ĆWICZENIA

O tych ćwiczeniach mogę powiedzieć jeszcze, że były to ćwiczenia sprawdzające stan każdego z uczestników na terenie zamkniętym o powierzchni około 10 km w lasach. Zostały stworzone dwie grupy ludzi jedni w mundurach i z wojskowym uzbrojeniem, a drudzy w cywilu z pistoletami. Podczas ćwiczeń nie miał paść żaden strzał oprócz tych do specjalnie [...]

moje zdanie jest takie ze nie powinni miec ostrej amunicji i tyle powiem tak gdyby to nie byly cwiczenia nie bylo by nad czym sie zastanawiac zachowanie jak najbardziej prawidlowe najpierw strzelac potem strzelac na koncu mozna zadac kilka pytan jednak w sytuacji cwiczen powinien miec gosciu swiadomosc ze cele sa nieruchome z drugiej strony [...]

Witam! Pisze do was bo wiem że nie znajde więcej specjalistów i pomocnych ludzi w jednym miejscu! Chciałbym wreszczie coś zrobic ze swoim wyglądem ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać!Na dzień dzisiejszy wyglądam tragicznie a dalej tak już być nie może!Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej zacząc treningi(odchudzenie najpiewr [...]

Witam wszystkich ! ćwicze od 3 miesięcy i nie narzekam na rozrost mięśni ale mam pare pytań czy ten trening sie nadaje. bo z tego co widze Ty proponujesz co 2 dni inny trening a ja cały czas czyli co 2 dni robie tylko TO !! jakbyś mógł to napisz co o tym myślisz : 1. Wyciskanie poziomo 2. Wyciskanie skos 3. Wyciskanie do góry przód siedząc [...]

Uwagi rodzyna skomentowal bym jak kanarek Mi-low - sorka za opoznienie ale jestem troche zalatany. Zanim zaczniesz trennigi - nazwe je ogolnie kulturystycznymi - popracuj dwa miesiace nad wzmocnieniem miesni plecow. Pózniej przez miesiac bedziesz robil trening ACT i bedziesz mogl przystapic do akcji trenowania cyklicznego. Co do planu [...]

poza tym to od kiedy cwiczenia w siadzie na lawce mniej obciazaja kregosłup??????????? dodatkowo wcale nie pozwalaja nabrac nawyku utrzymywania postawy mniej agresywnej dla kregoslupa w innych cwiczeniach a nawyki dobrej techniki tto podstawa czyz nie???????? tak wiec z mawashim bym sie nie zgodzil w kilku kwestiach no ale to on jest ekspertem w [...]

czy ktoś zna jakieś ćwiczenia obronny w domowym zaciszu czekam na odpowiedzi PEACE

wydaje mi sie ze nie do konca silownia tzn tak ale cwiczenia bardziej dynamiczne bo do wyskoku jest potrzebna tez dynamika jesli sie myle niech ktos mnie poprawi I love this game!!!

Ja przepraszam ze sie wetne do tematu ale nie chce nowego zakladac, mam male pytanko odnosnie plecow.Otoz nie jest to moja mocna strona niestety, chociaz rozbudowane dosyc sa ale slabo z siła, chodzi mi glownie o lepsze wyniki w podciaganiu, jakie cwiczenia stosowac zeby sie w tym polepszyc? Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz [...]

Ja sie nie sugerowałam tym co jest napisane pod postami tylko tym co czytałam w wielu Twoich postach jeszcze jako osoba niezarejstrowana :))))) Jeśli chodzi o moją aktywnośc w ciągu dnia / tygodnia to jak pisałam zajmuję sie dwójką małych dzieci i na aktywnośc typu siłownia fitness czy tym podobne w jakimś klubie po pierwsze nie mam czasu a po [...]

Tak do cwiczenia wyprosty nog trzeba chyba miec sprzet a ja niemam. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

W twoim klimacie: 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia, kolejno po 4,3,3 serie) tricepsy (2 ćw po 3 serie) 2 dzień: plecy (2 ćw po 4-3 serie) bicepsy (2 ćw po 3 serie) szrugsy (1 ćw po 3 serie) 3 dzień: nogi (2 ćw na czworogłowe ud 4 i 3 serie, 1 ćw po 3 serie na dwugłowe ud i 1 po 3 serie na łydki) barki (3 ćw po 4,3,3 serie) Możesz rozdzielić barki i [...]

8-12 na całą dużą grupę mięśniową - skoro robisz np 3 ćwiczenia to dzielisz 12 na 3 i wychodzi, że powinieneś robić np na klatkę piersiową 3 ćwiczenia po 4 serie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

qrde troche dziś przesadziłem z ćwiczeniami -podczas podciagania na drążku była ta sama sytuacja. Mam pytanie -czy mozna łączyć ćwiczenia na bica z nogami i plecami?-tzn czy można wykonywać je w tym samym dniu dniu ?

Dzieki Jaguar chociarz jeden mi pomogl a MODERATORZY SPIA!!!!!!!!!! A bys mogl mi jeszcze napisac do kazdej partii jakie cwiczenia i jakie progresje robic tak jak to ja robilem np.wyciskanie sztangi lawka skos 12 10 8 8 zeby to bylo juz w moim stylu.Wydaje mi sie ze za malo jest serii na plecy prawie tyle co na biceps triceps ale moge sie mylic [...]

ja wstawiłem sobie na ten tydzień regeneracje, robie ćwiczenia których od września ani razu nie robiem (np, pompki na poreczach, sciąganie linek przed siebie, wyciskanie waskie sztangi na lawce prostej)oczywiscie wszystko delikatnie i spokojnie jk na egenracje przystalo i nawet jest ok. Wszyscy czekamy z niecierpliwoscia ale tak jak mwoi megon , [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM