zrzut

Jak robicie screena? Wnioskuję, że na Potreningu z zakładki 'Diety' wchodzisz w 'Policz ile zjadasz kalorii'. Wejdź w 'Zapisuj swoje posiłki', gdzie po spisaniu wszystkiego klikasz 'generuj zrzut'. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-27 08:47:35 Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-27 08:47:51

[...] kawa z kakao Liczyłem, że praktyki potrwają krócej i jedzenia nie wziołem. Na szczescie w barze szpitalnym mieli szwedzki stół i mogłem sobie wybrać coś dobrego :-) No i zrzut trasy na praktyki, 2x dziennie bede tak sobie śmigał, do tego jeszcze trasa do pracy wiec tych kilometrow wyjdzie 8-) [...]

ZApisz posiłek w potreningu, generuj zrzut, zapisz na kompie, wklej tu.

[...] prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę obecną [...]

[...] bo nie robię? Dziś był trening A. Przysiad bułgarski z hantlami 2x15 15x8kg 15x8kg Wypady 2x15 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 15x12,5kg 12x12,5kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 15x25kg 15x25kg Wznosy tułowia z opadu 2x15 Plank 1x120s i zrzut /SFD/Images/2016/4/4/9aa37c64b47a413394fa7a24ed44d45d.jpg

04-01-2013 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale posiłki się trochę namieszały, a to dlatego, że w sklepie zabrakło łososia i trzeba było na szybko coś ogarnąć. Na dodatek nie otrzymałem przesyłki z orzechami i przez weekend muszę się obyć bez nich. Zakwasy bardzo małe, liczyłem na większe jak i na większe zmęczenie. Może to efekt BCAA, a może trening [...]

Podsyłam jeszcze zrzut z dziennika żywieniowego. OD 8 tygodnia diety czyli od dzisiaj w każde dwa dni jem tak jak na pierwszym zrzucie a co trzeci dzień tak jak na drugim zrzucie (do 8mego tygodnia jadłam tak jak na drugim zrzucie lecz jeden posiłek w ciągu dnia był bezwęglowodanowy). Jeśli w grę wchodzi trening siłowy to po takim treningu daje [...]

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

Wstawiam przykładowy zrzut z tego jak jadłam tak poglądowo, także następna miska będzie zaplanowana na 1900 tak jak mam jeść. No i dzięki za wszystkie uwagi :) Bardzo mi miło że ktoś tu zajrzał, poprzeglądałam wasze dzienniki i odwalacie naprawdę niesamowitą robotę :D Co do treningu to wstawię jutro i tak jak otrzymałam porady będe ćwiczyć całe [...]

[...] pracy zrobiłam tak jakbym liczyła pełne 150g, a ma być połowę mniej. Będzie tak: 0% 50% 0% 50% Póki co zjadłam tylko 1 i 2. Mogę jeszcze coś pozmieniać w razie co. Wrzucam zrzut poglądowo żeby w razie co mnie puknąć w głowę jak źle kombinuję. }:-( Poza tym obudziłam się mega głodna rano %-) [...]

Prośba by usunąć jeden zrzut miski (bo są dwa takie same). Wklejam zdjęcia na razie takie, postaram się zrobić lepsze jak najszybciej. Wklejam też zdjęcie tłuszczu na brzuchu, ma on ok. 5 cm (o ile dobrze go złapałam). Co za wstyd :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c752a5bed7940d1bd3cc1e8b02601dd.JPG [...]

28.03.2014 DNT: Miałem zrzut z po treningu ale wcięło mi przeglądarkę a porcji dokładnie nie pamiętam ale wyliczone makrosy:) Szama z dziś: 1. Omlecik owsiano białkowy z migdałami i twarożkeim 2. Mintaj z ryżem sałatą i migdałami z sosem z przecieru pomidorowego + 3kapsy tranu 4. BOMBA smakowa - racuchy z jaj maślanki, białka i mąki orkiszowej z [...]

A wrzuć jak jesz teraz :) Przykładowe dzień lub dwa. Nie wliczaj w bilans warzyw (jedynie strączkowe i korzeniowe), a gramatury produktów podaj przed obróbką termiczną. Możesz do tego użyć aplikacji na potreningu.pl i wrzucić w dziennik "zrzut". Wtedy będzie wszystko jasne i przejrzyste.

http://i.imgur.com/KAohA.png http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-11-05 http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek (BICEPS\NOGI) 4 x 10\8\6\4 Przysiad (NOGI) 4 x 15 Wspiecie na palcach(NOGI) 4 x 10\8\6\ Cwiczenie na suwnicy(NOGI) 3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(BICEPS) 3 x 10 \8\6 [...]

http://i.imgur.com/KAohA.png http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-11-06 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-06 22:56:44

[...] trening góry - ale była w sobotę i tak się jeszcze "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu pulsu (nie ma się czym chwalić póki co, pikawa wali jak szalona) - ale dopiero wczoraj odkryłam, ze są na stronie w wersji podstawowej. Więc [...]

Panie Janie - dodałam zrzut z Endomondo i go widzę. Pan nie?

Panie Janie - dodałam zrzut z Endomondo i go widzę. Pan nie?Takich (nawet niepełnych rekllamowo) zdjęć nie widzę!

Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]

wrzuc odzywianie wg tego linku 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html odnosnie kreatyny - jaki masz staz na silowni? rozumiem ze cm3 podjadasz obecnie? z bialkiem bez roznicy, kazde wpc czy mix będzie ok (sprawdzonej firmy)