zródla

Wystarczy dobrać sobie źródła składników odżywczych, pomijając te których nie możesz w tym okresie spożywać. Kwestia użycia blendera i tyle. Tutaj nie trzeba żadnych specjalnych posiłków, tylko zmielenia całości do postaci płynnej. Np. płatki ryżowe, czy jaglane, skyr, jogurt naturalny/woda, odżywka białkowa, olej MCT. Można również kupić smakową [...]

gówniane czasopismo jeżeli już masz czerpać wiedze na temat kulturystyki z czasopism to są lepsze źródła

Jedzenie przed treningiem sporej ilości błonnika w wyżej wymienionych produktów nie jest dobrym rozwiązaniem. Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek na co najmniej 2 godziny przed wysiłkiem. Zapewne masz je spore, po około 1000 kcal, więc 2 godziny odstępu od posiłku do treningu do minimum do tego, aby nie trenować o pełnym żołądku. Jeżeli masz [...]

Po zastosowaniu sie do rady kolegi odnosnie suplementcji bieganie naczczo rzeczywiscie jest najrozsadniejsze. Najszybciej przechodzi sie do czesciowego spalania tluszczu jako zrodla energi. A co do pytania kolegi co spala sie w pierwszych 15 minutach to oczywiscie glikogen. Mamy jego spore zapasy w miesniach (jakies 1600g) wiec nawet biorac pod [...]

jak jesteś tłusty to takie szukanie sposobu na wrażliwość insulinową jest z dupy, efekt chwilowy, jak leczyć to u źródła. Wytnij się i od razu lepiej będziesz budował mase, bo takie zabiegi to bardziej na krótką metę gdy koś się zapuścił troche 15-18% a chce jeszcze tą mase pociągnąć to jeszcze bym własnie próbował jeszcze ją poprawić. A z mojej [...]

anubis nie wprowadzaj w błąd, przecież od lat wiadomo, że białko z fileta kurczaka najlepsze jest na bicki, a to w proszku na klatę :-) a teraz poważnie, białko to białko i nie zrobi organizmowi (w kwestii ilości makroskładnika) różnicy z jakiego źródla je dostarczysz, czy będzie to posiłek czy proszek, po prostu uzupełniasz nim braki w diecie. [...]

chyba napisalem Ci wyraznie ze dalem ten plan koledze i on mi zdawał relacje. Nie potrzebuje wiarygodniejszego zrodla bo widzialem na wlasne oczy. Komentarzami potwierdzilem Ci ze sie da. Wiec nie pouczaj mnie jesli sam nie wiesz nic na ten temat. Skonczylem, pozdrawiam.

Cena często nie jest wskaźnikiem wartościującym jakość odżywki czy suplementu, poza pewnymi wyjątkami, kiedy to np. dany produkt jest tańszy niż ceny surowców bądź też pochodzi z zupełnie nieznanego źródła (są na rynku „amerykańskie” odżywki produkowane przez „amerykańskie” firmy o których w USA nikt nie słyszał, a co najlepsze – są wyjątkowo [...]

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% - Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj warzywa II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych - dodaj tłuszcze i warzywa, nie możesz dać np. razowca i kurczaka z oliwą? 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki [...]

matek17 - Chłopak ma 210g białka z diety - nie potrzebuje więcej. po co polecasz odżywkę. Poza tym booster teścia dla osiemnastolatka? Proszę Cię matiwa15 - weź mono z universala (lub z fitmaxa - jest promo na creapure, a to ten sam surowiec z tego samego źrodła). Do tego SAW (a nie CP). BCAA możesz łyknąc albo olimpa xplode - jak lubisz delikatne [...]

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

Poczytaj jakie w jakich produktach są żródła białka ww tł i wybierz te które najbardziej ci odpowiadaja. Wtedy napewno nie bedziesz mial braków w diecie które bedziesz musial zastepowac odzywkami. tak jw.Majbah napisał połowa twoich produktów jest bezwartosciowa Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-04 15:15:13 Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

Hmmm Pewnie biega mu o to ze biorac 200 propa EOD bedziesz mial 600-800mg/tydz i porownal to do 800mg cypionatu. I sugeruje ze w cyklu 10tyg. we krwi bedize wiecej testy niz biorac propionat. Ale z tego co zrozumialem z dyskusji to Spice'owi nie chodzi o konkretny o konkretny ester tylko o sam skutek. Troche zamotalem wiec: ester w zaleznosci od [...]

Jest wiecej tego typu produktow - np Nutridrink albo Multaben. Jedne sa w postaci proszkow - jak np kultowy SlimFast, a inne juz od razu gotowe do wypicia.... Zaleta takich produktow jest to ze przy malej kalorycznosci dostarczaja optymalna ilosc skladnikow odzywczych, mineralow i witamin.. Zastapienie takim koktajlem czy zupka jednego posilku [...]

Jak już jesteśmy w temacie kombuchy to mnie ciekawi ile można jej pić dziennie, bo różne źródła róźnie podają. A mi to bardzo smakuje. \-)

jako źródła węgli z niskim/średnim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/chleb żytni razowy

kolega bral z mojego zrodla i byl niezadowolony;( jedna ampe na tydzien bral przez 8tyg;/.. moze wiecej innych przykladow???

Proponuje udać się do źródła tych informacji tzn najlepiej spytaj się policjantów.

A tak serio możesz nosić ze sobą nóż do 8cm z zaostrzoną jedną stroną. Takie bzdury piszesz, że szkoda komentować... Oczywiście jest to nieprawdą, jako że nóż nie jest w Polsce bronią. Proponuje udać się do źródła tych informacji tzn najlepiej spytaj się policjantów. Źródłem jest ustawodawca a nie policja.

Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?