zródla

Acha, a jeśli załużmy byłbyś skazany na zwykłe żarło to co byś zjadł??? Jesz te wszystkie odżywki na nonstopie??? I czy mógłbyś mi polecić jakies źródła z których ogólniej zaczerpnął bym o tym wiedzy????

gdyby nie istniały odżywki, to przed treningiem na jakąś godzinę wrąbałbym lekkostrawne białko (tuńczyka z wody na przykład) po treningu znowu lekkostrawne białko z małą ilością glukozy i jakimś waflem ryżowym a potem zjadł normalny posiłek co do źródeł wiedzy - ja czytam sobie artykuły i prace naukowe takie jak te których tytuły podałem ci [...]

Wykorzystuj różnego rodzaju ryże w diecie oraz inne źródła węglowodanów. Przez to dieta będzie smaczniejsza. bardziej urozmaicona i zdrowsza ;-)

pomimo tego uważam że są lepsze źródła wegli niż waza

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała Brakuje tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3 serki czy 2 w jednym posiłku to za dużo zmniejsz do 1 serka urozmaicaj [...]

Potrzebna jest Ci tak czy owak dieta - tylko z mocno wyważonymi kaloriami ;-) Ale nie wiem czy w tym wieku wszystko Ci się uda. Zwykła dieta na masę tylko musisz patrzeć na źródła węgli i ogólnie pilnować kalorii by nie wychodaziły więcej niż te 300 na plus. [...]

dieta jest tylko brakuje w niej zródła węgli nie wiem z czego je czerpać prócz platek i rodzynek ... no i makaronu... zaoferujcie jeszcze jakiegos dobrego gainera weglowodanowo białkowego z przewagą węgli... TomQ-Mag-u... mówisz ze 1200 caps krea starczy na ok 4 cykle??;> co by sie stało jeśli zazuce te 100 więcej zostanie ona [...]

Z tego co się orientuję to Ali właśnie dużo ćwiczeń ze strong man wykonuje (nie znajdę teraz źródła ale na 100% info przed walką z Lesnarem zdobyte ale nie pamiętam z jakiego to wywiadu czy skąd). Masaże pomagają w regeneracji. A to ile razy w tygodniu ćwiczy na siłce zależy od tego co kształtują w tym czasie, raz się skupia na technice, innym [...]

Twoja dieta powinna opierać się na jajach i nabiale jeśli chodzi o źróło białka ale także nie zapominaj że łącząc różne źródła także dostarczasz pełnowartościowego zestawu aminokwasów.

właśnie nie bardzo. proboje ją namowic na jakas wizyte, ale ciezko to widzę, bo przyjeła wobec tej choroby totalnie bierną postawę, co będzie to będzie. pisząc dieta miałem na myśli po prostu usystematyzowanie posiłków, pełnowartościowe zrodla bialka, tluszczy i węgli w mniejszej ilości (nadwaga lekka też jest - i to ciekawe, bo z reguly [...]

Jaki bf? Trochę dużo kalorii jak na redukcję. Poza zmieniaj źródła białka bo opierasz się tylko na piersi z kurczaka i jajach. Dorzuć przede wszystkim tłuste ryby (najlepiej śledzia lub makrelę). Banan (a nawet dwa) moim zdaniem jak najbardziej ok ;-) zmieniaj go tylko czasami na inne owoce dla urozmaicenia.

Poczytaj sobie, co działa aterogennie (miażdżycorodnie). Tu masz w skrócie: http://www.wszechnica-zywieniowa.sggw.pl/web/miazdzyca_Maj_2007.pdf Np. różnego rodzaju toksyny (z papierosów, jedzenia) wpływają na rozwój miażdżycy naczyń. Smażenie to rodzaj obróbki, podczas którego tłuszcze się utleniają, białka i cukry przypalają - powstają szkodliwe [...]

Widze ze Ci innego zrodla bialka niz kurczak brakuje. Istnieje jeszcze schabowy, wołowina i co tam tylko chcesz :) przyrzadzac to mozna na rozne sposoby jak Ci tylko wyobraznia pozwala przeciez nikt Ci glowy nie urwie ani nie przytyjesz 5kg jak bedziesz mial male odstepstwo od wyliczonych wartosci. Omlety z duzo iloscia chudego twarogu tez sa duza [...]

e-lite akurat ten towar jest z pewnego zrodla

Niewielka różnica będzie raczej w przypadku zmiany tych aminek.Organizm moze się przyzwyczaic do łatwodostępnego białka,co powoduje ze to białko staje sie mniej efektywne..to teoria.Np. w przypadku podawania białka osobom będącym w stanie wycieńczenia czy głębokiego niedoboru tego skłądnika białko staje się wysoce dostepne i anaboliczne.Mozna [...]

zrodla naukowe wskazuja, ze ashwagandha moze byc nawet zalecanym suplementem diety ktory ma za zadanie podniesc parametry krwi. polecana jest osobom cierpiacym na anemie z tego wzgledu, ze roslina jako calosciowy ekstrakt obfituje w zelazo, a jak wiemy zelazo przyczynia sie do wzrostu czerwonych krwinem w naszym ciele, co wiecej badania naukowe [...]

Możesz. Jak najbardziej :) Jednak pamiętaj, żeby nie stanowiły one nadrzędnego źródła witamin i minerałów w twojej diecie. Pozdrawiam.

codziennie zroznicowane zrodla tłuszczu + jezeli potrzeba osobo o3 w kaps

Witam, otóż zakupiłem kreatynę (...) ile gramów dziennie brać. (...) Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym początku z niczym przesadzić, stąd też kieruje do was pytanie, ile gramów kreatyny i kiedy (przed treningiem, po, rano itp.) brać? [...]

Różne chodzą wypowiedzi na ten temat ja też o to pytałem i co druga osoba mówiła co innego wiec nie wiem co ci mam napisać: http://www.sfd.pl/html/22049 http://www.jurox.com/page5.html Jedni mówią że ok drudzy że lepsze z Zambona trzeci że IP następni że British Dragon.Musisz się niestety sam rozeznać a wszystko chyba zależy z jakiego [...]