[...] ( w całości, jakąś ankietę wypełnilaś ale to nie ta ) 2. Wrzuć zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki i wygibasów, na luzie) 3. W dziennik dietetyczny potreningu.pl wrzuć swój przykładowy jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj. Poza tym przejrzyj dzienniki dziewczyn (zobaczysz ile z nich cwiczy i ile ma MIĘŚNIE) i czytaj linki z regulaminu.
[...] możesz zrobić np. krem czekoladowy z awokado. Starałam się podbić białko, ale ciężko, bo automatycznie za duże węgli wjeżdża i nic sie nie trzyma kupy. Póki co wrzucam zrzut z diety, którą zaczynam od jutra, mam nadzieje, że wszystko będzie okej, mam zamiar bazować na tej podstawie + coś zmieniać, dodawać orzechy do koktajlu, robić jakiś [...]
Skoro tak mówisz to dzisiaj na kolacje wrzucę, blendujesz to czy normalnie spozywasz? W sumie kiedyś z bananem to był mój przysmak ;) Zagryzam twaróg winogronem ;) :) Zmieniłem kilka rzeczy, naniosłem poprawki, które sugerowaliście. Posiłek 1 i 2 zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam [...]
[...] NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba tyje [...]
Dziwisz się zastojem po 9 miesiącach ? Robiłeś przerwy (jak długo trwały?), badania ? Tutaj zalecane byłoby wejście na zerowy, a nawet lekką nadwyżkę...i odpoczynek fizyczny i psychiczny. Wrzuć też pełną ankietę (na dole linku) i jak jadasz zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] Jak potem będziesz podbijał te kalorie? /SFD/Images/2016/2/22/02a7a9a070684e6691abd5221681bbf6.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:55:44 Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy idzie twaróg , jako że jest to ostatni posiłek na noc ;) Dodaję zrzut planu diety: Zmieniony przez - mikimajk92 w dniu 2016-02-22 18:16:24
Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy idzie twaróg , jako że jest to ostatni posiłek na noc ;) Dodaję zrzut diety Zmieniony przez - mikimajk92 w dniu 2016-02-22 18:18:06
[...] dietę. Generalnie 2300 - 2400kcal wydaje się być sensowna, udział b/w/t ja bym widział trochę inaczej (dałbym zapewne odrobinę więcje wegli i mniej tłuszczu). Trudno się odnosić do samych liczb, wrzuć menu jak ułożysz do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut to się odniesiemy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 21:12:23
daj wg zaleceń j/w to wiemy że 100g pąłtków a ile mleka 200 moze 500 ml twaróg ze śmietaną, ile tej smietany Daj zrzut tak to od razu BTW i kalorie Ci przeliczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwile dla siebie wieczorem, a tak to już w ogóle straciłbym czas dla siebie, a co za tym idzie pewnie szybko bym się zniechęcił do tego wszystkiego nie mogąc pozwolić sobie na chwile relaksu wrzucę troche tego masełka i podbije też troche węglami i po modyfikacjach wrzucę zrzut do oceny Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-15 14:54:38
[...] w powyższym artykule znajdziesz podstawowe informacje na temat tego jak się odżywiać na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje takie jak dziennik żywieniowy, możesz spróbować sklecić tam przykładowe menu i wrzucić tutaj zrzut z ekranu do oceny, pomożemy drobnymi krokami wyprostować Twój jadłospis