zrzut

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij oraz wklep w kalkuator jak się odżywiasz i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam! Dzisiaj tylko zrzut miski. 12h w pracy sprawiło, że padam na pysk. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb9dfb665bd4abdbae74d31509c25b6.png

[...] bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą bezpośrednio mojej osoby. Na początek ankieta, zrzut miski i tre: Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 [...]

[...] ta wielka, niechciana lipomastia dalej trwa w najlepsze. Nie zamierzam się jednak poddawać, będę walczył dalej. Dziękuję wszystkim za rady które otrzymałem. Poniżej wklejam zrzut z dziennika żywieniowego, mam nadzieję że tragedii w nim nie ma, proszę o poradę i pozdrawiam. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d41bfbbad781e865.html Zmieniony przez [...]

Witaj w Ladies. :) Jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane (ankieta, zdjęcia, zrzut z dziennika posiłków) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Jaki masz staż? Patrząc na trening to nie jest on na pewno dla początkujących. Podaj swoje ciężary na jakich trenujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Kliknij na swój avatar i wypełnij przykładowo co dziś jadłaś w dzienniku żywieniowym i wklej tutaj zrzut. Wiesz, że twoje nawyki żywieniowe całkowicie do odstawki? (lody chipsy panierka - ew. wersja dietetyczna schabowego) W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies.

[...] mocna szczeke ;) Dzis wyskocze po skakanke ktora bedzie potrzebna na jutro, trening aero i technika koszyka plus rozciaganie. Zjem dzis tradycyjnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ PS. Znow nie dziala wklejony zrzut. W razie czego, mozna podejrzec moje posilki w profilu w dziennikach zywieniowych. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-22 12:21:04

21.01.2013 Głowy znad książek i notatek zbytnio nie wychylałem. Jutro to samo, tylko z treningowym urozmaiceniem. Zrzut (nieoczekiwana zmiana źródła węgla w ostatnim posiłku troszkę podbiła proteiny, ale jutro odejmę ciut więcej i się wyrówna): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832a7bdd931f4361811d7c2f769239e2.png

[...] w dzienniki, dziennik żywienia, klikasz na dzisiejszą datę lub jutrzejszą, wpisujesz jedzonko korzystając z tabel lub swoich wpisów, zapisujesz jako dodaj wpis, generuj zrzut, otwierasz w paint, zapisujesz na pulpicie swojego kompa, wklejasz korzystając z "wyślij odpowiedź" pod swoim dziennikiem dodając z opcji "wybierz plik", wybierasz ze [...]

[...] trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał się wrzucać wpisy, ale nie obiecuję że będą regularne tak jak wcześniej bo przez zlecenia nie zawsze mam czas włączyć laptopa... Dzisiaj nie zrobiłem pomiarów bo o 5:00 rano wstawałem do pracy już i prawie zaspałem, może wrzucę jutro a jak nie to w sobotę. Trening z zrzut miski wieczorem. NIE MA LIPY !

Zrób rozpiskę choć z jednego dnia, to Ci sprawdzę. Zrób tu zrzut z potreningu.pl

Prośba by usunąć jeden zrzut miski (bo są dwa takie same). Wklejam zdjęcia na razie takie, postaram się zrobić lepsze jak najszybciej. Wklejam też zdjęcie tłuszczu na brzuchu, ma on ok. 5 cm (o ile dobrze go złapałam). Co za wstyd :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c752a5bed7940d1bd3cc1e8b02601dd.JPG [...]

Poczytaj regulamin i koncepcję działu i linki. Wpisz jedzenie do potreningu.pl bez warzyw, zrób zrzut. Wtedy będzie dla Moderatorek czytelniej. Na pierwszy rzut oka - za dużo nabiału. Sugerowana ilość bez jajek to max. 150 gram. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-21 14:41:26

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ tu wpisz produkty, zrob zrzut i wklej. bo na tej rozpisce to niewiele widac :)

zrob zrzut z potreningu.pl na kompa, np. na pulpit, po czym wejdz w temat i kilkając "wyslij odpowiedz" bedziesz mogl dodac tekst oraz zdjęcie z komputera- w tym przypadku zrzut diety

Zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2050c1375771476b97b20bb5e442d791.png Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2013-01-21 00:01:40

wrzuc to na potreningu.pl i daj zrzut diety

A no i omlecik. O to moja micha z dzisiaj uboga ale praktycznie siedzialem w domu caly dzien procz biegania 30 minutowego tutaj zrzut miski i wynikow biegu: Distance5.26 km Duration30m:03s Avg. Speed5:43 min/km Max. Speed4:20 min/km Calories440 kcal Hydration0.24L Min. Altitude45 m Max. Altitude82 m Total Ascent11 m Total Descent33 m [...]

[...] poczytaj i uzupełnij ankietę. Na moje niewprawione oko, Twoja dieta to prawie głodówka (180 cm wzrostu, czy jakaś pomyłka?), nie wspominając o rozkładzie btw. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, węgle i tłuszcz (np. fatalne śniadanie). Zobacz, co jedzą Ladies. Wpisz swoje menu do potreningu.pl i zrób zrzut miski. Może sama zauważysz błędy.