[...] najgorsi są faceci, bo przychodzą dużą grupą i okupują długo sprzęty, nie zawsze ćwicząc, czasem po prostu gadają. Panie zazwyczaj przychodzą parami i jakos sprawniej im idą ćwiczenia. Do tego pokaz mody ;-) Myślałam, że nic mnie już nie zdziwi, a jednak %-) Moda na ćwiczenie w grubych czapkach na głowie \-) Muszę się postarać przychodzić na [...]
[...] 10* burpee 15* swing 16kg 20* butterfly sit ups koło 10 min zajęło mi to po każdej przerwie popijałam wode, spawdzałam czas nie robiłam tego specjalnie szybko, ale sprawnie ćwiczenia bez pzew myślalam, ze gorzej z moją kondychą nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę [...]
[...] ---2 x 20 x 20 ,2 x 12 x 45 ,2 x 10 x 60 ,2 x 8 x 75 ,2 x 6 x 90 serie docelowe uchwyt startowy ----2 x 6 x 102 ,2 x 6 x 105 ,2 x 6 x 107--jeszcze z takim ciężarem tego ćwiczenia nie robiłem,poszło ładnie:-D 1.dynamiczne rozpietki + wyciskanie wąsko hantli ---- 4 serie 2.ściąganie podchwytem górny wyciąg ---3 serie 3.podciąganie --3serie [...]
[...] pod moje cele przy zachowaniu globalnego rozwoju ciała Cele (od najwazniejszego do najmniej) Proporcjonalny rozwój ciała dla osoby początkującej Progres siłowy w ćwiczeniach: wyciskanie poziomo (najbardziej pożądany progres), przysiad, martwy klasyk Progresja powtórzeń w dipach i podciąganiu na drążku poprawa siły chwytu poprawa [...]
Nie ma co ryzykować i w tego typu przypadkach szukać pomocy na forum ,udaj się do fizjoterapeuty niech Cie przebada i zleci ćwiczenia bezpośrednio dostosowane do Twojego stanu.
Witajcie. Podczas HandStand'u i innych wariacji w których muszę "zginać/uginać nadgarstek pod obciążeniem" wystepuje ból który promieniuje od nadgarstka w strone małego palca (ból występuje w obu nadgarstkach). Ból wystepuje nawet po intensywnej rozgrzewce. Co to może byc? Czy są jakieś ćwiczenia aby ten ból zniwelowac? Pozdrawiam
Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]
nie rób 0, zrób tak 40% dla samego ruchu i fanu. wymyśl nowe ćwiczenia, poeksperymentuj ale nie siedź przysłowiowo na dupie przez 10 dni bo to nie zrelaksuje a jedynie psychiczna frustracje wzbudzi;-) nie ma co się dziwić że jesteś mocno wypompowana skoro ostatnio dawałaś jezzu za dwóch;-)
"Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie [...]
"Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie [...]
[...] słabo ćwiczone nogi (to jednak jakieś przysiady - goblety albo fronty - bym chciał robić. Z raz w tygodniu choćby). Skrócona wersja rozważań :-) Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. Na razie przecieram szlak [...]
Witam. Blisko 5 tygodni temu wybiłem lewy bark podczas cwiczeń z hantlami. Od razu pojechalem do szpitala by nastawili bark i zrobili to bez znieczulenia tylko musialem rozluznic reke. Przez 3 tygodnie nosilem reke w codofixie. Po tych 3 tygodniach po kontroli u ortopedy zdjalem codofix i zaczalem rehabilitacje, rozne cwiczenia, magnetronik, [...]
[...] może przez takie a nie inne połączenie. Nie cisnę na maksa. Wdrażam się. W miarę możliwości - będę dodawał - ćwiczeń, obciążenia, wszystkiego. Nadal interesują mnie poniższe ćwiczenia: wyciskanie pochylone wyciskanie żołnierskie dipy pompki przysiady podciąganie na drążku rwania wymachy TGU Jak widać - dużo "push na górę". Spora dysproporcja, ale [...]
[...] muszę dorobić sam. Fajnie byłoby gdyby udało mi się przytyć, ale zarówno ważne jest jedzenie z witaminami, dodające energii... Chcę dorzucić do tego 3x w tygodniu godzinne ćwiczenia siłowe, bo odkąd brakuje mi ruchu jestem jakiś dziwny, słaby...Teraz tylko praca,dom, praca :(... Więc mianowicie : 1. Śniadanie, tutaj chciałbym jeść to co [...]
[...] z 29.03.2017 dorzucam pływanie 25min , tak wyszło :-P Pisałam, że mogłam większe ciężary wziąć wczoraj, a jednak całe ciało dziś czuję. Dobrze, że mam dziś rest. Posiłki z wczoraj 29.03.2017 poniżej, na obiad kwaśnica ;-] Kebula, Night dzięki za te ćwiczenia, będę testowała w poniedziałek. /SFD/2017/3/30/101eed9b2cea40bab0178cc721636355.jpg
[...] może przez takie a nie inne połączenie. Nie cisnę na maksa. Wdrażam się. W miarę możliwości - będę dodawał - ćwiczeń, obciążenia, wszystkiego. Nadal interesują mnie poniższe ćwiczenia: wyciskanie pochylone wyciskanie żołnierskie dipy pompki przysiady podciąganie na drążku rwania wymachy TGU Jak widać - dużo "push na górę". Spora dysproporcja, ale [...]
[...] seriach byłam godzinę na orbitreku, - najnudniejsze i najtrudniejsze dla mnie, bieżnia jeszcze gorsza a rowerek stacjonarny już całkiem :( Ale i tak bycie na siłowni, ćwiczenia sprawiają mi tyle frajdy, jestem ciągle uśmiechnięta, fantastyczna sprawa :) /SFD/2017/3/30/4a23a4d95a234cdb8f9454d51fca2dbc.jpg [...]
Jedno nie wyklucza drugiego, nie na jednej slusznej wersji treningu niemalże wszystkie ćwiczenia sztangowe wykonasz z pomocą partnera... tylko te ważne typu wykroki,przysiady,wyciskanie, o dziwo zarzuty też...i jest to sakramencko trudniejsze aniżeli z kawałkiem metalu tak samo jak jest różnica między 40kg hantlem a 40kg kettlem
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
