No nie powiem ciekawość mnie gniecie co to za konkurs siłowo-wytrzymałościowy wymyśliłeś:) Wątpię w istnienie uniwersalnego ćwiczenia dla wszystkich.Ale nigdy nie mów nigdy:)
Już po treningu,jak to się mówi : ręce opadają - tak spompowane :) Z klata podobnie :) I oto dokładnie chodziło. Teraz regeneracja do piątku-wtedy znów moje ulubione ćwiczenia : barki i nogi (oczywiście o brzuchu i grzbiecie nie zapominam ) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-24 18:09:37
[...] bardzo podobną ale na dół najszerszych. Przyczyna bardzo prosta-coś tam zaczynało się dziać kontuzyjnego w odcinku ledźwiowym-stąd powrót do bardziej leczniczej formy tego ćwiczenia. Ale po tych dwóch treningach jest ok-więc na razie zostawimy to ćw w nowym planie. Za trzy dni długo oczekiwane zawody w Pradze-w piątek startują amatorzy a w [...]
Dziś trening dodatkowy tradycyjnie -czyli ćwiczenia na wszystkie grupy mieśni. Wczoraj w programi Emil i Kamil zaszaleli w wyciskaniach hantli,dziś też przewiduje to ćwiczenie na górę klaty-ale mam zawsze problem zwzięciem cięzaru do pozycji wyjściowej. [...]
Już po ustawce i treningu z Markiem Kołeckim-myśłę ,że się podobało. Marek każdego uczestnika pilnował,pokazywał technike w podstawowych ćwiczeniach,do tego w planie były też mniej znane ćwiczenia i sposoby ich wykonywania. Konkursy cieszyły się pełna frekwncją-wszyscy dali radę.. Także 10 podciągnięć na drażku skończyło się pełnym sukcesem-bez [...]
[...] przez - masti w dniu 2016-11-22 22:51:42 Masti spoko na pewno zgramy się na trening nie ma problemu tylko skończę GVT};-) A tak poza tym to praktycznie zawsze ćwiczyłem i ćwiczę w rękawiczkach, a teraz jak zdejmę to jakoś dziwnie:-> Bardzo lubię ćwiczenia na gryfach, drążkach na których nie mogę "zapiąć" chwytu. Coś pięknego dla przedramion:-D
[...] z kolejną edycją Krata na Lato,zgrabnie się to będzie komponować z projektem Kryptonim Kolos :) Finał będzie wspólny-koniec czerwca 2017 Kiedyś w konkursie wykorzystałem ćwiczenia tego gościa Nicolasa Vullioud -jeszcze niedawno juniora a teraz już kulturysta IFBB Pro /SFD/2016/12/15/af6ca4bc66894c5398378ca3e1beac36.jpg [...]
[...] jest tylko sztanga z obciążeniem i dużo siły. Wykorzystamy w tym konkursie świetne a mało znane ćwiczenie-jestem pewien na 99%,że raczej nikt tu na forum tego ćwiczenia nie wykonywał. Ale dla ułatwienia dodam-że miałem je w kiedyś w prezentowanych planach filmowych i chyba na jakimś krótkim filmiku z treningu je wykonywałem [...]
Dziś Sylwestrowy trening wszystkich grup mieśni-za niedzielę-bo siłownia będzie zamknięta . Przeprowadzimy także próby ćwiczenia konkursowego na max wynik na 5 powtórzeń. Regeneracja organizmu w toku,bo wczoraj był ciężki trening barków i nóg-ale to nie wymówka by dziś nie pakować także ciężko. Na tą chwilę czuję wszystkie grupy mieśniowe-obolałe [...]
Na kolejnej ustawce-tej 28 stycznia-będą także ćw na bicepsy w formie konkursu,do tego drużynowe ćwiczenia konkursowe na mieśnie brzucha(nie to ze sztangą :) ) A teraz -jak zwykle-Blade(trochę proteiny też dziś było-standardowa porcja 30 gramów ) i zaraz ruszam na trening klaty i ramion-120 minut uciechy na maxa :) Konkurencja jest trochę [...]
[...] Cieżary były takie średnie ale więcej powtórzeń i więcej serii. Od razu się to czuje :) Wiosłowanie tradycyjne 110 kg- 130 kg,wiosło Pendlaya na 140 kg-łącznie z 10-12 serii wyszło. Pozostałe ćwiczenia zgodnie z planem i też na dość wysokich cięarach. Krótki film z Akselem-jest trochę informacji https://www.youtube.com/watch?v=5xwxm99dgeU
[...] taki najczęściej przytrafia się przy nagłym zwiększeniu obciążeń treningowych,ilości serii,ilości powtórzeń,intensywności treningu lub przy zmianie treningu, przy zmianie ćwiczenia,lub po min. tygodniowej przerwie od treningów siłowych. 5.Mięsnie napakowane,lub nie,obolałe lub nie ale za to bolą stawy, przyczepy,rozcięgna,ścięgna lub palą [...]
[...] klaty i bicepsów. Była także mini komórkowa sesja fotograficzna kraty na brzuchach Ani i Roberta-trenujących także w tej siłowni co ja. Bardzo przykładają się do treningów,ćwiczenia wykonują bardzo technicznie,treningi mają konkretnie opracowane Robert powiedział ,że za miesiąc to dopiero będzie krata-jest teraz na redukcji. Ania trenuje wg [...]
[...] nie było treningu dodatkowego w niedzielę. W każdym razie-chcąc /nie chcąc-muszę drążek odpuścić,bo ostatnio bardzo mocno odczuwałem ramienno promieniowy. Jest to dla mie duży dyskomfort-bo bardzo lubie to ćwiczenie. Mam nadzieję ,że przy ciągach i wiosłach będzie dobrze-bo to także moje ulubione i podstawowe ćwiczenia w treningu pleców
Tatuncio-bez przesady-podobne ciężary prawie każdy zrobi,gdy się przyłoży do danego ćwiczenia przez 6-8 tygodni. Paru gości próbowałem namówić na taki eksperyment-ale ....zabrakło wiary we własne siły (oczywiście im,nie mnie :) ) Dobrym przykładem jest na to Mały Kolos-czyli syn Kolosa,który czasem z nami trenuje. Ostatnio wyciskał w leżeniu 50 kg [...]
Tatuncio-bez przesady-podobne ciężary prawie każdy zrobi,gdy się przyłoży do danego ćwiczenia przez 6-8 tygodni. Paru gości próbowałem namówić na taki eksperyment-ale ....zabrakło wiary we własne siły (oczywiście im,nie mnie :) ) Dobrym przykładem jest na to Mały Kolos-czyli syn Kolosa,który czasem z nami trenuje. Ostatnio wyciskał w leżeniu 50 kg [...]
[...] siłownie zacznie działać optymalnie. Jestem w trakcie opracowania zadań na finałowy moduł Kraty na Lato. I jak przystało na końcówkę-będzie Hard :) Może uda mnie się nagrać ćwiczenia-choć jak wiadomo-do próbowania przed kamerą nowych ćw -chętnych za dużo nie ma (ale wiadomo-Ojan zawsze chętny się sprawdzić :) ) Zadania będą już wymagające [...]
Już po treningu-dziś barki,tricepsy. Myśłałem,że już jest ok z bicepsem-ale niesty nie-przy barkach ,przy niektórych ćwiczenia dał się odczuć. Akurat była Ania(nagraliśmy poprzednio ćwicznie do konkursu Krata na Lato 2017 i to dwa razy-bo raz się nie nagrało :) ),olej kokosowy nierafinowany firmy All Nutrition na pewno po tym wysiłku się przyda [...]
[...] Rafał już od dłuższego czasu stosuje ćwiczenia i zasady treningu ciężarowców w swoim planie. Teraz chciałby by fachowiec,trener wyczynowych cieżarowców i mistrzów Polski,trochę mu pomógł,poprawił technike i [...]
[...] - to najlepszy wypoczynek. Ale nie każdy o tym wie i wciąż robi to samo aż trafi na ścianę,mur nie do przebicia . Zrobię też próbę wyciskopodrzutu-ogólnie to i podobne ćwiczenia mam w planach-powinno być dobrze. Marek Wojciechowski i jego mistrzowie próbowali rwania siłowego w ciągu minuty. Pewnie jesteście ciekawi jakie padły rezultaty? [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
