ĆWICZENIA

źle mnie zrozumiałeś, aerobami pali się tłuszcz podczas trwania ćwiczenia + przyśpieszasz metabolizm co daje spalanie tłuszczu w dalszej perspektywie. interwałami można napędzić jedynie metabolizm co da spalanie tłuszczu w dalszej perspektywie, jednak nie będziesz palił w trakcie trwania ćwiczenia. ćwiczenie hmm każde na prosty brzucha może być [...]

3 ćwiczenia wystarczą? Tak a żuraw to niestety nie wiem jak wygląda:) najlepsze cwiczenia na dwuglowe http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Plecy-wywal cw. 5

Wzrost 169 cm, waga 57 kg. Do silowni chodze od kilku tygodni. Skupilam sie bardzij na udach i posladkach. Ale dobrze by bylo zadbac o cale cialo. Do tej pory zaczynalam od steperka badz crosstrainera przez jakies 10 min. Nastepnie robilam cwiczenia z obciazeniem: -przysiady 3 razy po 10 -przysiady wykroczne 3 razy po 10 -martwy ciag 3 razy po [...]

Daj pełną ankiete. Poręcze to najlepsze ćwiczenie na klate A po co katować tak klate skoro mozna dać 3 cwiczenia i będzie progres ? Tric dostaje w innych ćwiczeniach np. wyciskaniach na klate więc katowanie go mija się z celem. Nie da się tak określić po ile ćwiczeń bo to zalezy jakie te ćwiczenia i ile serii każdego z nich. Jeśli chcesz [...]

to jest taka metoda...stary...trening objetosciowy mowi Ci to cos? myslalem zeby tez 2 cwiczenie dac na 5 seri startowac chce z 50% moxa dla danego cwiczenia Chwilowy, da rade to robic 3 dni w tygodniu, bo na 6 rozpisane? robilbym na cwiczenia ktore rozpisalem.. Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-06-15 21:37:39 Zmieniony przez - Smoq. w dniu [...]

skoro interwały + treningi silowe wystarcza, by osiagnac cel(oczywiscie plus dieta) to o oaerobach zapominamy. Tez własnie myslalem, ze aeroby spalaja tluszcz podczas trwania cwiczenia, a interwały podwyzszaja metabolizm co powoduje spalanie tluszczu wiele godzin po zakonczeniu cwiczenia. Poza tym chce tez poprawic kondyche, a interwały wydaje mi [...]

w FBW mają byc cwiczenia złożone, nie ma miejsca na cwiczenia izolowane takie jak rozpiętki, skłony ze sztangą itp.

Trening nr 16 (100) 10.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s82.html 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 40,50,60,70 x 16 Hack przysiady - 40,50,60,70,80 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 40,50,60,70,80 x 15 Uwagi: [...]

Zapytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien dać ci ćwiczenia korekcyjne lub skierować do rehabilitanta. Warto odwiedzić i się dowiedzieć niż np. poprzez złe ćwiczenia pogłębiać wade. Pzdro

Słuchaj , przez to że ćwiczyłem w Twoim wieku mam skrzywienie kręgosłupa, też robiłem lajtowe ćwiczenia, a jednak .... po drugie, to ze grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. [...]

Spoko, dorzuc jeszcze raz w tygodniu wybieganie. Jesli srednio dziennie biegasz 40min to bedzie to 75' a jak 60min to bedzie to 90' . Najlepiej w sobote lub w niedziele. Zawsze zaczynaj bardzo wolno a koncz szybciej, wtedy organizm sie lepiej rozgrzeje. I nigdy nie rob najpierw przebiezek a potem biegu, zawsze te 40min truchtu i potem reszte [...]

DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]

Dzień 89 - 18.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 40g kuraka + 25g WPC + 20g oliwy + 20g orzechów + troszkę fasolki 2. (10:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pomidor 3. (13:20) 2 jajka +serek wiejski (~150g) + 15g oliwy + 2 ogórki 4. (16:20) 1 puszka tuńczyka + ok 90g kaszy jęczmiennej TRENING 5. (20:15) 1 jabłko + 50g WPC + 50g kaszy [...]

Czy przez "mam tutaj ćwiczenia na skolioze" mamy rozumieć, że dostałeś jakieś ćwiczenia od lekarza typu kijek woreczek? Jeśli tak to wykonuj je jak najczęściej. Natomiast jeśli chcesz na rozwój mięśni to już inna sprawa więc napisz. Ogólnie z siłowych rzeczy to na plecy polecam podciąganie nachwytem (potrafi dość znacznie schować [...]

Wiesz, to są ćwiczenia korekcyjne a nie siłowe więc ich ideą jest aby robić je jak najczęściej w celu "przyzwyczajenie" mięśni, stawów i ścięgien do utrzymywania prawidłowej postawy. Tak więc: 1) przynajmniej raz dziennie (a najlepiej kilka) 2) według mnie wszystkie ale wiążącą niech będzie indywidualna konsultacja z ortopedą 3) o każdej [...]

Męczyć nogi...taa, ehh, ja po złamaniu miałam gips przez 9 tyg... Jak się nie zrosła, a on Ci kazał na niej stanąć? Ogólnie jak się unieruchomi nogę to ona tak naprawdę wolniej się zrasta. Dalej jest pęknięcie to dziwne, że Ci kazał już ściągnąć gips, ten tydzień byś przecież wytrzymał. Opuchlizną się nie przejmuj, tak jak mówi lekarz, to może [...]

3 cwiczenia zdecydowanie starcza ; ) Nogi daj przysiady, wykroki, Żuraw, wspiecia na palce . Barki 3 cwiczenia sprzed lub za głowy sztanga, unoszenia hantli bokiem w góre, i w opadzie tułowia . WOgóle to zauwarzyłem ze bardzo dziwnie masz partie na tydzien rozłożone, dlaczego tak ? Według nie ma co poprawiac bo cały plan od nowa do zrobienia. [...]

Przez tydzien Ale Ty jestes Zielony to JaPi3psze, Chcesz to rób Sobie te cwiczenia tylko nie licz na zadziwiajace efekty. NIe to jest ABS II : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Cwiczenia jakiegos buraka Vs. zestaw cwiczen Uniwersytetu Stanforda wybieraj, Pozdro

To będe robił te ćwiczenia po 2 razy dziennie(rano, wieczór), codziennie i wszystkie raczej...a powiedz mi jeszcze tylko o tym : http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html czy mam to robic bo tutaj wzmacniasz te mięśnie a nie "przyzwyczajasz" . Jeśli robić to proszę napisz to samo : 1.czy [...]

4 serie jednego ćwiczenia góra 3 cwiczenia