zrzut

To, co wyżej napisałam. Dietę wstaw w dziennik żywieniowy w swoim profilu i zrób zrzut (po zakończeniu wpisu jak najedziesz kursorem, to prawej u góry podświetli się ikonka).

Ciesze się ;-) Bo wiele kobiet unika siłowego, a to zła droga %-) Samo cardio i areło to za mało, by sylwetkę ładnie "zbudować" niemniej jednak czekam na zdjęcia najlepiej z samowyzwalacza, w pozycji neutralnej, i zrzut z diety. Pytanie, czy miałaś w ostatnim czasie też jakieś podstawowe badania robione ?

Zrzut wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NISKOKALORYCZNE OK, 1 ROKU ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1)SNIADANIE Banan 115 średnia sztuka Jaja kurze całe Masło klarowane 25 Mąka owsiana 40 II SNIADANIE Jabłko [...]

Może jakaś infekcja Cię złapała lub łapie ;-) Wstaw również ankietę działu oraz zrzut diety wg wskazówek http://www.sfd.pl/-t922822.html

Proponuje żebyś wstawil pelna ankietę działu oraz zrzut diety wg wskazówek http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

może pojawiła się jakaś nietolerancja / alergia, może jakiś problem z jelitami... jw Flex pisze, wstaw zrzut z diety i się pomyśli :-))

wstaw zrzut diety wg wskazówek http://www.sfd.pl/-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-25 01:00:42

[...] złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu posilkach. Jak wkleisz to na potreningu.pl to wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Jak siłowy wygląda ?

Ankieta działu z zrzut w wyżej zalecanej postaci jest niezbędny żeby dokładnie ocenić cokolwiek. Postaraj się to wprowadzić.

również jestem zdania, że powinieneś założyć oddzielny temat w dziale odżywianie, zrobić zrzut z diety, bo na pewno coś tam nie gra :-)

zrób zrzut diety, wypełnij ankiete i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale czyli ODŻYWIANIE ;-)

Wprowadź wyżej zalecane zmiany i wrzuć jeszcze raz zrzut ekranu diety do sprawdzenia.

Musimy brać pod uwagę cały jadłospis a nie tylko jeden Posiłek. Więc proponuję abyś wstawiła zrzut diety wtedy można coś więcej powiedzieć

Witaj, zrób zrzut diety w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wstaw aniekte działu oraz zrzut diety Twojej

nic z tego zdjęcia nie widać, zrób zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

no to wklej poprawny zrzut.

wstaw prawidlowym zrzut z diety + wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] nie będziesz mięśni budowac, tylko bardziej się otłuszczać. Natomiast, żeby ocenić, czy faktycznie masz te 17 % bf przydałoby sie zdjęcie sylwetki. Dieta jest słaba. Taki stary kulturystyczny jałowy standard - kura, ryż i brokuł. Za duzo pieczywa, wafle ryżowe tylko sporadycznie, wędlina do wywalenia. Wrzuć też ankietę działu i dietę jako zrzut.