zrzut

sprobuj potreningu.pl, uzywasz swojego loginu i hasla z sfd i przechodzisz do dziennikow, wpisujesz wszytsko co jesz/jadlas, zapisujesz a pozniej generujesz zrzut :-)

[...] diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z dziennika żywieniowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78384ad1e22a40a1bf4f3e24b2c1c7d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00000fe7d74441ab7de86e8e574744a.png

Fajnie jakbyś wpisała do dziennika posiłków na potreningu.pl to co zjadłaś i wrzuciła tu zrzut z diety, bo nie widać ile B/T/W/kcal wychodzi. Na moje oko bardzo mało kalorii, a chyba nauczyłaś się już na własnej skórze, że pakowanie się w niskie kalorie nie przynosi nic dobrego. ;-) No i warto porozglądać się za nieco większym obciążeniem (jeśli [...]

Ten trening to zrobiłaś 2 serie po 15 powtórzeń? czy jedną? może coś od siebie byś napisała, wrażenia ? No i michę wklej, bo to kluczowe u Ciebie, zrób zrzut ze strony potreningu.pl (login i haslo identyko jak na sfd)

Piątek, Trening + Rowerek Dzisiaj był wyjątkowo dobry trening! Myślę, że to zasługa tego, że nie stałem wku.rwiony 2 godziny na deszczu czekając na otwarcie siłowni! \-) Dodatkowo- z wtorku zrobiłem med carba, bo wyleciało bieganie. Ponieważ piątek jest najintensywniejszym treningiem, bo schodzi mi się na sali nawet powyżej 2 godzin, to [...]

Nie wiem jak dodać zrzut diety z potreningu.pl. Zrobiłem zrzut zapisałem na dysku i próbuje dodać jako zdjęcie, ale cały czas wyświetla się " zły format pliku"

witaj w ladies tyralaa :-) fajnie ze sie bierzesz za siebie i chcesz dbac o zdrowie :-) spojrzalam w zrzut diety..to nie jest Atkins. na niej nie je sie straczkowych. 40gr weglowadanow ma byc juz po wliczeniu wszystkich warzyw zielonych. poza tym masz sporo nabialu jak na Atkinsa :-> powodzenia Ci zyczę! jestes w dobrych rekach ;-)

przeczytaj jeszcze raz regulamin, tam masz ankietę do skopiowania i uzupełnioną wklej do postu, tak samo zdjęcia(przód,tył,bok) wklej do posta nie do profilu, oraz zrzut z posiłków (ze strony potreningu.pl) pokaż nam co jesz. od spinningu (czyt. aerobów) mięśnie nie rosną... aby mieć jędrne całe ciało do tego najbardziej potrzebne są ćwiczenia [...]

no to uloz przyzwoitą miske w oparciu o art." co jedzą ladies", na przyzwoitej kalorycznosci i z dobrze zbilansowanymi posilkami i daj zrzut do oceny. I NIE LICZ WARZYW W BILANSIE !!!!!!, ale jedz ich min. te 800g dziennie

Wygenerowany zrzut zapisz na dysku i dodaj jako załącznik z dysku. Najlepiejmwejdz do Picasssy i zlokalizuj do którego foldery to wpadło.

zrobilam zrzut, ale zrzuciło mi do picassy i chyba jestem glupia bo nie umiem tu tego zamieścić....

to skoro przeczytałaś to się zastosuj- wrzuć uzupełnioną ankietę, wypiskę ( zrzut z potreningu.pl) z tego co jesz/zjadłaś i fotki- bez tego nikt Ci tu nie pomoże- nie dziw się dziewczynom ich reakcji- nikt nie ma tu czasu i chęci pisać praz enty tego samego- a dojść do tego jak ma wyglądać pierwszy post nie jest trudno- choćby zawsze można [...]

http://potreningu.pl/ logujesz się tak jak do SFD (login i hasło to samo), wchodzisz w zakładkę Dzienniki (u góry), następnie w dziennik żywieniowy. Po wrzuceniu produktów przycisk generuj zrzut aby wkleić na stronę,

Cieszy mnie Twoje pozytywne podejście, ale daj sobie pomóc. Gdybyś dokładnie przeczytała podwieszone linki oraz kilka dzienników, to zobaczyłabyś, że potrzebna jest: - ankieta -zdjęcia -zrzut z www.potreningu

Gocha, dziewczynom bedzie latwiej cos poradzic jesli wpiszesz miche do potreningu.pl i dasz zrzut tutaj zamiast artystycznych zdjec jajek ;-) (Przepraszam jesli urazilam) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-12 10:46:58

Wpisz to w dziennik na potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. Szejki, wheye i odżywki idą do szafki dopóki nie nauczysz się ODŻYWIAĆ. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Poczytaj. Daj zdjęcia sylwetki i ankietę.

[...] 50g po treningu Pure power: 20gr. na 20 przed treningiem Bcaa fitmax: 10g. bezpośrednio przed treningiem Dieta Póki co dużo węgli ok. 4k kcal. Co tygodniowe pomiary, jeżeli za szybko będzie szła waga i pas, zmniejszę węgle. Zarys będzie widoczny w poszczególne dni(zrzut z potreningu.pl) To wszystko Dzięki za uwagę i zapraszam do śledzenia :)

dla mnie rażące jest to podkreślenie "ostatni posiłek zjadłam 30min wcześniej" patrzę na zrzut a tam godzina 18 %-) to ty spać chyba o 19 idziesz? to przed wieczorynką%-) możemy jeść przed snem... no ale czyste żarło a twoje do takowych nie należy, dieta koszmarna, niemowlaki jedzą więcej %-) czytaj artykuły w regulaminie Zmieniony przez - [...]

tak jak pisałem, potreningu.pl tam jest opcja "generuj zrzut" i ci zapisuje jako obraz na dysku ;) margaryna lepsza od masła, bo roślinna, a masło jest zwierzęce. Z musli nie zrezygnuję bo to jedyne słodkie podczas całego dnia, nie licząc twarogu z miodem. Miód natomiast zamienię na masło orzechowe :P

[...] pełnoziarnisty twaróg chudy -> półtłusty margaryna -> masło przed treningiem i po musisz poprawić, muszą być białka i węglowodany, ZWŁASZCZA w posiłku potreningowym, 0 tłuszczu kolacja -> wywal miód i wstaw jakieś tłuszcze, np. orzechy, albo sam twaróg Ale jak zgenerować zrzut prócz normalnie print screena i bawienia sie z ucinaniem ?:D