ĆWICZENIA

Nie testowalam jeszcze tej machiny ale czuje ze czas najwyzszy sie przelamac. Zwlaszcza ze przydaloby sie wysmuklic moje biedne dwojeczki. Jakies cwiczenia godne polecenia masz? Ile razy w tyg cardio?

No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]

Ta pani to produkt, ktoś tą cała akcje zaplanował (jej zrobienie formy) i na tym zarobił. Zwróć uwagę, że czasem jak coś mówi bez zastanowienia to opowiada straszne głupoty. Fakt, że "ruszyła" kobiety ok ale ćwiczenia z ciężarem własnego ciała które promuje oraz dieta zadziałaja przez miesiąc a potem takiej przeciętnej kobiecie się odechce bo sie [...]

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]

Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem [...]

nee, bo osobno daje, klata bic plecy tric . Na tric 3 ćwiczenia i na bic też 3. Tylko zawsze wlasnie dawalem hipertroficzne na biceps, teraz myśle nad samymi wyłącznie siłowymi przez jakiś czas, ale tak zeby nic nie urwac

Myślałem ze cale łapy, robisz 3-4 ćwiczenia, jedno izolowane , czyli każda łapą osobno młoty uginanie i .modlitewnik

Właśnie kaziu, da mi to coś jak zaczne siłowo bice teraz napyerdalać? bo zawsze duzo powtórzen , albo mieszałem ćwiczenia .. A teraz chce tylko dość siłowo do 6 powtórzeń, sztanga, podciąganie podchwytem z obciążeniem i ew młoty. Wszystkie partie ładnie reagują jak je cisne mocno

Zacznij jeść i rób normalnie ćwiczenia w zakresie np.8-12 powtórzeń. Czyli optymalnym ciężarem, nie za małym ani za dużym.

Typowy program dotyczacy wyciskania przewiduję na sierpień,wrzesień-ale to musimy ustalić terminy i formułę. Powrót Gigantów to trening prawie 2 metrowych siłaczy -i tam będa różne ćwiczenia-niedłygo powstanie specjalny temat.

Co żeś przeskrobał ? Przekroczenie prędkości w zabudowanym,odrobinkę }:-( }:-( lauraa96-raczej z zakresem powtórzeń większych odpada jeśli się ćwiczy 5x5,bo to wtedy traci sens :D Ale te inne metody znam,i bardzo dobrze działają :-) No można nazwać ten trening rozładowaniem emocji,a dziś był trening,gdzie umierałem ze śmiechu 8-) Dziś DT [...]

Nagram! Ale teraz lepiej nie;p Teraz i tak mam misje od szefowej i jakies filmiki dla silowni mam krecic np przykladowy trening itp;) to jak będziesz nagrywać to nagraj jakieś ćwiczenia fajne na środek klaty, bo szukam czegoś :-D

Postanowiłam zmienić coś w treningu i skorzystałam z gotowych przykładów treningów siłowych dla poczatkujących. Wydaje mi się że jakoś krótko trwał ten mój trening, albo po prostu mi szybko czas zleciał z uwagi na nowe ćwiczenia. Rano 20 minut na czczo na rowerku trening siłowy : każde ćwiczenie dwie serie po 15 powtórzeń - przysiad ze [...]

Jeżeli masz wątpliwości co do techniki to nagraj jak wykonujesz po jednej serii z każdego ćwiczenia i wrzuć w temat konsultacje techniki w tym dziale. Co do mieszania w rozkładzie - dietetyk napisał, że "alternatywnie" czyli niekoniecznie. Zastanów się czy kombinując codziennie z rozkładem będziesz czuła komfort. Taka ilość owoców 27.04.2015 to [...]

Siema Ponad rok temu zaprzestałem treningów które wykonywałem wcześniej około 2 lat. Niestety zachorowałem na przewlekłe zapalenie układu pokarmowego które mnie totalnie wyniszczyło. Z wagi ~80kg którą osiągnąłem treningami i dietą przez czas choroby spadłem do 62kg obecnie. Postanowiłem, że przez pierwszy miesiąc powrotu będę ćwiczył treningiem [...]

Siema wszystkim Dziś poszły plecy i kaptury plecy: -podciąganie chwyt neutralny szeroko: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą: 80,100,100,100 -wiosłowanie siedząc na maszynie: 70,80,90,95 -ściąganie drążka do karku: 52,66,73,66 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,73,66 -ściąganie sznura wyciąg górny: 4s 23 -martwy: 80,110,130,140 kaptury: -sztanga z [...]

Cześć, czy po 2 mieś ćwiczeń w domu i na siłce, można zrobić sobie plan w którym w 1 dzień robię górę, na 2 dzień brzuch i na 3 dzień nogi i na 4 dzień robię sobie FBW. bo jakoś źle mi się robi treningi FBW, jakoś nie lubię ;x, a w pozostałe 2 dni, rozciąganie i poprawianie mobilności w stawach,

Na rozbudowe klatki jednak najlepsze cwiczenia z ciezarem. aby. zmasowac miesien dobrze zeby poczul wieksze kg. sztanga i hantle sa najlepsze wedlug mnie

Trening V Poziom II B1 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 8 A3 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 A2 9 + 9 + 9 + 8 + 9 + 9 C1 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 8 E 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 /x2 F 9 + 9 + 9 + 9 G 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 14 H 5 + 2 + 2 K2 9+ 6 +7 (120cm) Słabo. Pierwszy zniechęcający trening, i to właśnie głównie nie ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te [...]

Duzo osob odbija z kolan jak robi siady tez tak robilem walilem sporo ciezaru i odbijalem z kolan , maly ciezar , stale napiecie i nogi rosna , wykroki tez mega cwiczenia ja praktycznie robilem caly czas bez ciezaru z przytrzymaniem 20-25 pow na noge robi robote :-) Spinaj , rob powoli , nie patrz na ciezar i same rusza , no juz 11 dni zostalo ja [...]