zródla

bez diety (wiadomo ze nie musi być to super ultra wypracowana jak u zawodowców ale musissz przestrzegac pewnych rzeczy) powinines spozywac dziennie ok 1,5 - 2 g bialka na kazdy kilogram ciala 4-6 g weglowdanow /kg ciala tlsucze same o sobie sie zatroszcza choc powinines jest jakies NNKT - np łyzka oliwy z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 [...]

Pozwoliłam sobie przekleić, aby zacytować: Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy [...]

Na początek zredukuj węgle na rzecz tłuszczu i sprawdź jak się czujesz. Podstawą jest odpowiednia podaż elektrolitów w tym wypadku. Dodatkowo musisz pamiętać, że organizm musi nauczyć się korzystać z tłuszczu jak GŁÓWNEGO źródła energii.

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

Asafa ma 187-190 cm wzrostu róznie podają źródła, jest wyjatkiem, większość wybitnych sprinterów ma okolo 180 cm. Mięśnie są bardzo potrzebne do sprintu, ale nie najważniejsze. Oczywiste że jeżeli ktoś nie będzie odpowiednio przygotowany siłowo nie zrobi dobrego wyniku. Ale same mięśnei nie wystarczą. Bezsensu jest oceniac sprintera po wyglądzie, [...]

Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]

składowo najlepiej wygląda testostro grow z ultimate co do tego czy booster i tribulus terestis to to samo - to nie to samo boostery czesto poza tribulusem zawieraja blokery estrogenow oraz inne zrodla saponin steroidowych np wyciagi z kozieradki itp.

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj. oczywiście. czyli dieta sama w sobie jest okej? :) przyznam, że układałem ją niecałe 30 minut co uważasz o kaszy orkiszowej? warto zamiast jęczmiennej?

Nie. Źródła tłuszczów i odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 17:05:41

Towar kupowalem z pewnego zrodla-bezposrednio od ich dila netowego. Mniejsza o wiekszosc. Obsluge i marketing(branding) maja swietny...jakosc towaru wstrzykiwanego przecietna...cos tam dzialalo ale bez zapowiadanych rewelacji. Najgorzej sie wnerwilem na ta ilosc-po 7 nabiciach over...do tego bolaca dupa. Kij wie jak oni sa zorganizowani-moze w [...]

Heh i dobrze ... aleeee %-) na kolacje jest lepsza opcja źródła białka ale jajka też beda git

ig maja takie same jak ryz brazowy ja tez powoli chleb eliminuje i zastapiam go makaronem razowym, ryzem brazowym i platkami pozatym z tego co gdzies kiedys czytalem, platkow nie gotujesz, i przez to sa dluzej trawione, i jakos wiaza sie z tluszczem w przeciwienstwie do gotowanych ryzow i makaronow, ale zrodla nie pamietam

Witam. Warto zróżnicować źródła lipidów, uzupełniając swoją dietę w kwasy tłuszczowe Omega-3 dodając np: tłuste morskie ryby kilka razy w tygodniu (DHA I EPA) możesz uwzględnić również roślinne takie jak orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy albo jakościowy olej rzepakowy. Kazeina na noc jest całkowicie zbędna. Jak wygląda kwestia warzyw do [...]

powiedziałbym, że dużo białka i węgli, 40% tłuszczów z kiepskiego źródła. dałbym 200g białka max, węgle jak mają być scinane/rozumiem, że narzecz tłuszczu - mogą zostać, aha i trening to nie tylko cardio i siłka.

Wielkie dzieki Biuniu za odp, wybiore chyba raczej tą drugą opcje, tylko czy sprawdzając maxy po tak długiej przerwie nie zrobie sobie kontuzji, wiem, rozgrzewka przed, ale i tak... I jeszcze jedna prosba czy mógłbyś mi napisać, podać link do oryginalnego HST, bo przegladałem forum i sa rozne wersje, a interesowal by mnie ten oryginał ze zrodla [...]

W śniadaniu brakuje źródła białka,szkoła kuleje,a ostatni posiłek nie do przyjęcia Puchatku.Nie pisałeś,ale warzyw/owoców powinieneś mieć w swoim jadłospisie opór.Twoja dieta do poprawy.Dam Ci jeszcze jeden link,będzie pomocny. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

moim zdaniem jak kogos nie stac na oryginaly to nieh kupi sobie tansze perfumy, ale z pewnego zrodla. wszyscy sprzedawcy z allegro te same bajke wciskaja, ze ich to na pewno nie sa z turcji ani z bulgari tylko z zachodu lol. i fajny text na stronie, ze perfumy sa oryginalnie zapakowane. co to znaczy oryginalnie zapakowane? folia jest oryginalna? [...]

Rybas spierałbym się z twoimi poprawkami. W śniadaniu brakuje zródła tłuszczu np orzechów a 1 jajko spokojnie wystarczy. Dalej w II posiłku również brakuje tłuszczy. Następnie w posiłku po treningowym warzyw sie nie spożywa gdyż spowalniają wchłanianie makroskładników . W posiłku przed snem możesz jeść ten schab ale daj go więcej i oliwa już nie [...]

Problem przy dietach wege polega na tym, że źródła białek roślinnych zawsze zawierają spore ilości węglowodanów. Ergo, sam sobie robisz pod górkę. Musisz wybrać swoje priorytety.

no kurde kazam :D dolicz przesylki i po 20% marzy kazdego z posrednikow i wyjdzie :D WPC u zrodla tez kosztuje 10zl za kg