zródla

masarniak z tego co wiem to tylko na ta serie prolo sie skarzyli.. nie zaleznie z jakiego byla zródła to nie działała a inne nikt nie narzeka wiec wal smiało a jesli juuz kompletnie zgłupiales od tego co tutaj mówimy to jeszcze bardziej Cie zamotlam kup sobie Aburaihana od bananowca bo jest dobry!

Ok, widze Berry ma klopoty ze zrozumieniem tekstu, mimo, iz juz drugi raz staralem sie wytlumaczyc, ze KONKRETNEJ ROZPISKI, CO KONKRETNIE ZA CWICZENIA, KOLEJNOSC, SERIE i wziete to z jakiegos rzetelnego zrodla badz na czyims doswiadczeniu (w sensie miales badz znajomy mial lipomastie i udalo sie Tobie/mu tym sposobem jej pozbyc) jeszcze NIGDZIE [...]

ODzywka to zamiennik źrodła białka. JEżeli nie mozesz dostarczyć białka np z piersi - dla wygody/przymusu zastępujesz odżywką. WIadomo, co normalne żarcie to normalne - nie da się oszukać Wklej no tu diete w oba dni, DNT i DT. Pomyślimy. Wklej po moich propozycjach, pokaż jak to zrozumiałeś - dalej ja poprawie

Śmiało zmieniaj źródła białka, możesz też jest ryby, podroby, wolowine, wieprzowine. Na co masz tylko ochotę

rozkład ostatnio 120b ok80t 180-200ww ćw siłowy 2 razy dół i 2 razy góra+20min dośc intensywne cardio takie oszukane interwały powiedzmy ww w miare równo ale trochę więcej rano a na kolacje mniej efektów brak i częsty głód. jak zjeżdżam do 100 max 130ww i podbijam tłuszcze to mogę nie jeść pół dnia i jest ok samopoczucie bym szła tym tropem tylko [...]

Kcal, ile białka, węglowodanow i tłuszczy. To raz. Dwa, nabiał ogranicz do 1 posiłku. W śniadaniu brakuje mi źródła białka. Byłbym za tym, by wrzucić tam później wspomniane jajka. Jeśli do "koktajlu" używasz surowych jaj, a tak śmiem zgadywać, to sobie daruj i jedz je po obróbce termicznej. Na pierwszy rzut oka wygląda dość "skąpo".

a jakie poza ryba masz zrodla biala w diecie?

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]

Ja bym tak jak krisss_zaw prosił jednak o podanie dokładnego źródła, również nic nie znalazłem - a trudno dyskutować nad czymś, co powstało w oparciu nie wiadomo o co. Zresztą popularyzator nauki raczej powinien pamiętać o tak podstawowej rzeczy jak przypis lub tez odesłanie w tekście do KONKRETNEJ publikacji, by było wiadomo nadczym dyskutujemy. [...]

Bieniu sugerujesz ze na tym polega publikacja (popularno)naukowa? gdzie to sugerowalem ? :-) wskazalem jedynie ze latwo mozna znalezc zrodla na ktore sie autor powoluje w publikacji :-)

"Kastracja powoduje atrofię, czyli zanik mięśni, z uwagi na niedobór anabolicznego testosteronu. Jeżeli coś powstrzymuje atrofię związaną z kastracją - to znaczy, że działa anabolicznie - jak testosteron" Dziwne bliska dla mnie osoba jest po kastracji (nowotwor), zaniku miesni nie odnotowala mimo, ze już 5 lat temu to miało miejsce. Ba bierze [...]

Czyli mogę jeść 160g cukru dziennie i nic się nie stanie jeżeli są to "dobre" źródła?

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale z kontekstu Twoich wątpliwości wywnioskować można, że pytasz o to czy dieta i to w jaki sposób się odżywiamy ma wpływ na naszą sylwetkę. Odpowiedź jest bardzo prostą. Zdecydowanie ma wpływ. Co więcej, nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Najważniejsze oczywiście są kalorie, [...]

12:30 -serek twarogowy 100g (15g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 18:30 -serek twarogowy (15g) LUB/I 2 jaja surowe (x bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) Źle. Tu ma być mięso lub ryba. Twarogi zbyt długo się wchłaniają, a szynki to źródła fosforanów a nie białka. Zawsze staraj się jadać świeże mięso [...]

A w czym problem żeby jeść bez ww? W ciągu dnia nie są Ci one do niczego potrzebne. Dodajesz do takiego posiłku warzywa i jest OK. 95% pieczywa dostępnego w sklepach jest biegunowo odległe od prawdziwych razowców Więc na pieczywo bierz poprawkę, bo to słabe źródła ww. Teraz kolejny składnik - warzywa. Warzywa dajesz do każdego posiłku z [...]

Nie jest tak źle. Ja bym na razie skupiła się na poprawie jakości diety i obcięła ze 100-200 kcal do czasu, aż ubędzie tłuszczyku na brzuchu i w pasie. Wtedy poprawi Ci się wrażliwość insulinowa i więcej energii dostaną mięśnie, a mnie trafi do komórek tłuszczowych jako tłuszcz. Dodatkowo, proponowałabym Ci trenować całe ciało, nie skupiać się [...]

daj mi cos gdzie to pisze ze srpawdzonego i wiarygodnego zrodla. cwicze z powaznymi facetami z osiegnieciami w tym sporcie i wszyscy mowia co innego niz na tym forum pisze. moze sie myla wiec chcialbym to sprawdzic

Ryz i makaron to źródła węglowodanow ktorych potrzeba rowniez na redukcji, jednak w mniejszej ilosci niz na masie

2. Jeden z treningów w tyg. chcielibyśmy poświęcić na grappling/jujitsu - wiem, że w sieci jest dużo materiałów, ale czy możecie polecić również w tym temacie jakieś proste techniki (trójkąt, balach i duszenie z zza pleców mamy), co jeszcze? Czy macie jakieś sprawdzone źródła/materiały? Polecam ten kanał: [...]

no dobra, to sie nie wcinam:) wyrzucilem redbulle i nie slodze kawy-to byly zrodla cukru u mnie plus dalem wszystko razowe i brazowy ryz. zostalo tylko mleko do kawy.