ĆWICZENIA

Sm0g: a co trenujesz.Przy takiej ilosci cwiczenia to musisz byc albo cyborgiem albo trenowac tai-chi

powiem ci tak daj se spokój z siłownią..... wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic [...]

Jakie robisz ćwiczenia na plecy. Czy ból jest w prostowniku czy jakby zaczep od najszerszego/czworobocznego. Czy jak siedzisz z wyprostowaną lewą reką na biurku/innej podporze( przez dłuższy czas ), to po odłożeniu reki odczuwasz ból?

Ja miałem podobny brzuch na początku wakacji. Początkowo zrobiłem a6w ale efekt był taki ze miesnie sie troche wzmocniły i niby brzuch sie płaski zrobił ale nadal wygladał kiepsko. Pozbyłem sie wszelkich słodyczy z diety i po obiedzie unikałem wiekszego spozycia weglowodanów i zacząłem ćwiczyć normalnie brzuch-4 ćwiczenia w 4 seriach 2-3 razy w [...]

Dlaczego nie piszesz w dziale trening w domowych warunkach?Tam Ci lepiej doradzą,bowiem mają "obcykane" te wszystkie improwizacyjne ćwiczenia.

Bardzo proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna jakie ćwiczenia wybrać będę bardzo wdzięczny dam łapki wszystko co bedzie trzeba

Przejrzy wszystkie cwiczenia na uda i lydki a napewno znajdziesz logiczne rozwiazanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie [...]

Iverson sam nie wiem, zapragnąłem pewnego razu przysiadów i zakładałem na siebie sztangę normalnie bez uprzedniego ćwiczenia barków. Następnego dnia nie pod każdym kątem mogłem manewrować ramieniem, prawy bark nie dał mi żyć przez 1,5 tyg, ale przeszło po super kuracji dziadka ;) PS Nie mam też atlasu ;P Zabisko: na sztangielki nie mam tyle [...]

Pamietaj ze rozgrzewka to jedna z czesci treningu ktora w duzej mierze eliminuje tego typu kontuzje. Linki nie odnosza sie do cwiczen na atlasie. Kliknij i sprawdz ze warto przejrzec. Znajdziesz tam w pigulce od A do Z cala kulturystyke. Zasady , cwiczenia i wszystkie potrzebne informacje. pozdrawiam

Dbac o technike... Tutaj tkwi diabel... Zadne super cwiczenia imo nie pomagaja tylko dbanie o technike ich wykonywania. zdr.

jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam jak dla mnie to jak narazie jest dobre narazie na basen jakies 2 razy moze 3 w tygodniu potem cwiczenia do kturych uzywasz wlasnego ciala czyli pompki drazek przysiady 6weidera itp Powodzenia aha i co do wypowiedzi xXx 222 to moze opiszesz przypadeek cudowny???

Witam, rehabilitacja to nie tylko ćwiczenia. Rehabilitant wszytko dokładnie Ci wyjaśni. Pozdrawiam.

Ćwiczyć przeponę przede wszystkim Ginomenie. http://www.easyvoice.pl/cwiczenia/oddech/cwiczenia_uelastyczniajace_przepone.html

z drązka nie należy rezygnować- wystarczy zmienic formę, rodzaj wykonania. możesz zrobic najpierw cały najszerszy a potem ćwiczenia na dolne plecow. a gdze jest ten triceps? a powershrugs to to; http://www.youtube.com/watch?v=rWx9mRDh9OI

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.

Ludzkie ciało nigdy nie będzie idealnie symetryczne, może to przez zły trening, albo źle technicznie wykonujesz ćwiczenia... Nie mam pojęcia nigdy nie miałem takiego problemu. Wstaw fotke, duża jest różnica między oboma cyckami?

mój drogi - powszechna nerwówa nie do takich rzeczy potrafi człowieka doprowadzić. wyjedźcie z laską na jakiś czas, staraj się odprężać jak najczęściej (może jakieś ćwiczenia relaksacyjne - poważnie mówię), no i, przede wszystkim, nie pochodź do tego seksu tak poważnie. ułatwiając - dowcip bezpośrednio związany z tematem - [...]

Wiem ale nie moge edytowac ;/ nie wiem czemu klikam i nic sie nie dzieje ;/. Co powiecie o tym moim, planie treningowym ? Poniedzialek - Uginanie rak z hantlami st ojac 3x 10 (prawa i lewa reka) - Siedząc uginanie reki z hantlem w oparciu o kolano 3x10 (obie rece) - Wspinanie na palce 3x10 - Wyciskanie hantli lezac 3x 10 - Przysiad + wyskok [...]

Źle dobrane, serie i ćwiczenia.

ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni. sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia ;-)