ćwiczenia

nie chce cwiczyc nog to nie, czego wy chlopaki nie opdowiecie wprost na jego pytanie ? pytanie to pytanie, koles poprosil o ulozenie planu, dal wskazowki, odpowiedzi kilka i zadna nie jest na temat, dziwna mentalnosc panuje tutaj na forum... ja nog nie cwicze bo bez cwiczenia mam 64 cm w udzie, gralem w pilke nozna wiele lat i mam nogi duze, wiec [...]

[...] jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile kolejna sprawa to to że efektywniej jest stowować ten "mój sposób" na głowne ćwiczenia w których taki rodzaj progresji jest wogóle możliwy ze względu na większe ciężary którymi można manipulować no i na koniec po tym wykładzie poprostu ułoże tak jak [...]

[...] że twoja sekcja to raczej wyjatek, prawda? ja mam kolegę na judo, on wcześniej był na krawacie i mówił, cytuję:"parter cieniutki" Tak cieniutki, że ja po 2,5 roku ćwiczenia pszczyńskiego stylu robiłem z nim co chciałem na pierwszych treningach. I wcale nie jest tępy, bo szybko sie uczy i dogania mnie. Więc nie piernicz, że kravka ma [...]

Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.

Ja jestem leworeczny, prawy bicek mam jakos 0,5 wiekszy od lewego a jak zaczynalem to mialem dobry 1cm roznicy miedzy lewym a prawym. Musisz pracowac nad technika tak jak powyzej ktos napisal tak zeby obie rece pracowaly przy uginaniu a nie jedna bardziej z jakims czasem wejdzie ci to w krew i bedziesz poprawnie wykonywac cwiczenia.

[...] ponieważ sam sposób wykonania - przynajmniej na początku - nie pozwala podnosić dużo , wyklucza to kontuzje i naprawdę bardzo poleciłbym chociaż abyś spróbował tego ćwiczenia , jest ono bardzo cenne bo łączy w sobie trening i prostowników grzietu , rozciąga też dwugłowe uda i nawet ścięgna podkolanowe chociaż spróbuj , jak alej będzie [...]

Ojjj slabo. Moze ja zaproponuje cos Widze ze nie cwiczysz nog wiec proponuje ci trening na mase i sile czyli PONIEDZIALEK klata, triceps SRODA plecy biceps PIATEK barki przedramie Powinienes poszukac sobie jakie wykonywac cwiczenia na kazda partie miesni Aha na kazda partie miesni powinienes wykonywac 4 cwiczenia po 3-4 serie. Pamietaj by co [...]

proponuje ci przez akis miesiac robic lekkie cwiczenia na biceps i triceps. Cwiczenia bede musialy byc dokladne. Przy bicepsie bedizesz musial pamietac zeby wolno opuszczac sztange czy tez ciezarki a przy tricepsie przy wyprostowaniu rak by napiac miesien. Po miesiacu bedziesz mogl zaczac trening masowy czyli 4 cwiczenia po 3-4 serie. Ja robie [...]

No wiec prosze o ocene planu klatka - Wyciskanie na ławeczce (poziomej ) 2x Skos w góre 1x plecy - sciaganie na wyciagu do klatki 1x -- do karku 1x wiosłowanie x tric fracsuskie leząc 1x prostowanie na wyciagu 1X bic modlitwenik 1X hantelki stojac 1x jw tyle ze młotkowym 1x barki przód wyciskanie 1x tył wyciskanie 1x No wiec to [...]

Truizm: przysiady (podobnie jak i martwy ciag) sa cwiczeniem silnie angazujacym cialo, pracuja wtedy najwieksze grupy miesni. Bardzo fajne cwiczenie na ogolna poprawe wydolnosci, sily i mase (w zaleznosci od sposobu treningu). Jesli czujesz ze serducho wyskakuje Ci z klatki i lapiesz zadyszke to faktycznie musisz popracowac nad kondycja. Dobre [...]

polecam sposob ktory podal wiadroman! co prawda taki interwal przy ktoryms powtorzeniu tez jest mocno wyczerpujacy, ale robisz je z mniejszym obciazeniem, a specyfika tego cwiczenia dosc szybko, a przede wszystkim skutecznie poprawia kondyche

zdecydowanie za dużo!!! cwiczys bica 3razy w tygodniu i chcesz zeby rósł?? podstawa to regeneracja a ja tu jej nie widze cwicz bica raz w tyg 3 cwiczenia po 4 serie i to w zupełnosci wystarczy pozdrawiam bartezz

[...] na siłownię 2 miesiące temu. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ok. 1,5 h z rozgrzewką, 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe (4 serie po 15 powtórzeń)- na atlasie + ćwiczenia ze sztangielkami, taki trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Mam 178 cm wzrostu i waga ok. 73 kg. Zbudowany jestem jak na zdjęciu, a więc marnie. Sądzę, że [...]

[...] że kończyny pracują w pełnym zakresie ruchu. Jednak sportowcy nie zawsze mogą podnosić ciężary czy biegać na średnie i długie dystanse - na pewnych etapach treningu takie ćwiczenia mogą kolidować z rozwojem określonej dla danego zawodnika formy. Odpowiednio wybrane ćwiczenia rozciągające są mniej czaso- i energochłonne niż te pośrednie metody. [...]

[...] troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm." najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło [...]

miej szacunek dla rodziców. 166 cm to juz średni wzrost. poza tym masz jeszcze czas, zeby urosnąć. lekarz nic Ci w tym temacie nie pomoże. jedynie ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą w niewielkim stopniu pomóc.

napisz jakie to cwiczenia to cos ci na pewno poradzimy ale moim zdaniem to moze byc wina stazu bo wbrew pozorom 2 misiace to jest roznica

Pytanie: Kiedy lepiej wykonywac cwiczenia aerobowe, tak aby maksymalnie spalac tkankę tłuszczową? 1 - rano na czczo 2 - po treningu? Jakie tętno powinno się utrzymywać? Czy 140-155 jest ok, czy może powinno być niższe?

[...] co cykl treningu. Jeżeli aktualny trening ci się podoba, daje efekty to możesz nim cały czas ćwiczyć. Zmiana treningu planu treningowego w moim odczuciu jest konieczna dla nas samych, wtedy kiedy trening zaczynasz nas nudzić z tymi maxami bedzie cięzko, jeszcze mi powiedz czy robiłeś ćwiczenia technicznie? i ile masz takich przypadków w planie?

"z tymi maxami bedzie cięzko, jeszcze mi powiedz czy robiłeś ćwiczenia technicznie? i ile masz takich przypadków w planie?" hmmm.. staralem sie robic cwiczenia poprawnie technicznie, a chodzi tutaj o te cwiczenia : -wyciskanie na plaskiej (46kgx15,48kgx10) -wyciskanie na skosnej (34kgx15, 38kgx10) -wyciskanie sztangi sprzed [...]