SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • WIELKIE ŁAPSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszyastkie cwiczenia ma w atlasie d.j666

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2003-02-26 19:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatka

    Post
    Inne dyscypliny

    aby poprawić atak musisz bardzo dobzre wzmocnić mięśnie brzucha i barków (co do barów nie chodzi o duże ciężary a dużą ilość powtórzeń z ćwiczeniami na tę partię mięścni) - co do bólu w dolnej części pleców.. to może być powazna sparwa i nie przechodź obok tego obojętnie... Proponuję cię wzmocnić także te mięśnie a robiąc proste grzbiety (leząc na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2003-02-26 21:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry wynik?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wynik jest o.k. Ja dołożyłbym jeszcze jeden trening wyciskania, 10-20 % mniejszy ciężar niż na ciężkim.I ćwiczenia jak wyciskanie na skosie do dołu, wyciskanie wąsko ,pompki na poręczach i dociskania na ciężarze który jest twoim rekordem(dociskania dopiero po treningu wg Parkera po dojściu do trójek- 3 powtórzeń). Trening 1 Wyciskanie klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2003-02-27 14:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tłuściocha w zabójcę...

    Post
    Scena MMA i K-1

    stary nie myśl o zemscie to bez sensu nie dasz rady pięciu chyba że ich dorwiesz pojedynczo , pomyśl o tym z innej perspektywy dlaczego cie zaczepiali, powiem ci choć to nie będzie przyjemne jesteś leszczem i na takiego pewnie wyglądasz . nie chcę cie obrażać ale wiem co czujesz ja terz bywałem w podobnych sytuacjach jak miałem 14 lat byłem niski [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7581 Data: 2003-02-27 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie lapska... siakies takie porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam tego FLEXA i powiem że nieradzę.... kto przy zdrowych zmysłach ( nie mówimy o kulturystach) zaczyna trening bica od ćwiczenia izolowanego jak unoszenie sztangielki w podporze o kolano?? izolówki na sam koniec to logiczne,,, Dzięky Ci Boże za rykoszet

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2003-02-27 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine vs coffeine

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tzn. moje zdanie jest takie: jeżeli masz cykl ukierunkowany głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2003-02-27 17:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie lapska... siakies takie porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaraz,zaraz ja od lat zaczynam od izolowanego ćwiczenia i nie zamierzam go zmieniać !!! kiedys napisałem że robie 16 serii na bica i 16 na triceps,to jakiś mądrala odpisał że tyle to nawet na klatke nie robi(ten ktoś uwaza sie za specjaliste w dziale),a tu masz gościu walnął taki pościk i na początek pisze że mały mięseń nie oznacza małej ilości [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2003-02-27 18:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie lapska... siakies takie porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz odpowiadam, rzeczywiscie logicznie by sie wydawalo, zeby izolowane cwiczenia robic na konca, ale np podobnie jak poprzednik wykonuje sie tez dla tych bardziej zaawansownych na paczatku, aby zmeczyc miesnie do typowo masowych cwiczen takich jak np uginanie ramion ze sztanga itd, co zapeni wieksza pompke i wieksze zmeczenie misni natomist sprawa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2003-02-27 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z brzuchem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stan dobrze powiedzial, ze bez starty miecha to raczej ciezko bedzie podstawa jest dieta, pozniej dobrze dobrane cwiczenia aerobowe i ewentualnie jakies antykataboliki "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2003-02-28 00:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podrzut

    Post
    Sztuki Walki

    Napisalem cwiczenia ze sztanga, ktore mozna wykonywac na sile w sztukach walki. Nie moja wina ze wyciskanie lezac kojarzy Ci sie z rozbudowana klata. Podrzut jest technicznym cwiczeniem, ktore zawodnicy powtarzaja setki razy by opanowac technike. Widziales kiedys zawody w podrzucie? Maly blad techniczyny w podrzucie Koleckiego zakonczyl sie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2003-02-28 09:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podrzut

    Post
    Sztuki Walki

    ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2003-02-28 09:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podrzut

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra moze troche przesadzam ale dla rozwiniecia tych miesni co wymieniasz u boksera sa o niebo bardziej przydatne cwiczenia. Podrzut moze sie w tym przypadku skonczyc kontuzja wiec po co sie dodatkowo narazac. Tyson to jest wlasnie extrema. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2003-02-28 10:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na temat aerobów sa różne opinie, jedni wola rano inni wieczorem. Nie ma to aż takiego znaczenia. Generalnie przemiana materii rano jest najbardziej podkręcona, wiec aeroby, ten proces przyspieszają. Osobiscie skłaniałbym sie jednak za cwiczeniami pod wieczór. Rano mozna wykorzystać naturalne podwyższenie p.m. , natomiast wieczorem, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2003-02-28 10:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • papierosy a silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz racje, z tym ze papierosy bezposrednio na wyniki na silowni nie wplywaja, natomist generalnie sa bardzo szkodliwe dla zdrowia i w pewnym stadium palenia na pewno ogranicza nasz rozwoj. Alkochol natomiast szczegolnie ten wys.%, bardzo mocno ujemnie wplywa na rezultaty. chodzac na silownie wybierasz zdrowy tryb zycia: cwiczenia, dieta, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8067 Data: 2003-02-28 12:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za odpowiedzi , a co do barków to zdjęcia były robione jakieś 2 miesiace temu a przez ten czas zjadlo sie troche kreatynki i d-ribosy (wydaje mi sie,że troszke urosły bo ciężko nad nimi pracowałem i zdjęcia może źle wyszły ,specjalnie poprosiłem o opinie bracika i powiedział ,ze na zdjecia tak słabo wyszło, ale dzieki za sugestie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2003-02-28 18:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to sa SZTRUGSY i KAPTURY ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak co z atlasu ? , no wszystkie ćwiczenia są tam opisane.Jak masz ściągania i martwy to brakuje Ci jeszcze wiosłowań ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9973 Data: 2003-02-28 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprenzynka

    Post
    Sztuki Walki

    A jakies linki zeb w domu se judo pocwiczyc chodzi mi o porozciogania sie takie cwiczenia zeb latwiej ta sprezynke sie uczylo :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2003-02-28 21:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing vs Viet Vo Dao

    Post
    Scena MMA i K-1

    Musze cos napisac ;) Topic sie przerodzil w niezla woje ;) Pozdrowienia dla tych , ktorzy w tej wojnie wyszli z "twarza" a jest takich paru, pozdrowienia dla tych ktorzy o ile im tylko czas pozwala "biegaja" na treningi (mi czasem zdaza sie je opuszczac) niezaleznie od tego co trenuja - liczy sie chec cwiczenia i umilowanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9784 Data: 2003-03-01 01:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z brzuchem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko: Mam podobny problem co Dembek1, mam jedną wielką oponę na rzuchu (szczególnie boki), dietę stosuję (zero tłuszczu i cukrów), jakie ćwiczenia stosować aby stracić te oponę z brzucha (najbardziej boki)???? Byq z plastiq :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2003-03-01 08:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek trening!!:)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 cwiczenia po 3 serie wystarcza, moga tez byc 2 ciwczenia po 4 serie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2003-03-01 12:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)