[...] zwiększył ciężar i ilość serii... teraz wychodzi mi mniej więcej 20-30 minut na partię, ale potem jeszcze robię trochę długie rozciąganie, itd. a tak jak bym cwiczyl jedna partie to lajtowo mogę wrzcić jakies cw. na brzuch, albo dodatkowe pare serii na przedramie, czy coś w tym stylu Zmieniony przez - magic_key w dniu 2013-08-28 12:22:14
[...] jako cardio 10 min lazenia po schodach }:-(}:-( .. potem poszlam biegac ledwo ciagnac nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80447f815a434222a8091a29948523fb.jpg jak widze cw na brzuch to juz mnie boli :-)) a byl to DZIEN 53 z 75 MARTA czy mozemy tak ...wywalic cardio z kazdego treningu na rzecz porannego biegania a wieczorem zrobic sam trening ..i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gobi generalnie nie rozumiem twoich poprawek: generalnie plan A jest bezbłędny, ćw na brzuch dałeś ok, ale nie wiem czemu chcesz wywalać podciąganie, albo pompki na poręczach? wtf? plan B: plecy daj wiosłowanie sztangą nachwytem, na nogi mcnpn jak najbardziej, barki wyciskanie żołnierskie, młotki jak najbardziej ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gobi generalnie nie rozumiem twoich poprawek: generalnie plan A jest bezbłędny, ćw na brzuch dałeś ok, ale nie wiem czemu chcesz wywalać podciąganie, albo pompki na poręczach? wtf? plan B: plecy daj wiosłowanie sztangą nachwytem, na nogi mcnpn jak najbardziej, barki wyciskanie żołnierskie, młotki jak najbardziej ok Śpieszyłem się i nie rozmyślałem [...]
Trzeba uważać na stare i nowsze kontuzje,sygnały ostrzegawcze-trenuje 41 lat-trochę się to czuje w stawach..... Ale ogólnie jest dobrze..:) Ostatnio to jest moje ulubione ćw na brzuch,przy okazji i plecy sie fajnie pakują...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508c4d11febd482f9db68f2fe3dbb91b.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja codziennie ćwiczę z pacjentami bólowymi w odc. lędźwiowym, czyli głównie tutaj ćw. na brzuch robimy i z przykrością i żalem stwierdzam, że nikt praktycznie z tych ludzi, patrząc na ich technikę i rozumowanie ćwiczeń, nigdy nic nie ćwiczył, bo jest tragedia :/
[...] ciala i "jak sie napne wygladam groznie" -takie obrazowe okreslenie:D co niezmienia faktu ze jak sciagne koszulke to jest juz o wiele gorzej:D "wymiary"-->biceps-35cm brzuch--112 !!! "klata" /ale raczej w przenosni/108 cm!!!! udo-60 lydka-41 zawsze chcialem cwiczyc na mase...ale teraz droszke doroslem i chcialbym systematycznie cwiczac [...]
[...] o proste wskazówki czy odżywianie jak wyżej w ogóle da jakiś efekt, przy moich ćwiczeniach. Tak jak pisałem od jutra zaczynam biegać 2x tygodniowo, dochodzą do tego ćw na brzuch przed spaniem (spięcia leżąc 100 powtórzeń z wymachem), drugie kolana podciągnięte i na przemian 2x 50 razy i do tego znalazłem jakieś ćw na dolne partie leżąc unosi [...]
Witam, potrzebuje spalić tłuszcz z brzucha, reszta ciała jest bardzo szczupła więc redukcja kcal odpada. Jesli chodzi o jedzenie to jem wszystko ale trzymam się swojej wagi i dziennego zapotrzebowania na kcal. Zwiekszylam podaż białka, na celu mam rekompozycje. Najważniejsze o co chodzi to spalenie tego tłuszczu. Czy mój plan ćwiczeń jest dobry i [...]
sprawdz abs lub podst. cw. na brzuch z obciazeniem i zobaczysz roznice to, czy widac krate, czy nie, to zalezy od poziomu BF, ale budowanie miesni lepiej wychodzi imo innymi sposobgami niz a6w
wole robic sprawdzone rzeczy EDIT; jednak teraz bede robil na akzdym treningu jak cw na brzuch 5 seri max powt. Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-09-02 15:50:30
Zeti mniej więcej, zalezy to nie tylko od tego czy bedziesz biegał, ale od tego: - jakie robisz cw na brzuch, jak intenswynie, ile razy w tyg - od poziomu tluszczu - od ilosci wyk aerobow - od diety