zrzut

Jak w tym roku PGE zrobi zrzut wody z Soliny przed Zaporowym to wiele cieplej nie będzie ;) co do skracania dystansu, ja bym sie cieszył, ale dla znakomitego pływaka to kiepska informacja ;)

A, dziękuję. Trzeba wiedzieć, na co się szykuje... Łatwiej jest też znaleźć motywację do treningu - forma nie zrobi się sama. Oczywiście starty ( zrzut poniżej ) to plan, co wyjdzie z planu - zobaczymy. Na pewno priorytetem są dwa pełne IM. /SFD/2016/10/1/7d6392258d45437184845a96e646ee19.png

6 dzień treningowy z rzędu. Jeszcze 4 i będę mieć swój DNT. Po co ja to robię;) Nie wiem, ale zaraz idę na pływalnię. Zrzut z wczoraj. /SFD/2016/10/14/b09f4b22f3a842d6a0d10cdc36a3236d.png

rbn_run - nie, jeszcze dwa tygodnie mocne przede mną, załączam zrzut jak to wygląda... Ron - po prostu lubię długo biegać :) Nevermind - e, sam nie wiem. 2 x full IM jeszcze przede mną, więc ... ;) Wczorajsze bieganie po lesie ( pasek hr mi się skończył - pokazuje bzdury ) - ciężko, lód, twardo, zimno, ślisko. Do tego grafik do zawodów. [...]

Daj zrzut mapy :-)

[...] chłopakom za wspólny start, bardzo dziękuję organizatorom i wolontariuszom. Teraz jeść, spać, doleczyć, co trzeba i na rower. Malbork full IM czeka ;) Poniżej kilka zdjęć i zrzut z zegarka - oficjalny dystans to w tabeli wyników to 46,3. /SFD/2017/4/24/4b3ad88d93a142229f9c2bd722231945.jpg /SFD/2017/4/24/2929503be8ad459eb31f2d4573f04a43.jpg [...]

Coś Ty kręcisz, tu niby zrzut z treningu, a fota z auta ;-D Napisz coś więcej o tym Augustowie.

Po długiej przerwie melduję się z powrotem. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej ;) Dla przyzwoitości zrzut ostatniego treningu. Pozdrawiam Was. Jak nabiorę rozpędu, postaram się uaktualnić co nieco. /SFD/2019/2/7/e3e737550ac34343b2e8879216d46535.jpg

[...] spadek mocy. To pewnie nie przypadek, że akurat po 4 km, ale pytanie: co mi wysiada? Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, proszę nawet o ślepe strzały. Czy to zakwaszenie mięśni? Czy tlen się kończy? Poniżej zrzut z dzisiejszego biegu. /SFD/Images/2015/6/29/e1734588fbeb49938218817aaf83a239.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-29 16:04:04

Marcin - dokładnie tyle planuję biegać tygodniowo - min. 40 km. Łukasz - powiedzmy, że w 3 biegach. Nie jestem jeszcze gotowy, żeby walić dwa półmaratony tygodniowo:) Dziś coś na kształt "wycieczki biegowej" - raz w tygodniu chcę biegać po górkach parku krajobrazowego między 16 a 24 km, bardzo kontrolując tętno. Dzisiaj wyszło, jak wyszło. Zrzut [...]

[...] Wg niego sukces mamy, gdy oddychamy ( takie ich powiedzenie ), ja jednak oczekiwałbym trochę większych ambicji. Np. słowności. Dobra, to sobie trochę pomarudziłem, poniżej zrzut biegu i rekomendacja dwóch płyt. Jeśli ktoś lubi jazz / muzykę świata, powinno się podobać. /SFD/Images/2016/2/24/f4ec648c8883436bafa4c500272b7909.png [...]

Tak, Marcel, to błąd, który zrobiłem. Od maja się poprawiam, będzie rower. Poniżej zrzut całości treningów za kwiecień - zważywszy na kontuzję stopy, dość uczciwie przepracowany. Oprócz roweru. We wtorek już Formoza - bieg na 46 km w przypadku moim, Ajrona i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - [...]

Masz zrzut tętna? I tak nie zaśniesz xD

A, dziękuję. Trzeba wiedzieć, na co się szykuje... Łatwiej jest też znaleźć motywację do treningu - forma nie zrobi się sama. Oczywiście starty ( zrzut poniżej ) to plan, co wyjdzie z planu - zobaczymy. Na pewno priorytetem są dwa pełne IM. Nie wiem czy nie przeceniasz swoich sił, ale jestem z Tobą :-)

[...] ( stosunkowo ) pieniążki możesz poszukać jakiegoś paska samego HR, który będzie się łączył z endomondo i oszczędzi Ci klepania i zachodu z rozgryzaniem Crane'a. Jak powiesz, jaki telefon, mogę pomóc dobrać coś budżetowego, ale działającego. I zrzut stref tętna z biegu dzisiejszego: /SFD/Images/2015/6/13/a52610a2236749ad84f04429969032cf.jpg

Ok, już po basenie i innych sprawach. Basen - ok. Jeśli ktoś chciałby się przekonać, jak dobra technicznie jest jego praca rąk przy kraulu - proszę nałożyć sobie specjalną gumę, która je unieruchomi. Lub po prostu mentalnie je zamrozić i ich nie używać. Wrażenia - bezcenne:) Po basenie czułem lekki niedosyt - treningi techniczne rzadko kiedy [...]

[...] czasu do czasu. Serio, mam nadzieję, że uda nam się kiedyś niejeden sok z brzozy przy ognisku obalić i pogłębić niektóre kwestie.... Wczoraj rano byłem na basenie - poniżej zrzut - masa zabawy i jednocześnie ciężkiej pracy. Od zawsze podobał mi się delfin ( motyl, jak kto woli ), więc postanowiłem się nauczyć. Jeszcze nie umiem, ale coś kaleczę [...]

[...] kilka osób z teamu startowała i nie polecają. Słaba trasa. Fajnie byłoby gdzieś razem się zebrać i pojechać. A Ty spokojnie zrobiłbyś pełen IM :) Nie napływałem za dużo, wg zrzutu 2070 metrów, ale za wcześnie włączyłem zegarek i wyłączyłem z opóźnieniem. Może realnie góra 100 metrów. Nawigować uczył nas Tadzio na 6 / 8 / 12 ruchów ręką, podczas [...]

Czy jak daję taki zrzut jak w poście wyżej to idzie się cokolwiek rozczytać?

Czy jak daję taki zrzut jak w poście wyżej to idzie się cokolwiek rozczytać? Właśnie miałam pisać, że ja na telefonie nic nie widzę. Fajne te zrzuty z zegarka :-)