znaczy

[...] wiec znajac swoje zachowania wole zrobic to w miare powoli, ale z glowa. Mozesz mi jeszcze powiedziec jak dobierac te cale makroskladniki do redukcji masy ciala (diety znaczy), zeby nie miec za malo albo za duzo czegos. Chyba, ze na razie nie liczyc ani nie dopracowywac tych skladnikow, a tylko pozmieniac nawyki? Co do ciezarow jakie mam [...]

Cześć, chciałbym w ciągu 4 tygodniu poprawić wynik w wyciskaniu tak bardzo jak to tylko możliwe. ? . To znaczy ile jest teraz , a ile chciałbyś żeby było ? Na FBW ciężko zbudować siłę ....chyba że zmodyfikujesz same ćwiczenia niezbędne do poprawy wyciskania.

[...] Co do podjadania to nigdy nie miałam większego problemu, jedynie w nocy przy filmie, ale tego już nie robię. Maliny nie są prawdziwym posiłkiem, ale tak je traktuję, znaczy "o, obiad był dawno, do kolacji ponad godzinka, to zjem maliny/orzechy/coś." Nie podjadam tego przez cały dzień, bo stoi na biurku, albo coś w tym rodzaju, za bardzo [...]

Najpierw pytanie czy jest sens coś dorzucać :) więcej nie znaczy zawsze lepiej ogólnie master to świetny środek i kupisz ori bez problemu jak masz dostęp do ori cybera czy alphy :)

Przy Twoich predyspozycjach to bicek by urósł od podnoszenia do ust butelek z piwem, Ty, może coś w tym być. Zawsze robiłem serie kulturystyczne no i na starą szkołę, znaczy kilkanaście serii na tą partię ;-) I tylko na tą :-D Pisz śmiało ;-D Nie, bo jeszcze strzeli focha %-)

c to znaczy najlepszy skład, każdy oparty na wpc, tylko ma różne proporcje węgli do białka, najwiecej białka kosztem wgli ma gold gainer.

[...] codziennie albo chociaż na każdym treningu w tygodniu, nawet przy 4 czy 5 jednostkach. Co więcej, są osoby które ćwiczą brzuch nawet kilka razy dziennie, bo przecież więcej znaczy lepiej i szybciej. Niestety, muszę was rozczarować, częstszy trening brzucha nie przyspieszy efektów. Co gorsza, może nawet je spowolnić. Mięśnie brzucha są partią [...]

Jesli waga sie wacha ro znaczy ze dieta pewnie raz tak raz tam. To jest podstawa. Przy odpowiedniej kaloryce plus cwiczenia waga idzie w dol az milo patrzeć. Zajrzyl w dzial odzywianie i ladies sfd. Wszystko powoli i do przodu. Tak na przyszłość to zaloz nowy temat nie "zaśmiecajac" czyjegoś ;)

Musisz to potwierdzić badaniami sobie Co znaczy że mam potwierdzić badaniami? Mam brać przez tydzień co drugi dzień pół tabletki a po tygodniu sprawdzić czy estro spada?

[...] na każdą tezę w postaci badania, pytanie w jaki sposób było prowadzone badanie, na jakiej grupie osób, jakie były czynniki zmienne itp. Trening siłowy jest ważny, nie znaczy to, że mamy dźwigać bóg wie ile, ale ważne by go wykonywać i wzmacniać mięśnie, stawy i ścięgna. Kulturystyka nie jest zdrowym sportem, bycie wielkim nie popłaca [...]

A IA co to znaczy?

[...] seriach się mieścił w tym zakresie czyli jeśli masz siłę w każdej serii wykonać 12 powtórzeń to zrób 12 powtórzeń natomiast ciężar ma być tak dobrany, że nawet jak jest ciężko żebyś nie zszedł poniżej 8 powtórzeń. Jeśli zejdziesz niżej to znaczy, że ciężar jest za duży i albo go powtarzasz żeby się zmieścić w zakresie albo nieco obniżasz.

Minimum prolaktyna i estradiol,. Możesz też zrobić Lipidogram, morfologię i wątrobę. Zależy od funduszy. Kolego, czegoś nie rozumie..... Nie jest to Twój pierwszy cykl, a ten trwa już 9 miesięcy i Ty pytasz o takie podstawy? Czy to znaczy, że nie robiłeś wogole badań??

próbuj:) u mnie zniknął w jeden wieczór - i to w brzuchu nie fit człowieka;) znaczy się, że dobre.

[...] przy wpisywaniu makro, chleb niecałe 100g i w tym 41g tłuszczy a w maśle orzechowym tak mało? Chyba w poszczególnych produktach zamieniłeś węgle z tłuszczami a to znaczy, że faktycznie spozywasz mniej kcal. 1300kcal na sen to trawienie zamiast należytej regeneracji ;) Popraw i wrzuć jeszcze raz. Osobiście te 3200 rozbił bym na 4-5 [...]

Znaczy no wiesz, Volkan wywierał w tej walce presję, a Jones nie jest typem takiego gościa. Reyes sprawi Jonesowi problem swoim boksem, który połączy niskimi kopnięciami. A co do zapasów - Jones raczej po prostu się obawiał, że gdy skróci dystans dostanie jakąś bombę, bo gdy próbował to zrobić to od razu Santos włączył tryb cepiarza i w sumie [...]

Ale tak czy inaczej nie obcinaj za bardzo bo jeśli teraz jesz 3000kcal to ucięcie do 2300kcal to duża obcinka. To, że więcej przytniesz na początek nie znaczy, że szybciej się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg [...]

znaczy chodzi mi o to ze metke robi sie 4 6 tygodni czyli wychodzi na to ze cykl z mety sklada sie ze 100 tabsow liczac ze sa to 10mg tak ?

O tak mi było łatwiej po tych grupowych zajęciach. I jeszcze pomaga mi myślenie o tym że to że ktoś zerknie czy patrzy nic nie znaczy. W sensie że wcale nie musi i Tobie myśleć. To naturalne że nasz wzrok zawiesza się na kimś jak ktoś jest obok

Dostałeś odpowiedź powyżej nawet jak nogi są większe od góry to nie znaczy, że nie należy ich trenować. Weź sobie dowolny trening fbw i po prostu nim trenuj zobaczysz jak ciało zareaguje na kompleksowy trening. Ewentualnie jeśli będziesz chciał nieco mniej się skupić na nogach to możesz mniejszą objętość treningową stosować. Zrób na nogi jedno [...]