zródla

Cześć! Na Twoje pytanie trudno odpowiedzieć ze względu na bardzo dużo niewiadomych. Niewiadomych takich jak: 1. Jaki jest stan Twojego zdrowia? Jeżeli jest zły i na przykład masz problemu z insuliną (np. insulinooporność), to frytki nie są najlepszym wyborem jako pożywienie, które powinieneś spożywać. 2. Jeżeli nie trenujesz i Twój stan zdrowia [...]

Z reguły sklepy stacjonarne mają inne promocje i pakiety, niż sklep on-line. Cześć z nich jest jednak na tyle sensowna, że raczej nie powinno być problemu, aby taki sam zestaw otrzymał stacjonarnie. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić, jak będzie w określonym sklepie. Jest to kwestia indywidualna. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem będzie jak [...]

Nie ma czegoś takiego jak lepiej i gorzej. Zdrowia i dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Miejsce w niej znajdzie się na nabiał, jajka, ryby, mięsa, czy też rośliny strączkowe, jeżeli chodzi o źródła białka. Nie należy ograniczać się do minimalnych ilości źródeł składników odżywczych. Poza tym, ważny jest ogół diety, a [...]

Gainer, czyli odżywka węglowodanowo białkowa - służyć ma właśnie uzupełnieniu tego typu brakom o jakich tutaj napisałeś. Co innego jeśli ludzie kupują taką odżywkę i liczą na to, że w magiczny sposób, dzięki piciu 1-2 szejków dziennie zaczną (przy słabym, nieliczonym jedzeniu) nagle nabierać masy jak tuczone, hodowane prosiaki....a co innego, jak [...]

Witamina D3 to jedna z najważniejszy witamin, spotkamy ją również pod nazwą cholekalcyferol. Występuje ona głównie w produktach spożywczych pozyskiwanych ze zwierząt, jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego istotne jest, aby przyjmować ją z posiłkiem/po posiłku, który zawiera tłuszcz, najlepiej po śniadaniu. Witamina D jest wytwarzana także w [...]

Rozgrzewka ma za zadanie przygotować ciało do treningu. W zależności od źródła może składać się z różnych elementów ale podstawa to ogólna rozgrzewka aerobowa, przygotowanie stawów do pracy przez wykonania anatomicznych ruchów, później pobudzenie układu nerwowego do pracy, rozgrzewka spcjalistyczna przed konkretnym ćwiczeniem.

Zdecydowanie sugeruję w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na swoją dietę. W szczególności na ilość sodu, który może trzymać wodę w nadmiarze. Kwestia również tego, jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Być może to nie problem z wodą w organizmie, a po prostu poziomem tkanki tłuszczowej i w pierwszej kolejności należy po prostu ją zredukować. Nad [...]

Zdecydowanie sugeruję w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na swoją dietę. W szczególności na ilość sodu, który może trzymać wodę w nadmiarze. Kwestia również tego, jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Być może to nie problem z wodą w organizmie, a po prostu poziomem tkanki tłuszczowej i w pierwszej kolejności należy po prostu ją zredukować. Nad [...]

W zasadzie warto odwiedzać regularnie najważniejsze działu naszego forum i bez wątpienia czytając tematy, porady, artykuły zgłębiać wiedzę w kierunku odżywiania, treningu, czy suplementacji. Jeżeli chodzi konkretnie o źródła białka, tłuszczów i węglowodanów to zapraszam do artykułów poniżej: [...]

Jeżeli nawet kolego ma HIV to prawdopodobieństwo jest znikome Szacunkowe ryzyko zakażenia przy zakłuciu igłą:  HBV – 6 - 30% (30%) – 0,00004 ml krwi;  HCV – 2,7-10% (3%);  HIV – 0,3-0,4% (0,3%) – 0,1 ml krwi. Rękawiczki lateksowe - zakłucie igłą:  igła bez światła – 86% krwi zostaje na rękawiczce;  igła wgłębiona – ok. [...]

Przede wszystkim musisz zadbać o regularne posiłki, które nie będą składały się z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napoi, a będą zawierały pełnowartościowe produkty. Warto aby w każdym z posiłków znajdowało się pełnowartościowe białko. Najlepszymi źródłami białka są: - chude mięso, - ryby, - jaja, - chude sery, - rośliny [...]

Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]

W ogóle nie zaskakuje mnie to pytanie, bo lody są czymś co najbardziej kusi i chyba na złość umieszczają je w sklepie blisko kas. Jest to bardzo niegodziwe i bezlitosne wobec osób będących na diecie. Trochę żartem trochę serio, ale wszędzie rzucają nam kłody pod nogi. A teraz co do składu lodów… Ze względu na dużą emulgację składników, lody są [...]

Ogolnie nie wiem czy sa jakies normy wiekowe, ale przyjmuje sie, ze ponizej 3,5 ng/ml (niektore zrodla podaja 2,5 ng/ml) zaczynaja sie juz problemy ze zbyt niskim poziomem testa, czyli mozna pwoeidziec, ze jestes w dolnej granicy i mozesz sie lapac juz na to, aby bylo podjete leczenie w tym kirunku by ogarnac poziom testa. Jednak tak jak [...]

Ogolnie nie wiem czy sa jakies normy wiekowe, ale przyjmuje sie, ze ponizej 3,5 ng/ml (niektore zrodla podaja 2,5 ng/ml) zaczynaja sie juz problemy ze zbyt niskim poziomem testa, czyli mozna pwoeidziec, ze jestes w dolnej granicy i mozesz sie lapac juz na to, aby bylo podjete leczenie w tym kirunku by ogarnac poziom testa. Jednak tak jak [...]

Cześć! Patrząc na Twoją rozpiskę, powiem, że jest bardzo nudna i mało urozmaicona. Brakuje pokarmów bogatych w mikroelementy jak na przykład ziemniaki czy bataty, szpinak, czy wołowina. Możesz również zastosować owoce takie jak jagody, które mają masą mikroelementów. Zamiast bułki czy chleba mógłbyś skorzystać z innych źródeł węglowodanów jak [...]

Oczywiście nic nie znika i jak najbardziej należy wziąć to pod uwagę w komponowaniu diety i obliczaniu spożywanych kalorii i składników odżywczych. Więcej informacji na ten temat można poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 [...]

Nie jest to specjalnie istotne, ile spalisz kalorii w trakcie trwania treningu siłowego. Chyba, że potrzebujesz to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz przyjąć na oko, ze w trakcie jednej takiej sesji będzie to około 400 kalorii plus ewentualnie sesja cardio trwająca 40 minut 250 kalorii. Jeżeli chodzi o ekonomiczne źródła [...]

BCAA jest bardzo wartościowym suplementem pod warunkiem jeśli dysponuje się odpowiednią wiedzą, jak i kiedy go przyjmować. Najskuteczniej, jeśli stosuje się go bezpośrednio przed treningiem z węglowodanami o szybkiej kinetyce, wtedy bez wątpienia anabolizm mięśniowy jest na wyższym poziomie niż w przypadku jakiejkolwiek innej suplementacji. [...]

Cześć! W Twoim pytaniu jest jedna zmienna, która nie jest określona, a mianowicie o jakiej wersji Dorian Yates Black Bombs piszesz? Postaram się porównać składy tych dwóch produktów w obecnej wersji i dać rekomendację. Patrząc na skład obu tych produktów mogę powiedzieć, że różnice są naprawdę niewielkie. Główną różnicą jest ilość kofeiny Black [...]