolanach [...]