[...] zawożę zonę do szpitala na operację. Dlatego jeszcze cały ten tydzień zabiegany, bo trzeba było pozałatwiać jeszcze multum spraw które nie wiadomo skąd się nazbierały, a moja małżonka nie będzie przez dłuższy czas mobilna ( znaczy nie będzie mogła prowadzić samochodu) i nie wolno jej wykonywać cięższych prac, no ale od ciężarów to ja jestem ;-).
[...] kiedy to przeleciało }:-( - i stwierdził ze jest za mało umięśniony i musi lepiej wyglądać w nowym otoczeniu ;-). Założenie jest takie że dwa razy w tygodniu biega z córką - znaczy on biega a córka drepci ;-D - i trzy razy w tygodniu 30 minut na siłowni. Co z tego zostanie jak zacznie się rok szkolny? Zobaczymy ;-). W każdym razie wczoraj [...]
[...] widać, że ćwiczysz ;-):-P. W przypadku miski do Kabo się zwróć, sugeruję..wbrew pozorom chyba dobry chłop z niego;-)%-) Nie dodawaj ćwiczeń. to, że na twarz nie padasz nie znaczy, że zły trening był;-) W dnt jak nie masz czasu na spacery - skakanka. Kup bokserską, stalową. docelowo 10 min bez przerw, zacznij od 10 x 1 minuta%-) A, nie [...]
Paatik - Nie no ja nie powiedziałem że będę tu podawał swoje menu a tym bardziej liczył kalorie, no moze cos tam na temat posiłków skrobnę ;-) Ojan - Niestety to nie mięśnie :-( , jakby tak było to nawet bym o tym nie pisał. Od dawna mam kłopoty z kręgosłupem w odcinku szyjnym i lędźwiowym. W tej chwili to ten drugi daje o sobie tak znać. Jak [...]
Znaczy macie na mysli lekarza sportowego czy jakiegoś innego szamana. We wrześniu idę do neurologa, a jestem tez umówiony do mojej przyjaciółki fizjo. Dzisiaj się powyginam jak to dziewczę na filmikach o Ajazego ;-).
Znaczy macie na mysli lekarza sportowego czy jakiegoś innego szamana. We wrześniu idę do neurologa, a jestem tez umówiony do mojej przyjaciółki fizjo. Dzisiaj się powyginam jak to dziewczę na filmikach o Ajazego ;-). zdecydowanie najpierw do przyjaciółki fizjo :-)) - serio a wyginanie zapodane przez Ajazego nazywa się również potocznie [...]
Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]
[...] obroty ( czyli lekki ochrzan ), pogrzebały w internecie i okazuje się ze nie ma wcale tak tragicznie :-). Co prawda na pewno koniec z ciężkim dźwiganiem {{:-( ( tylko co to znaczy ciężko ;-) ) , trenować nie mam zamiaru przestać będę musiał niestety zrezygnować z bicia rekordów. Czyli wszystkie FIFAFARY, ODYSEJE i.t.p. niestety nie dla mnie %-). [...]
[...] na drążki zaczniesz chodzić :-) Panteon niestety na fikanie na drążku jestem za ciężki choć kiedyś o tym marzyłem {{:-(. Ale podziwiam ludzi którzy tak potrafią choćby nasz Drazekm :-) Teraz jesteś za ciężki ale to nie znaczy że nie możesz tego zmienić, kiedyś też ważyłem 8 kg więcej niż teraz i było mi znacznie ciężej i trudniej "fikać " :)
jsdolan- a czy silniejszy jest grubas o wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) )
[...] wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i drążku bo to mnie cały czas nurtuje :-D. [...]
[...] wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i drążku bo to mnie cały czas nurtuje :-D. [...]
[...] wadze 300kg wstając raz z trudem z krzesła czy facet ważący 70kg robiący 10p przysiadów że 100kg na barkach? Plastik - ciesz się że szpagatu bo to, że zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i drążku bo to mnie cały czas nurtuje :-D. [...]
[...] do rolowania - cokolwiek, różnej wysokości. Pisać na przyszły tydzień? Jak się przyjrzysz to zauważysz że po 5 chciałem odłożyć :-) ale pomyślałem ze może jeszcze raz %-), no i to był błąd bo straciłem rytm }:-(. Co znaczy pisać na przyszły tydzień :-? :-? :-? , cały czas na to czekam;-D };-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-02-02 20:06:58
[...] 8p - 60 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 77,5 kg, x 4p - 85 kg, x 3p - 92,5 kg, x 2p - 100 kg, x 1p + 4p - 5 powtórzeń tak jak w zeszłym tygodniu z mniejszym ciężarem znaczy mały postęp jest ;-). druga seria z ciężarem 60kg ponad planowa, zapomniałem dołożyć ciężaru }:-( 2a. W przerwach między seriami rozgrzewkowymi WL rozciąganie, [...]
[...] godziny ale bardzo przyjemnie :-D. Waga dzisiaj przed treningiem o niecały kilogram mniej niż miesiąc temu, ale tendencja spadkowa zachowana ;-),Czuję sie coraz lepiej to znaczy ból kręgosłupa właściwie prawie już całkiem ustąpił :-) i myslę ze powoli moge włączać coraz więcej ćwiczeń do treningu ( na myśli mam ćwiczenia z ciężarem ciała [...]
[...] co do reszty ćwiczeń no i właściwie wolna rękę w ich wyborze;-D. Hmmm, nie wiem czy to dobry pomysł bo ja to mam skłonności przeładowywania treningów ale tym razem wyznaczyłem sobie granicę czyli 2 godziny treningu razem z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo. Tak to wyglada w dzień kiedy pracuję na rano. gdy mam wolne rehab [...]
[...] x 8p - 70kg x 6p - 75kg x 4p - 82,5kg x 4p 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 47p - 67 kg, x 10p - 72 kg, x 10p - 77 kg, x 10p - 82 kg, x 9p - 87 kg, x 8p 4. Brzuch – - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s Jutro relaks ( znaczy jakiś rechab i kółko ) a następna siłówka w niedziele rano po pracy ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-12 22:36:48
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
